昨晚看到李佳琪直播间的格乐利雅套餐，想给大家分享一下我的套餐
之前关注过我的朋友，都知道我在格乐利雅办的婚礼，其实之前也有写过关于格乐利雅的文章，这篇文章我更愿意称之为“避坑”指南。大家耐心看下去哦~能帮你省不少钱
一、套餐价格
首先和大家说一下最关心的价格，我是办的8桌，总共花了9万多。
这里的价钱主要分为两部分，一是婚庆部分，二是餐饮部分。
婚庆部分我的选的是5万的套餐，餐饮选的是4980/桌的套餐。
二、婚庆部分
以上是我原本的套餐内容，后来我在这个基础上升级了
1、增加了一位摄像、一位摄影（花钱升级了）
2、增加了水雾和冷焰火（花钱升级了）
3、增加了1束手捧花（没花钱升级）
4、增加了一个30s开场视频（剪辑迎亲部分的视频，宾客在主仪式开始前可观看）（也是花了钱的）
5、原来的套餐里，我没选到喜欢的主婚纱，于是又在GRACE KELLY花了3千，升级了一件主婚纱，另外3件选的是套餐里的，没花钱升级。
以上这5部分内容是我在上图的基础上升级的内容，我没提到的内容就是和上图一样了。
三、餐饮部分
菜的总量是和上图一致，只不过当天的菜品和上图有些许的变化，但是替换的是价位相同的菜品。
菜我当天是没吃，根本没时间吃。我只在试菜环节试吃了几道，大家想看的话可以去翻看一下我之前的文章。反正亲戚朋友都说还不错。
我这个套餐是4980/桌，我一共定了8桌，所以在餐饮的部分按理来说应该是花39840元，但是我花得比这个少，打了85折，接下来就告诉你们为什么少。
四、“避坑”指南
这部分主要和大家分享一下经验部分，能让你避坑和少花钱
1、关于加桌和减桌：
之前交定金的时候销售说可以减桌，只不过每桌会收取20%的服务费，于是我们按照12桌定的，想的是反正可以减桌，就按照最高人数定的桌数。
后期因为疫情很多人来不了，最后我们只需要8桌就够了，于是找策划说要减桌，但是策划主管只给减2桌，说是原则上是不能减桌的，剩下的两桌不给退钱，必须兑换成同价的产品。
这也就是为什么我在第二部分提到的，在婚庆部分我花了钱升级了一些产品，因为不给退钱，就把两桌的餐饮钱兑换成了第二部分升级的产品。（主婚纱不是因为这个升级的，后面我说为什么升级主婚纱）
所以可以先少定再加桌，千万别多定再减桌。
2、升级主婚纱：
在原本的婚庆套餐里是包括1套秀禾（出门穿），1件轻纱（仪式堂穿），1件主婚纱（主仪式穿），1件敬酒服。
来了，GRACE KELLY的套路就在这里，她除了让你试4件套餐里的婚纱礼服以外，还可以免费试1件轻奢婚纱，也就是需要花钱的婚纱。
我试了套餐里的礼服后，秀禾、轻纱、敬酒服都选到了合适的，但是主婚纱作为主要的礼服，我没看上套餐里的，看上了轻奢婚纱，老公也觉得轻奢的婚纱更重工、更高级，婚礼当天穿，灯光打在婚纱上，belingbeling的更好看，于是花了3000，升级了一件主婚纱。
确实效果非常好，朋友都说好看，所以看你自己的选择和意愿，其实也可以不花钱升级，要是不喜欢套餐里的，就需要花钱升级了，这里看每个人的选择就可以，不是强制的哦~
3、摄影摄像、化妆师、策划和其他服务人员
这几位老师服务态度是非常的好，拍摄的视频和照片我还是很满意的，甚至觉得比我拍的婚纱照还好看，我之前的文章里也发了视频和照片，大家感兴趣的也可以去看看。
化妆老师也不错，化的妆，做的造型也很好看，朋友们都说很好看，我也是比较满意的。
剩下的督导、小秘书等会全程陪伴，时刻提醒你婚礼流程，应该怎么做，所以不需要紧张和担心，他们会帮你把关。
其实主要的是和策划老师的沟通，因为大部分的时间你都是在和策划老师确认婚礼细节，比如手捧花的样式，婚礼的流程等，全都是策划老师为你服务。
4、还有一个小小小支出
摄像摄影老师和化妆老师，去到新娘或新郎的家里或酒店的打车钱，需要报销，别的就没有任何隐性消费了。
5、Top zio的男士礼服
是比较普通的黑色礼服，我之前给新郎定做了一套西服，花了4千，所以其实虽然拿了Top zio的西装，但是当天他也懒得换，就没穿。
其实Top zio的西装也还可以，有马甲，领结或领带，也是比较全套的，只不过我们那个套餐里可选的样式比较普通，不知道更贵的婚礼套餐是不是可以选择的样式比较多。
#结婚#格乐利雅##婚礼策划##婚礼跟拍#
之前关注过我的朋友，都知道我在格乐利雅办的婚礼，其实之前也有写过关于格乐利雅的文章，这篇文章我更愿意称之为“避坑”指南。大家耐心看下去哦~能帮你省不少钱
一、套餐价格
首先和大家说一下最关心的价格，我是办的8桌，总共花了9万多。
这里的价钱主要分为两部分，一是婚庆部分，二是餐饮部分。
