#有所不知# 夏季多吃四类食物
1．酸味食物：如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，可敛汗止泻祛湿、生津解渴、健胃消食。
2．苦味食物：苦味食物具有抗菌消炎、解热去署、提神醒脑、消除疲劳等功效，如苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等。苦味食物一次食用不宜过量，过量人容易引起恶心、呕吐、反胃等不适反应。
3．富钾食物：热天预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、土豆、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶含钾，故热天多饮茶，可消署补钾，一举两得。
4.顺气食物：夏天天气炎热，选食一些顺气可口的食物尤为重要，如萝卜、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

【黑椒苦瓜啤酒翅】苦瓜洗净切片焯烫捞出；鸡翅对半切开煎至焦黄盛出备用；锅中留少许底油，放入葱花、姜片、黑胡椒、干辣椒煸香；下入煎好的鸡块翻炒，放入生抽、老抽、盐调味；加入一听啤酒，大火烧开后转小火盖上锅盖焖煮约15分钟；再放入焯烫好的苦瓜继续焖煮10分钟，打开盖子大火收汁即可装盘。https://t.cn/A66QiBTD

认识肾阴虚与肾阳虚的表现|你中招了吗？

肾脏的健康是关系着整个身体是否健康的主要器官，若是肾脏不好的话，对于身体的伤害也是非常大的。
肾虚是常见的一种肾脏问题，都有哪些表现呢?
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✅肾阳虚的表现：
1⃣腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼。
2⃣男子洋痿早泻，女子宫寒不孕是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退。
3⃣久泻不止，完谷不化，五更泄泻起因于命门火衰，火不生土，脾失健运。
4⃣小便频数，清长，夜尿多则由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍。
5⃣浮肿，腰以下为甚源自于水液内停，溢于肌肤。
6⃣面色黧黑无泽由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤。
7⃣畏寒肢冷，下肢为甚则因为阳虚不能温煦肌肤。
8⃣精神萎靡是阳气不足，心神无力振奋。
9⃣面色白，头目眩晕由于气血运行无力，不能上荣于清窍。
舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。
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✅肾阴虚的表现：
1⃣腰膝酸痛是由于肾阴不足，髓减骨弱，骨骼失养；
2⃣头晕耳鸣则因为肾中精气不足，脑海失充，耳失所养；
3⃣难眠多梦原因是水火失济，心火偏亢，心神不宁；
4⃣阳强易举是因为阴虚则相火妄动；
5⃣精泄梦遗是由于君火不宁，扰动精室；
6⃣经少经闭则因为阴亏经血来源不足；
7⃣崩漏见于阴虚阳亢，虚热迫血；
8⃣形体消瘦，咽干颧红源于肾阴亏虚，形体失于濡养；
9⃣潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干皆为虚热内生；
舌红少津，脉细数均为阴虚之证。
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养肾益肾养生茶黄杞葚葵膏
食材：
枸杞（适宜肝肾阴虚的人）
桑葚（适宜肾虚的人）
黄精（养阴益肾）
覆盆子（固精养肾）
芡实（暖肾固精）
秋葵（滋阴养阳）
甘草（清热去火）
陈皮（养精固本）
将上面的食材冲洗一下，放入锅中，加入清水熬制，然后加入蜂蜜进行收膏
养肾注意事项
1⃣过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。
2⃣适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，选择能力所及的运动项目，以促进血液循环。运动可改善血淤、气损等情况。
3⃣散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助作用。
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肾虚的危害是非常大的，所以在日常生活中，我们要关注自己的身体细微变化，这样才能有效的预防以及及早的发现疾病。日常吃些干贝、栗子或者是菠菜等，有助于养肾。