夏天是运动的季节，我又不能去上班[苦涩] 因此大部分时间都留给了训练；
我的运动比较柔和，没有目标，
体能好我就多练，不好请不要强迫你的身体；
和我昨天一样做做拍打就好；
总之你不要闲着，闲人找事，血脉也不通啊。
早上吃糙米饼+花生酱+鸡胸肉松；
水煮蛋；
四神粉+芋泥粉；
冲了黑咖啡+牛奶+豆浆粉的能量饮作为上午的饮品。
#健康养生# https://t.cn/A6X87DhR
我的运动比较柔和，没有目标，
体能好我就多练，不好请不要强迫你的身体；
和我昨天一样做做拍打就好；
总之你不要闲着，闲人找事，血脉也不通啊。
早上吃糙米饼+花生酱+鸡胸肉松；
水煮蛋；
四神粉+芋泥粉；
冲了黑咖啡+牛奶+豆浆粉的能量饮作为上午的饮品。
#健康养生# https://t.cn/A6X87DhR
唉今天下午一想到马上就要离开家了心情不好就开始暴饮暴食吃了西瓜以后又炫了一根燕麦棒几颗腰果一碗黑芝麻糊豆腐干好多脆片然后喝了杯黑咖啡补救一下…有一个月没暴食了不喜欢这样的自己因为一点不开心的事情就开始吃东西…慢慢的找到了暴食的原因因为一个人的时候会孤独因为在上海这个城市找不到一个努力的理由因为太恋旧因为努力程度配不上自己的目标我这一年真的很废柴…[失望][失望][失望]#减肥[超话]#
#109瘦到95斤需要多久#
Day23:纯饮食减肥｜挑战瘦到95斤
2022年5月31日
初始体重：109斤
今日体重：106.2斤
已瘦体重：2.8斤
今日减肥食谱（适合上班族的减肥餐）
早餐：番茄➕全麦欧包➕黑咖啡➕鸡蛋
午餐：蓝莓➕红薯➕磨菇炒瘦肉
晚餐：番茄➕鸡肉➕生菜
今日饮水量：2000ml
♀️运动量：散步1小时
今天蛋白质蔬菜都很够，明早起来体重希望有惊喜，你也要加油哟……
#减肥打卡##减肥[超话]#
Day23:纯饮食减肥｜挑战瘦到95斤
2022年5月31日
初始体重：109斤
今日体重：106.2斤
已瘦体重：2.8斤
今日减肥食谱（适合上班族的减肥餐）
早餐：番茄➕全麦欧包➕黑咖啡➕鸡蛋
午餐：蓝莓➕红薯➕磨菇炒瘦肉
晚餐：番茄➕鸡肉➕生菜
今日饮水量：2000ml
♀️运动量：散步1小时
今天蛋白质蔬菜都很够，明早起来体重希望有惊喜，你也要加油哟……
#减肥打卡##减肥[超话]#
✋热门推荐