《可惜我是水瓶座》——杨千嬅#杨千嬅[音乐]#粤语歌#
值得反复咀嚼的一首歌

原来你这样珍惜我

从前在热恋中都未听讲过

别说这种谎话 哪里留得住我

到底是为什么分手你很清楚

如何笨到底 但到底还是我

谁人待我好 待我差 太清楚

想继续装傻 却又无力受折磨

心里羡慕那些人 盲目到不计后果

我就回去 别引出我泪水

尤其明知水瓶座最爱是流泪

若然道别是下一句 可以闭上了你的嘴

无谓再会要是再会更加心碎

要是回去没有止痛药水

拿来长岛冰茶换我半晚安睡

十年后或现在失去 反正到最尾也唏嘘

够绝情我都赶我自己出去

犹如最结实的堡垒

原来在逐点崩溃逐点粉碎

极固执的如我 也会捱不下去

每天扮着幸福始终有些心虚

如何笨到底 但到底还是我

谁人待我好 待我差 太清楚

想继续装傻 却又无力受折磨

心里羡慕有些人 盲目到不计后果

我就回去 别引出我泪水

尤其明知水瓶座最爱是流泪

若然道别是下一句 可以闭上了你的嘴

无谓再会要是再会更加心碎

要是回去没有止痛药水

拿来长岛冰茶换我半晚安睡

十年后或现在失去 反正到最尾也唏嘘

够绝情我都赶我自己出去

#接纳承诺疗法#
每日学点心理学,一起ACT!
什么是关系框架理论(RFT)?

人类的语言很是神奇,英文26个字母可以组合出数十万词汇,而且还在不断造新词,而且这些词汇,可以写出无穷多的句子,浩若烟海的文章。复杂的语言现象背后是否有简单的规律?接纳承诺疗法创始人海斯认为,复杂的语言背后是由简单的关系框架建构起来的网络,有网络建构起来更复杂的网络,从而形成超复杂的语言建构起来的虚拟心理世界。

什么是关系框架呢?是由以下三种特征的关系构成的框架:(1)相互推衍关系,如A=B,即可推衍出B=A,和(2)联合推衍关系,如A>B,且B>C,则A>C。这就是联合推衍关系。(3)刺激功能转换,即符号具有符号所代表的事物的刺激功能,如望梅止渴,说到“梅子”,就能够刺激唾液分泌。当然,事物之间的关系不仅仅是等同关系,大于小于关系,还有因果关系,层次等级关系,对立关系,空间关系,时间顺序关系,还有直证关系,这是以自我为中心参照建立的关系,如我的前后,我的左右,你我他,这里那里,此刻那时,I here now。我们的心理世界及语言世界就是用关系框架建构起来的复杂的虚拟世界,如同互联网世界是由01建构起来的虚拟世界。
社交互联网有一种“三元闭包”原理,和关系框架理论非常相似,这个原理告诉我们看似复杂的社交互联网,其实就是有一个个三元闭包构成的网络。
不管语言世界多么复杂,都是虚空,如同互联网世界在你关闭电脑以后,对你来讲就是虚空。我们在互联网里面有爱恨情仇,可以通过断网跳出来,我们在语言网络里面的爱恨情仇,希望可以通过跳出头脑融入生活来断舍离。

禅宗三祖僧璨的《信心铭》用非常精炼的语言阐述了语言导致心的迷失“至道无难,唯嫌拣择。但莫憎爱,洞然明白”,因此,如果用语言解决语言问题,就导致更加混乱,心理问题更加严重,“违顺相争,是为心病。不识玄旨,徒劳念静。”,“多言多虑,转不相应。绝言绝虑,无处不通”,“六尘不恶,还同正觉。智者无为,愚人自缚”,很多人的烦恼恰恰是作茧自缚,思虑过多,控制不住,用一种想法改变另外的一种想法,只会更加混乱,“将心用心,岂非大错。”。这如同一个复杂系统,如果封闭起来,内部越是扰动,越是混乱,熵值增加,最后就会崩溃。就像洗衣机里面的衣服,最后都会缠绕在一起。怎么办呢?僧璨指出了解决办法“信心不二,不二信心。言语道断,非去来今。”而正念恰恰就是言语道断,关注当下,因此,正念训练成为打断各类心理问题的关键方法。ACT的核心用正念冥想跳出头脑,用价值引导,而融入生活。

