证据显示胃食管反流很大原因，是因为患者在饮食方面不注意，因此我们从日常饮食上面下手，戒掉四种行为三类食物。

戒四种行为

1、戒喝酒

酒可刺激胃酸分泌亢进并降低食管下括约肌压力，增加食管下括约肌自发性松弛。增加了食管同步收缩的概率，并影响其蠕动功能，导致食管酸清除能力下降，使反流次数增多，加重食管内酸性环境。

2、戒吸烟

吸烟可降低食管下括约肌肌张力、减少唾液分泌，导致胃和食管功能减退，从而引发胃食管反流。

3、戒进食过多过快

已经有不少研究证实，进食过多过快可促进胃食管反流病的发生。因此进食时避免过饱或饥饱无常。建议，一般早餐、中餐可吃到七八分饱，晚餐五六分饱就差不多了。

4、戒睡前进食

有研究显示，晚餐时间的早晚与当晚食管内pH值相关，晚进餐者当晚食管内pH值比早进餐者低。因此，睡前2-3小时不能吃任何食品，白天进餐后也不可立即卧床，活动20-30分钟后方可入睡。

忌三种食物

1、忌酸性食物

酸是胃食管反流病反流物中损坏食管黏膜的一个主要成分，所以，酸性食物是胃食管反流病烧心症状的常见诱因。胃食管反流患者对酸性食品的刺激比正常人敏感，即使正常人感知不到的酸刺激，足以引起胃食管反流病患者的烧心症状。

2、忌食用对胃黏膜有明显刺激的食物

咖啡、巧克力、可可、水果糖、柠檬等以及辛辣生冷食品，甚至还包括酸性饮料及可乐类饮料，病人都必须加以限制。因为这一类食物可以增加胃液分泌，引起胃内的胃酸等主要反流物的量明显增加，也会增加反流的机会。

3、忌油腻食品

现在的研究已经证明，餐后的食管下括约肌压力下降，高脂（烧鹅、猪蹄、红烧肉等）餐后降低更明显，因为脂肪在胃里的排空速度慢，容易刺激内源性胆囊收缩素的释放，从而进一步导致食管下括约肌压力降低有关。#忆果缘1971##健康管理##健康科普#

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