#高考加油# 求学十二载，功在今日时。高考备受关注，考生在饮食上有什么要注意的呢？
❶重视食品安全卫生，夏季温度高，要保证食材的新鲜。
❷均衡饮食，营养丰富。谷薯类、蔬果类、鱼虾肉蛋类、奶豆类等食物合理搭配。
❸提供充足的碳水化合物，为大脑供能。在食材选择上可适量增加各种粗杂粮、新鲜绿叶蔬菜和水果等食物，增加营养的同时帮助预防便秘。
❹烹调方式以蒸煮炖汆或急火快炒为主，清淡少油，不用煎炸厚味，以免增加考生胃肠负担。
❺无需盲目进补，不要和平时饮食变动太大，不轻易添加稀奇陌生的食物，以免引起考生身体不适。
#健康一夏##营养早餐# 小米燕麦粥+小麦胚芽和大枣、鸡蛋、坚果、烤口蘑、水煮虾和花糯玉米（放在午饭了）、小番茄。早起一段八段锦，准备早饭和上班带的午饭，规划好一天饮食，工作精神状态更饱满[加油]

疫情封控期间其实是需要感恩的，虽然有一个凶巴巴的楼长，但是她是个热心付出的人，她的坚守也保证了我们一栋楼的安全，这时候真的体现出远亲不如近邻。另外居住小区的品质也是特别关键。以前觉得，住在哪里都不重要，回家房门一关，就事不关己了，结果这次的疫情，活生生地展现出你周遭环境的重要性。疫情拉近了周围人的距离，放慢了脚步，也给人更多的思考。

2008年5月12日，四川汶川发生8.0级地震，通信、电力、道路全部中断，无法获得任何消息。怎么办？5月13日零时，中央军委果断下令，启用空降兵部队！

临危受命，是军人与生俱来的使命。

空降兵是我军的战略机动力量，轻易不动，一动必然是紧急状态。

地震灾区位于密密麻麻的高山、峡谷和河流之间，根本没有开阔、平坦的区域适合伞降。同时，由于当地已经遭到毁灭性破坏，无气象资料、无地面标识、无指挥引导，执行任务的危险性和困难可想而知。

空军指挥室里灯火通明，指挥员们正在连夜制订行动方案。

首先，要确定降落区域，震中地区几乎都是两山夹一沟的地形。沟底是奔涌的岷江，一不小心挟伞落入湍急的洪流中，无疑会致命。几番抉择下，决定伞降在茂县以南3公里处。

其次，确定跳伞高度。由于确定的空降区域非常狭窄，要想跳得准，就必须降低跳伞高度。

可是，茂县周围都是海拔4300m的山峰，盆口面积不过几平方公里，飞机如果下降到3000米，就根本无法攀升。

机长谢昌强强调:“必须保证在5000米的高度。”4000米以上的空中跳伞就必须携带氧气面罩，可是眼下已经没有时间准备了！

所有的人将目光投向李振波，48岁的李振波是空降兵研究所所长，大校军衔。他有着上千次的跳伞经验， 是空降兵伞降技术权威，能不能跳还得听下他的意见。

李振波知道：在5000米的高度跳伞，风层复杂且风向多变， 降落区域又极其狭窄，即使技术再好，也是在用生命冒险。

然而，箭在弦上，必须毫无悬念地完成任务。李振波语气坚决地回答：“没问题！”

李振波早已经过了空降兵跳伞年龄的上限，可是任务艰巨，他还是主动请缨，坚持由他带领15人的引导队先跳，为后续的同伴做好接应。

从接到军委命令到全体空降兵登机，仅仅花了8个小时，这样的反应速度让世界惊！

两个小时后，飞机来到茂县上空。

云层比预想的还要厚，窗外一片混沌。飞机越往下降，水雾就愈加密集，前窗边缘已经出现了冰晶。这样的天气，不要说跳伞，就是飞行也面临着极大的风险。

到达指定位置后，飞机开始下降。然而舱外温度极低，雨流形成了一支支冰柱，飞机在剧烈地颠簸。机舱内，战士们已经做好了准备，等候命令。

可是，由于结冰状态严重，机舱门被冻住了！飞机艰难地起升后，又尝试了一次！依然如此！

万般无奈，第一次空降不得已取消了，只有先返回，等待天气好转。

任务没有完成，所有的人都心事重重。返回途中，李振波就在考虑：能不能改变原定方案，换翼伞完成任务？

通常，空降兵使用的是圆伞，这种伞操作简单，可靠性高，但机动性较弱。而翼伞的特点却恰恰相反，具有非常灵巧的机动性，在茂县执行任务时更便捷。

上级很快就同意了这个决定，当天紧急空运来25顶翼伞，能够跳翼伞的队员也选定出来了。

一切就绪，只待天晴。

5月14日11时，一架侦察机首先升空，空降兵部队大队长亲自在机上指挥。

11时30分，运载15名空降兵的飞机再次抵达茂县上空，后仓门徐徐打开。

放伞员最后一次为所有队员一一检查伞具。每检查完一具，他就冲队员伸出大拇指，队员则大声地回应：“1号，好！”

舱外云海翻腾。“跳！跳！跳！”指令已下。

李振波第一个跃出了机舱，紧接着副队长于亚滨、引导员、通信兵……共七个人，5秒之内全部离机。

从4999米的高空降落到海拔1000多米的地表，需要10多分钟。每一秒，都牵系着空降兵的生死；只有伞打开了，才算是安全过了第一关。

可李振波遇到了意外，他的主伞没有打开。他在空中自由坠落了2000多米，直至距地面700米的高度时，“嘭”的一声，他的伞包打开了！

惊魂未定的他赶紧向身后望去，空中开着六朵伞花！他这才放下心来。

翼伞一面以每秒4.5米的速度下降，一面以每秒10米的速度向前水平飞行，必须时刻调整方向，躲避峡谷、躲避岷江。李振波熟练地操纵着翼伞，向选定的空降区域靠近。

李振波瞄准一片菜地，准备着陆。快到跟前，他才发现那是个果园。已经来不及换地方了，他只得尽量减缓速度，落在一棵果树上。

其他6名队员陆续着陆后，他们立即引导第二批8名队员降落。除了一名队员在落地时候为了躲避大树，被惯性牵拽着摔倒在地，昏厥了几分钟外，其他人都没有受伤！

伞花在空中绽放，地上的群众们都知道是解放军来了！他们成群地向解放军围拢过来，高呼！招手！甚至拉住空降兵的手，扑在他们怀里嚎啕大哭。

茂县在“与世孤立”了40个小时后，终于与外界获得了联系。仅仅半个小时后，“生命通道”开辟出来了，依靠伞降分队的地面标识和引导，大批救援物资就从空中落下，十万受困群众有了生的希望！

每一次危难和生命的紧要关头，都有这样一批无畏的军人冲到最前沿！中国的老百姓是幸运的，因为有这样的子弟兵时刻保护着他们的安全。