附《信心铭》【隋】 僧璨

【至道无难,唯嫌拣择。但莫憎爱,洞然明白。】
译文:
终极无上佛道没有什么困难,只怕有分别执着,难以成就。只要没有憎爱之心,就会清楚明白地了知“至道“的内涵。
【毫釐有差,天地悬隔。欲得现前,莫存顺逆。】
译文:
起心动念之间稍有偏差,对“道“的理解就会有很大的差异。如要佛道显现于眼前,就不要存顺逆之心。
【违顺相争,是为心病。不识玄旨,徒劳念静。】
译文:
存违逆和随顺之念,这就是心病。不认识玄妙幽微之旨趣,修持念静等各种法门都徒劳无益。
【圆同太虚,无欠无余。良由取舍,所以不如。】
译文:
自性圆满如浩浩虚空,没有欠缺也没有多余。因为人有取舍之心,所以不如法。
【莫逐有缘,勿住空忍。一种平怀,泯然自尽。】
译文:
不要逐求因缘假有之法,也不要住留在顽空之上。证悟到一切平等,所有分别执着就会消失。
【止动归止,止更弥动。唯滞两边,宁知一种。】
译文:
想将心中的躁动平息下来归于定止,心中反而更加躁动。只有远离两边,才能知道一切平等的道理。
【一种不通,两处失功。遣有没有,从空背空。】
译文:
不能证悟一切平等,执着于两边之一,都会徒劳无功。如果想把“有”排除掉,就会陷于有执之中,如果想执取“空”,就背离真正的“空”
【多言多虑,转不相应。绝言绝虑,无处不通。】
译文:
过多的语言和思虑,就会与“至道”不相应。当停止语言思虑等分别思惟活动时,对“至道”的内涵就没有什么地方不通达的。
【归根得旨,随照失宗。须臾返照,胜却前空。】
译文:
穷达一切理事的本源就能了知“至道”的旨趣,停留在一切理事的表面就会丧失“至道”的宗旨。只要短暂地返照自心,就能胜过前面执空的努力。
【前空转变,皆由妄见。不用求真,唯须息见。】
译文:
“空”转变成的森罗万象,都是因为妄想执着显现。“真”不需要去寻求,只需要平息自心的妄见就可以。
【二见不住,慎勿追寻。才有是非,纷然失心。】
译文:
心中不住留相对二种边见时,千万不要再去追寻什么。一旦追寻就会有相对的是非,迷失真心陷于纷扰之中。
【二由一有,一亦莫守。一心不生,万法无咎。】
译文:
万法由一心所生,但是也不要守着这一个心不放。不起取舍憎爱之分别心,则万法皆可返其真实面目。
【无咎无法,不生不心。能随境灭,境逐能沉。】
译文:
没有虚妄分别,也就没有万法,真正离念也就不会起心动念。如果没有外境,就不会有觉知发生,如果没有觉知发生,外境也没有意义。
【境由能境,能由境能。欲知两段,元是一空。】
译文:
外境因为觉知而显现,觉知因为外境而作用。“能”与“境”的本质,其实都是“空”。
【一空同两,齐含万象。不见精粗,宁有偏党。】
译文:
“空”同时融觉知和外境于一体,能够涵盖森罗万象。没有粗细等分别意识,也就没有偏差存在。
【大道体宽,无易无难。小见狐疑,转急转迟。】
译文:
大道能够含容一切万法,无所谓容易也无所谓困难。小见狭隘片面,疑惑不定,急于求成,反而欲速不达。
【执之失度,必入邪路。放之自然,体无去住。】
译文:
修持要适度,如果偏离中道,就必然走入邪路。修持要依顺因缘,任运自然,因为真如本体无去无住。
【任性合道,逍遥绝恼。系念乖真,昏沉不好。】
译文:
