#健康一冬# #睡眠障碍#
怎样才算失眠？睡不着就一定是失眠吗？

每个人都有偶尔睡不着觉的时候，或是因为睡太晚，或是因为晚饭吃的不合适，抑或是有事情在心里总想着，但这些并不能称为失眠症。那么什么情况才算是患上了失眠症呢？具体来说，失眠症要符合以下这些症状：

1. 失眠时间短、深度睡眠不足、入睡困难、时睡时醒、醒来后睡不着、彻夜不眠2. 若是睡眠时间不够者，则多半会入睡困难、夜寐易醒，醒后难以再睡，严重者甚至彻夜不寐；

3. 若是睡眠深度不够者，则表现为夜间时醒时寐，寐则不酣，或夜寐梦多；

4. 若是睡觉时间或深度不够，则会表现出头晕、头痛、神疲乏力、心悸、健忘，甚至心神不宁等。

失眠，是因为肝血不足

也许有人也会觉得奇怪，失眠明明属于神经系统病变，怎么会和肝扯上关系呢？

中医认为，肝藏血，主疏泄。人体气血是否充盈、流通是否顺畅与肝有着密不可分的关系，肝血充盈，肝能正常疏泄，气血平和，肝的阴阳也能保持平衡，睡眠自然香甜；若是肝血不足，则肝不能正常疏泄气血，气血失调，肝阴与肝阳强弱不一。血不能养肝、肝气升发太过，肝的火气也会上炎，从而导致心神不安，引发失眠。

另外，睡眠有一定的生物节律性，在中医学里，生物节律性的调控必须通过肝藏血来完成。肝血充足，才能调节各脏腑组织器官的血流量及其功能，从而保证睡眠质量；五志受损、劳逸失调等均会导致肝血不足，从而打破人的生物节律性，导致失眠。

所以，要想不失眠，我们就要学会自我调节情绪，保持心态平和，懂得分散注意力来排解郁闷，这样气血才能传遍周身，才能摆脱失眠的困扰，所谓“先睡心，再睡眠”大概就是这个道理吧！

酸枣仁安神还能补肝血

酸枣仁是一味很好的养肝助眠中药，具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗等。我国最早的一部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”明代李时珍《本草纲目》中也记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”

用酸枣仁治疗血虚失眠，最有名的莫过于东汉张仲景创制的名方酸枣仁汤了。其《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”

酸枣仁汤

酸枣仁18克，甘草6克，知母12克，茯苓6克，川芎6克。水煎服。

本方具有清热除烦、养血安神之功，主治肝血不足、虚热扰神证，如失眠心悸、虚烦不安、头目眩晕、咽干口燥等。

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这几天心情就很差
回家也不想跟爸爸妈妈说话
就算回答几句必须回答他们的话语气也没好
妈妈问为什么每天回去脾气那么大 都不开心
我答因为没有什么值得开心的事情
妈妈问为什么不开心跟她说说
觉得不想让她担心让她出了我的房间

跟爸妈说我要换电热毯 冷得睡不着觉
爸爸就问晚上睡觉有没有泡脚 有没有关窗 有没有多盖一床被子
我答最近每天都泡脚 窗户关得很严实 就算盖了两床被子也很冷
趁洗漱不注意 爸爸翻出了电热毯 来到我的房间
拉开窗帘发现三扇玻璃窗都开着 一边数落一边仔细关上上锁
检查垫絮 发现下面还垫着夏天的凉席 抱走所有床上用品又把凉席收好
一层一层仔细铺好垫絮 电热毯、床单
我就在边上看着 偶尔搭把手
爸爸说二十多岁的人了 还要我来给你铺床
我笑着答 因为我幸福嘛
接着再整齐铺上被子 把电热毯给我开上 说是待会儿睡觉就暖和了
我说 经过你这样一弄 我以后会更加爱上睡觉
坐在客厅吃水果 爸爸又从自己房间出来到我的房间检查电热毯起作用没
一再叮嘱晚上要记得关电热毯 否则皮肤和鼻子会干
我答这点常识还是有的
又叮嘱晚上早点睡觉 别一直玩手机
知道啦知道啦你快睡觉吧

感觉所有的坏心情在爸爸不断给我铺床的过程中消失得差不多

所以啊，不开心的时候回家吧或者回到朋友身边吧，回到能够包容你真心爱护你让你温暖让你放下防备的人身边吧

那个曾以为一直都会在的小据点，最后也输给了现实呀，昨晚辗转反侧睡不着觉，心里很是失落，已经两天没有健身了，没有心思，我只想帮忙帮到底，尽最后的力，其实你问我下家看好没有，我假装洒脱说不着急也不慌，其实还不是因为这个时期，我也不好离开这里，但是生活还要继续，别忘了大伙儿在一起相处的时光，咱们青山不改，绿水长流，他日江湖再见，自当把酒言欢。 https://t.cn/R2WxWqi