医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
#确保教师工资不低于当地公务员#
好多人攀比羡慕教师有假期，生怕老师待遇好那么一点点。但其实有很多隐形的东西是没做这个行业看不见的。别的学校我不说，说点我在学校的事实吧。
1⃣️ 虽说有假期，但我们日常里是“不能请假”的。（为啥不能我后面说）岗位上的老师是不敢生病的。不是病到站不在讲台上，是不可能请假的。刚上班的我不适应工作强度头痛到吐，天真地请了一天假，然后为了这一天的假，我用了三天从上到下找五个不同的领导签字；40岁腿骨折的老师，打完石膏休息了一星期，拄着拐站上讲台，因为只要超过请假14天就要面对一整年没有奖金，全年绩效减半；一个尾骨骨折的班主任，休息了不到一个月，站都站不稳就回来上班，在办公室搭床，只能实在疼的不行就趴一会儿；同事胃绞痛上课坐了一会儿，仍然被家长投诉坐着上课。大家都是能避免一天假，就避免一天，不单是制度，也确实一个萝卜一个坑，对冲风险的能力低，精神压力大。刚上班的时候我记得我有一次快要感冒，在家泪崩，不是因为身体难受，而是害怕会要请假。
2⃣️ 工作时长跟大部分行业已经差不多，如果有午休的话算下来基本上早上七点到晚上七点，大概10小时，可这里面隐形的叫“不敢迟到”。大多数行业里的已经实现弹性，但教师不行。拿我上学期讲，三天早课，好不容易不用早课的一天是周一，有升旗。这三天早课是八点上课，从家到学校的通勤是大约一小时，所以要想赶上这节课，我必须六点五十出门，这样我必须至少六点二十起床。我知道，六点二十起床这件事本来也没什么，可晚上躺在床上想到必须至少六点二十起，然后定一万个闹铃的时候，心理压力和焦虑真的让人夜夜失眠。以前沾枕头就着的我现在甚至有亿点点神经衰弱。此外，很多人以为“上完课不就行了吗？早来可以早走啊！”当然不行！就算我上午九点半就上完今天的课了，但我还有无数个会要开，无数作业要判，无数课要听，能跟学生放学一个时间已经很谢天谢地。下班了其实也不算真的下班，试问哪个老师没坐沙发上判过作业备过课呢[允悲]，哪个老师没跟家长深夜畅聊过呢[允悲]
3⃣️再说工资。之前朋友问你们发十几薪呀？我掰指头算了一下，嘿，刚好十薪[笑cry]。虽然我有假期，但假期也没钱呀[泪]。与此同时，我们不能搞副业，工资天花板低，熬20年评个高级也多不了多少钱。这就导致，一年到头只能指望着那点工资过活（当然这也不是老师可以课外收费辅导的理由哈）。虽说打工人们加班都没个好，但好在有个领导画的大饼[允悲]，我是连这个大饼都没有，纯靠心里的爱[允悲]。
4⃣️ 教师都得是爱心发射永动机。每一天都要爱自己的事业，爱学生，爱学校，爱家长，要充满无限耐心、包容、理解和正能量。这不是制度和职业所求，更不是道德绑架，这是教育本质所求，选择了教师，就定要有这样发自内心的热爱。所以即使前一节课被叛逆的孩子气到在办公室偷偷哭，下一节课仍然要整理好面容笑着推开教室门。人的爱和能量其实都有限，留给这里就总要牺牲那里。
5⃣️ 以前的教师是有点乱，小时候也听说过见到过补课、收礼的老师，虽说那时屡见不鲜，倒也不至于都一棒子打死。而现在时代不一样了，教育真的在一步步变好，老师们也不断地提升着能力和品格。人们都慢慢认识到教育也是个很精确地技术活，是言传身教影响终生的大事。在人民的监督，国家和学校的管理下，现在补课和收礼的个别“老师”真的不能代表全体了，衷心希望能多些信任。