任持自性合乎至道,就会逍遥自在,没有烦恼。有一念之系就违背真如,昏沉也没有什么好处。
【不好劳神,何用疏亲。欲取一乘,勿恶六尘。】
译文:
万法平等,何必耗费精神分别疏亲远近呢?若想趣向一乘法门,就不要厌恶色、声、香、味、触、法的六尘。
【六尘不恶,还同正觉。智者无为,愚人自缚。】
译文:
不受六尘的扰乱,就能获得真正的觉悟。智慧的人无因缘造作,愚痴的人作茧自缚。
【法无异法,妄自爱著。将心用心,岂非大错。】
译文:
法法本空,没有差异,只是因为自己胡乱分别,对法有所贪执。将“心所有”当成心,岂不是大错特错了吗?
【迷生寂乱,悟无好恶。一切二边,妄自斟酌。】
译文:
执迷之人就会落于定乱两边,开悟之人没有喜好和厌恶的分别。一切两边意识,都是因为心中思虑分别所致。
【梦幻空花,何劳把捉。得失是非,一时放却。】
译文:
一切有为生灭之法如同梦幻空华,何必费力气去抓住它呢?心中的得失与是非,都立刻放下。
【眼若不睡,诸梦自除。心若不异,万法一如。】
译文:
法眼如果大睁不睡,各种梦幻就自然消失。倘若心中没有分别意识,就会体悟到万法不二,平等无差的道理。
【一如体玄,兀尔忘缘。万法齐观,归复自然。】
译文:
只有回归不二不异的真如心体,才能忘却外缘。只有平等的看待一切万法,才能回归其本来面目。
【泯其所以,不可方比。止动无动,动止无止。】
译文:
消除掉产生的虚妄分别的根、尘、识以后,此境界离分别言说,不可方喻。本心非动非静,想要制止内心的躁动,却不知本心是本不动摇的,心中的躁动止息后,却不知本心本无止息。
【两既不成,一何有尔。究竟穷极,不存轨则。】
译文:
相对两边既然不是真实,“一心”又哪里是实有呢?穷究到法源极处,就不存在任何规矩和原则。
【契心平等,所作俱息。狐疑净尽,正信调直。】
译文:
内心观万法平等,业行烦恼也就随之熄灭。心中不存疑虑,才能坚固确定信正法之心。
【一切不留,无可记忆。虚明自照,不劳心力。】
译文:
心中一法不留,没有任何牵绊。内心清虚空明,就能自我返照,不耗费任何精神和体力。
【非思量处,识情难测。真如法界,无他无自。】
译文:
依靠感觉和知识,难以测度不可思量的真如法界。真如法界是自他不二的。
【要急相应,惟言不二。不二皆同,无不包容。】
译文:
想要迅速与真如法界契合,就只有证悟自他不二。自他不二的境界平等无差,包容万法。
【十方智者,皆入此宗。宗非促延,一念万年。】
译文:
一切大智慧的人,都归宗于此。此宗延促同时,以刹那一念之心,可摄万年之岁月无余。
【无在不在,十方目前。】
译文:
真如无在无不在,超越是空,遍满法界,十方即同于目前。
【极小同大,忘绝境界。极大同小,不见边表。】
译文:
极小同极大一样,没有什么差别,极大同极小一样,看不到边际。
【有即是无,无即是有。若不如是,必不须守。】
译文:
有无相生,互为因缘。如果不是这样,就不是心中需要守护的不二法门。
【一即一切,一切即一。但能如是,何虑不毕。】
译文:
缘起性空,性空缘起,只要能够这样观照,何必忧虑不能成就呢?
【信心不二,不二信心。言语道断,非去来今。】
译文:
坚信自心即不二,不二即自心。“至道”不是言语可以表达的,也不属于过去、现在、未来。