婚庆部分我的选的是5万的套餐，餐饮选的是4980/桌的套餐。
二、婚庆部分
以上是我原本的套餐内容，后来我在这个基础上升级了
1、增加了一位摄像、一位摄影（花钱升级了）
2、增加了水雾和冷焰火（花钱升级了）
3、增加了1束手捧花（没花钱升级）
4、增加了一个30s开场视频（剪辑迎亲部分的视频，宾客在主仪式开始前可观看）（也是花了钱的）
5、原来的套餐里，我没选到喜欢的主婚纱，于是又在GRACE KELLY花了3千，升级了一件主婚纱，另外3件选的是套餐里的，没花钱升级。
以上这5部分内容是我在上图的基础上升级的内容，我没提到的内容就是和上图一样了。
三、餐饮部分
菜的总量是和上图一致，只不过当天的菜品和上图有些许的变化，但是替换的是价位相同的菜品。
菜我当天是没吃，根本没时间吃。我只在试菜环节试吃了几道，大家想看的话可以去翻看一下我之前的文章。反正亲戚朋友都说还不错。
我这个套餐是4980/桌，我一共定了8桌，所以在餐饮的部分按理来说应该是花39840元，但是我花得比这个少，打了85折，接下来就告诉你们为什么少。
四、“避坑”指南
这部分主要和大家分享一下经验部分，能让你避坑和少花钱
1、关于加桌和减桌：
之前交定金的时候销售说可以减桌，只不过每桌会收取20%的服务费，于是我们按照12桌定的，想的是反正可以减桌，就按照最高人数定的桌数。
后期因为疫情很多人来不了，最后我们只需要8桌就够了，于是找策划说要减桌，但是策划主管只给减2桌，说是原则上是不能减桌的，剩下的两桌不给退钱，必须兑换成同价的产品。
这也就是为什么我在第二部分提到的，在婚庆部分我花了钱升级了一些产品，因为不给退钱，就把两桌的餐饮钱兑换成了第二部分升级的产品。（主婚纱不是因为这个升级的，后面我说为什么升级主婚纱）
所以可以先少定再加桌，千万别多定再减桌。
2、升级主婚纱：
在原本的婚庆套餐里是包括1套秀禾（出门穿），1件轻纱（仪式堂穿），1件主婚纱（主仪式穿），1件敬酒服。
来了，GRACE KELLY的套路就在这里，她除了让你试4件套餐里的婚纱礼服以外，还可以免费试1件轻奢婚纱，也就是需要花钱的婚纱。
我试了套餐里的礼服后，秀禾、轻纱、敬酒服都选到了合适的，但是主婚纱作为主要的礼服，我没看上套餐里的，看上了轻奢婚纱，老公也觉得轻奢的婚纱更重工、更高级，婚礼当天穿，灯光打在婚纱上，belingbeling的更好看，于是花了3000，升级了一件主婚纱。
确实效果非常好，朋友都说好看，所以看你自己的选择和意愿，其实也可以不花钱升级，要是不喜欢套餐里的，就需要花钱升级了，这里看每个人的选择就可以，不是强制的哦~
3、摄影摄像、化妆师、策划和其他服务人员
这几位老师服务态度是非常的好，拍摄的视频和照片我还是很满意的，甚至觉得比我拍的婚纱照还好看，我之前的文章里也发了视频和照片，大家感兴趣的也可以去看看。
化妆老师也不错，化的妆，做的造型也很好看，朋友们都说很好看，我也是比较满意的。
剩下的督导、小秘书等会全程陪伴，时刻提醒你婚礼流程，应该怎么做，所以不需要紧张和担心，他们会帮你把关。
其实主要的是和策划老师的沟通，因为大部分的时间你都是在和策划老师确认婚礼细节，比如手捧花的样式，婚礼的流程等，全都是策划老师为你服务。
4、还有一个小小小支出
摄像摄影老师和化妆老师，去到新娘或新郎的家里或酒店的打车钱，需要报销，别的就没有任何隐性消费了。
5、Top zio的男士礼服
是比较普通的黑色礼服，我之前给新郎定做了一套西服，花了4千，所以其实虽然拿了Top zio的西装，但是当天他也懒得换，就没穿。
其实Top zio的西装也还可以，有马甲，领结或领带，也是比较全套的，只不过我们那个套餐里可选的样式比较普通，不知道更贵的婚礼套餐是不是可以选择的样式比较多。
#结婚#格乐利雅##婚礼策划##婚礼跟拍#
医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
#莲理枝memi[超话]#
【一枝莲理】情人节接力
第十五棒
《晚安，216号》
“你知不知道你的眼睛真的可以杀人。”
“看向你的人，会溺死在你的眼睛里。”
晚安，216号。祝你永远拥有自由灵魂。
有慎入。文中有小彩蛋（还挺明显）大家可以找找看哦。有机会的话会把文中的伏笔作为番外补齐（没人看就懒得写而已[嘘]
最后祝大家情人节快乐！！
关键词：救赎（应该很好猜哦
请多多支持上一棒老师：@磕得老开心了
也请锁定下一棒老师：@喜欢嗦粉的老张
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