缓解抑郁情绪的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。

——说给抑郁症#抑郁症痊愈后性格会发生什么变化#

我不需要做你的白月光，我就是我……我自己也可以活的很漂亮！你刷新了我的认知，让我彻彻底底觉得我在你眼里就跟傻子似的。没关系！我醒了，我彻底的醒了……从那一刻开始我明白了一切，我定会努力活出自己想要的样子。我没靠过你，你也没让我依靠过……所以我们之间的关系只是那个本子上的关系，是你让我看清了一切……靠不住的人永远都是靠不住，有些事情明白点比较好！

仔细想想，昨天是今年的第一回，在天亮的时候出了门。骑着共享电动头顶蓝天白云一路飞驰到八廓街去找迟哥订做一个笔记本。

看好了尺寸定好了颜色之后，就在店里瞎晃悠，突然一个全副武装的酷女孩拿着一盒看着挺好的皮子走进门就开始蹲在地上diss迟哥，听她和央金姐一起吐槽迟哥，觉得大家都好可爱。

迟哥听着自己被吐槽，笑着抬头问我想有没有什么想要的刻在本子上的图案，可以设计一下。就在我和迟哥简单聊着设计内容以及我今年人生走向的时候，蹲在地上的女孩突然叫了一声我的名字还猛一回头摘下了自己的口罩，我低头一看，啊！是瑶瑶！直接扑上去抱着她一顿猛晃，瑶瑶急了，“哎你别抱我啊刚干完活呢身上可脏了！” 我不听，继续晃晃晃。

最后拿着一瓶养乐多跟着瑶瑶回到了熟悉的喜鹊阁院子，本来说着是来帮忙收拾的，结果我准备动手的时候被瑶瑶瞪了一眼，“还真以为叫你来干活儿的呀？叫你来陪我聊天的，都收拾得差不多了！让我看看还能找出来点啥小玩意儿给你做个纪念~”

我是真的没想到还能再回到曾经的萨度，毕竟已经时隔一个月，我以为该收拾的早就收拾清空了。瑶瑶说，可不嘛，我们对面早收拾完了，就剩这了。她去度假的时间和我上回离开拉萨的时间差不多，没想到回来的时间也差不多。

这回啥时候走啊？瑶瑶问。
周日吧，我说。
挺好，待会带你隔壁院子玩儿去。她笑。

在陪瑶瑶一起收拾的间隙，仔细看了看这几间旧房子，感慨缘分还是挺有意思的。记忆里前几年来这里的时候，总归是有走进过萨度的吧，记忆很模糊，好像有又好像没有。谁能想到当时毫无交集的陌生人们在今年一下子就碰撞出了绚烂烟火。

可能这就是时候到了吧。内心里咻的一下蹦出来这个念头。一路走一路进行自我选择与取舍的结果，还是悄悄地显现在了生活当中。

昨天和大家告别走出萨度兰茵，顺着转经道往八廓街外边走的时候，看到了曾经蕃拉藏家饼门前的古树，冬天的古树光秃秃，让人产生一种物是人非的感觉。

“都不要了，旧的不去新的不来。”这是瑶瑶在吐槽迟哥啥家庭啊旧店剩下的有些东西可以要都不要了的时候，迟哥回答的。

不变之中其实早已千变万化，该舍弃的就彻底舍弃掉，跨过过去的一切，不要回头地往前走吧。