#只靠运动减肥会怎样# 提到减肥，“管住嘴，迈开腿”的六字箴言堪比五行山金贴，能够镇压减肥路上的各路妖魔鬼怪。
运动有用吗？有用，正确运动甚至可以事半功倍。到底应该如何运动？
简单来说，少坐多动，每周要有超过150分钟的有氧运动，三到五天完成，同时每周要进行2-3次抗阻运动，例如引体向上、哑铃、沙袋等，并且要保证锻炼到大肌群。
运动达到中等强度才有减肥效果，那什么算得上中等强度？世卫给了一个最简单的标准，运动时明显心率加快，大约达到120～150每分钟。这是来自美国内分泌协会和美国临床内分泌协会《肥胖患者综合治疗临床实践指南》的推荐。
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