度阴山在《秦始皇——创造力一统天下》书中有关秦始皇与制度创新和焚书的议论

李斯《谏逐客书》: "今皇帝并有天下,别黑白而定一尊。" 赢政是中华第一个皇帝,是他构建了中国的版图,这个版图从此以后再也没有缩小过,被后人不断扩大,终于成为今天的中国;又是他,统一六国和各少数民族,凝聚成了中华民族;更是他,确立了中央集权制,使后来无论多么优秀的人,都要在这个制度里转圈,没有人可以出得去。
赢政永远不死,是因为他的灵魂始终没有离开,深入每个想要做出惊天动地事业的中国人的心。他希望他的帝国万万世,老天让他如了愿。

——秦帝国之所以快速崩溃,可能就因为它的制度太超前了。公元前21年,赢政建帝国实行中央集权时,整个地球上,至少有三分之二的人还在部落、部落联盟、政权联合体的落后制度中自娱自乐。没有人敢想象,一个人可以直接统治万万人。

这就像今天,有的人还在坐牛车,而有的人已经开始驾驶飞机。人类创造一个崭新的事物,固然让人眼前一亮,但绝对称不上震撼。能创造一个崭新的制度,那才叫震撼。

可正因为是崭新的制度,创建它的人在运用和保护它上面,就毫无经验只能摸着石头过河。
我们不能责怪赢政和李斯把这个崭新的制度搞砸了,他们最伟大的地方是敢于想象,敢于创新,并且知行合一。中国之后的汉唐元明清的帝王将相们无论多么杰出,都不得不承认,赢政和李斯是他们不可更改的祖宗。

二、李斯的《谏逐客书》与思想禁锢。自帝国创建之初,政就用严苛的法律和说一不二的命令在统治着这个帝国。整个帝国中,赢政说什么就是什么,从来没有回旋余地,自然也就从来没有人敢反抗,甚至连质疑都不敢。赢政将其手中的权力运用到极致,并且深入帝国的行政机器中,这是一种很难在短时间内消除的后遗症。贏政亲手制造了这样一个无人敢质疑、反抗的帝国,包括他最亲的人和最信任的人。

《谏逐客书》: 五帝不相复,三代不相袭,各以治,非其相反,时变异也。今陛下创大业,建万世之功,固非愚儒所知。且越言乃三代之事,何足法也?异时诸侯并争,厚招游学。今皇帝并有天下,别黑白而定一尊。私学而相与非法教,人闻令下,则各以其学议之;入则心非,出则巷议,夸主以为名,异取以为高,率群下以造谤。如此弗禁,则主势降乎上,党与成乎下,禁之便。

李斯这段话的大意是说,世界随着时代的发展而变化,政治和制度也得顺应不同时代而变化。人必须选择适合当世的政治和制度。三皇五帝、夏商周治国的方法并非完全沿表前朝,这都是因为他们所处的时代不同。皇上您开创前无古人的大业,本来就出乎淳于越这种人意料,所以他们现在也比较蒙。而且,夏商周三代的统治,也没见得有多好,为什么要效仿?

李斯的立场是很清晰的:一切价值的基准和源泉都来自当世。人在世上,必须向前走,向前走就不能向后看,否则注定摔死。这和儒家的向前走向后看(尊古)水火不容。

另外,李斯还说,思想这种东西应该国有,不应该私有。现在很多人都有思想可以学,学了后就厚古薄今,议论纷纷,扰乱民心。皇上下的命令,他们也叽叽歪歪地议论对错,导致政令不行,执行官怀疑,百姓犹疑,这样的局面不加以控制,很容易就形成结党营私的局面。

在那个情境下,赢政和李斯的烧书政策,是正确的。

儒家思想是站在尊古的角度,即是说,所有的真理和天理都掌握在已经死掉的古人手中,今人是不可能有真理和天理的,即使有,也是从古人那里借来的。

这种思路下,就导致儒家始终认为,他们是真理的解释者,类似于和上天沟通的巫师,而君王,无论你创建了什么样的事功,由于你手中没有真理,所以必须听我们的。

因此而引来的祸患就是,儒家人从不想变革、创新,而赢政的大秦帝国恰好是创造力的产物,这简直就是在和赢政叫板。

没有创造力,人就会失去前进的动力,不思进取,故步自封,最终落于人后。李斯深刻地认识到了这点,所以才坚决反对淳于越“事要师古”之儒家言论。

同时,作为中央集权的国制,赢政若想充分地使用权力,那就必须把真理掌握在自己手中,而不是古人手里。

焚书事件,看似是焚烧了几本书,其实是中华帝国开创以来第一次也是最后一次的革新和再创造,一切都要向前走,向前看,而不是回头去看那些死人的经验和建议。 https://t.cn/z82wBfD


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