最后，说这些不是为了说教师多惨，更不是为了跟其他行业比较，这个中辛苦不比其他打工人多，老师们也都能接受。所以说这么多也只是希望能讨些理解，别总把老师放到对立面，一想到老师就是“他们不就是上两节课吗，还有假期！”至于所谓“这么不好你为啥选择当老师？”我想说，哪个打工人不难顶呢？选择也从来都是多维度的。既然大家都不容易，比起互相比惨拉踩，不如一起努力让事情变得更好，一起去反抗真的该反对的日子（比如996），一起去争取我们更好的生活，无论医生还是程序员。
毕竟我们才是都一样。
#教师[超话]#
（补几张工作时刻，for fun）[挤眼][哈哈]
好多人攀比羡慕教师有假期，生怕老师待遇好那么一点点。但其实有很多隐形的东西是没做这个行业看不见的。别的学校我不说，说点我在学校的事实吧。
1⃣️ 虽说有假期，但我们日常里是“不能请假”的。（为啥不能我后面说）岗位上的老师是不敢生病的。不是病到站不在讲台上，是不可能请假的。刚上班的我不适应工作强度头痛到吐，天真地请了一天假，然后为了这一天的假，我用了三天从上到下找五个不同的领导签字；40岁腿骨折的老师，打完石膏休息了一星期，拄着拐站上讲台，因为只要超过请假14天就要面对一整年没有奖金，全年绩效减半；一个尾骨骨折的班主任，休息了不到一个月，站都站不稳就回来上班，在办公室搭床，只能实在疼的不行就趴一会儿；同事胃绞痛上课坐了一会儿，仍然被家长投诉坐着上课。大家都是能避免一天假，就避免一天，不单是制度，也确实一个萝卜一个坑，对冲风险的能力低，精神压力大。刚上班的时候我记得我有一次快要感冒，在家泪崩，不是因为身体难受，而是害怕会要请假。
2⃣️ 工作时长跟大部分行业已经差不多，如果有午休的话算下来基本上早上七点到晚上七点，大概10小时，可这里面隐形的叫“不敢迟到”。大多数行业里的已经实现弹性，但教师不行。拿我上学期讲，三天早课，好不容易不用早课的一天是周一，有升旗。这三天早课是八点上课，从家到学校的通勤是大约一小时，所以要想赶上这节课，我必须六点五十出门，这样我必须至少六点二十起床。我知道，六点二十起床这件事本来也没什么，可晚上躺在床上想到必须至少六点二十起，然后定一万个闹铃的时候，心理压力和焦虑真的让人夜夜失眠。以前沾枕头就着的我现在甚至有亿点点神经衰弱。此外，很多人以为“上完课不就行了吗？早来可以早走啊！”当然不行！就算我上午九点半就上完今天的课了，但我还有无数个会要开，无数作业要判，无数课要听，能跟学生放学一个时间已经很谢天谢地。下班了其实也不算真的下班，试问哪个老师没坐沙发上判过作业备过课呢[允悲]，哪个老师没跟家长深夜畅聊过呢[允悲]
3⃣️再说工资。之前朋友问你们发十几薪呀？我掰指头算了一下，嘿，刚好十薪[笑cry]。虽然我有假期，但假期也没钱呀[泪]。与此同时，我们不能搞副业，工资天花板低，熬20年评个高级也多不了多少钱。这就导致，一年到头只能指望着那点工资过活（当然这也不是老师可以课外收费辅导的理由哈）。虽说打工人们加班都没个好，但好在有个领导画的大饼[允悲]，我是连这个大饼都没有，纯靠心里的爱[允悲]。
4⃣️ 教师都得是爱心发射永动机。每一天都要爱自己的事业，爱学生，爱学校，爱家长，要充满无限耐心、包容、理解和正能量。这不是制度和职业所求，更不是道德绑架，这是教育本质所求，选择了教师，就定要有这样发自内心的热爱。所以即使前一节课被叛逆的孩子气到在办公室偷偷哭，下一节课仍然要整理好面容笑着推开教室门。人的爱和能量其实都有限，留给这里就总要牺牲那里。
5⃣️ 以前的教师是有点乱，小时候也听说过见到过补课、收礼的老师，虽说那时屡见不鲜，倒也不至于都一棒子打死。而现在时代不一样了，教育真的在一步步变好，老师们也不断地提升着能力和品格。人们都慢慢认识到教育也是个很精确地技术活，是言传身教影响终生的大事。在人民的监督，国家和学校的管理下，现在补课和收礼的个别“老师”真的不能代表全体了，衷心希望能多些信任。
最后，说这些不是为了说教师多惨，更不是为了跟其他行业比较，这个中辛苦不比其他打工人多，老师们也都能接受。所以说这么多也只是希望能讨些理解，别总把老师放到对立面，一想到老师就是“他们不就是上两节课吗，还有假期！”至于所谓“这么不好你为啥选择当老师？”我想说，哪个打工人不难顶呢？选择也从来都是多维度的。既然大家都不容易，比起互相比惨拉踩，不如一起努力让事情变得更好，一起去反抗真的该反对的日子（比如996），一起去争取我们更好的生活，无论医生还是程序员。
毕竟我们才是都一样。
#教师[超话]#
（补几张工作时刻，for fun）[挤眼][哈哈]
各位股友，新的一天开始，我们照例梳理下昨日行情，盘前做一下计划：
1、先说指数：
大盘低开到达日线3560的关键支撑，探底回升。那么必须回补周四的低开缺口，才能显示多头的强度，否则昨天的下探回升就不作数。看权重的动作。
创业板指，面临周线收图，牵扯能否收在周级别60日均线之上的问题，所以第一波反弹也是需要延续才能给市场信心。目前暂时止跌，还未企稳，所以稳健者还需等待。
2龙虎榜：周四龙虎榜资金净买入过亿的品种有：陕西金叶、雪人股份、兆新股份、西藏矿业、红日药业
3、主力资金动向：
游资：炒作低位低价股+人气股反包套利；
机构：高切低，回流基建方向，赛道尝试修复
4、关注方向：
题材：数字货币
低位轮动：中字头基建
赛道：先看盐湖提锂能否稳住，跟踪光伏、电力、特高压
业绩线：观察化工和永磁方向业绩公布后资金是否买账
5、策略：
指数如期下探回升，但还没企稳，所以总仓位还要控制好。激进者，可参与赛道中，下跌到支撑的品种的反弹，稳健者还是从低估值品种的轮动低吸入手。
题材方面，看了下盘前消息，数字货币有利好消息可继续关注补涨
另外，如果本身有赛道品种，趁着回血要学会到压力做做高抛之类的。
还要盯指数，看看昨天尝试的资金今天会不会着急又跑出来，指数需要再反弹一根线，才能给与市场持股的信心。
注意盯早盘去弱留强。 #财经# #股票# #今日看盘#
1、先说指数：
大盘低开到达日线3560的关键支撑，探底回升。那么必须回补周四的低开缺口，才能显示多头的强度，否则昨天的下探回升就不作数。看权重的动作。
创业板指，面临周线收图，牵扯能否收在周级别60日均线之上的问题，所以第一波反弹也是需要延续才能给市场信心。目前暂时止跌，还未企稳，所以稳健者还需等待。
2龙虎榜：周四龙虎榜资金净买入过亿的品种有：陕西金叶、雪人股份、兆新股份、西藏矿业、红日药业
3、主力资金动向：
游资：炒作低位低价股+人气股反包套利；
机构：高切低，回流基建方向，赛道尝试修复
4、关注方向：
题材：数字货币
低位轮动：中字头基建
赛道：先看盐湖提锂能否稳住，跟踪光伏、电力、特高压
业绩线：观察化工和永磁方向业绩公布后资金是否买账
5、策略：
指数如期下探回升，但还没企稳，所以总仓位还要控制好。激进者，可参与赛道中，下跌到支撑的品种的反弹，稳健者还是从低估值品种的轮动低吸入手。
题材方面，看了下盘前消息，数字货币有利好消息可继续关注补涨
另外，如果本身有赛道品种，趁着回血要学会到压力做做高抛之类的。
还要盯指数，看看昨天尝试的资金今天会不会着急又跑出来，指数需要再反弹一根线，才能给与市场持股的信心。
注意盯早盘去弱留强。 #财经# #股票# #今日看盘#
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