颈椎病的自我救赎‖分钟，颈椎操来一套

▶︎双掌擦颈◀︎
1⃣️用左手掌来回摩擦颈部
2⃣️口中默念8下后，开始捏后颈
3⃣️然后换右手（有助于颈部放松）

▶︎左顾右盼◀︎
1⃣️头向左转80°，停留3秒
2⃣️再向右转，停留3秒
3⃣️做两个8拍

▶︎前后点头◀︎
1⃣️把颈尽量向前伸，停留3秒
2⃣️再向后仰，停留3秒
3⃣️做两个8拍

▶︎旋肩舒颈◀︎
1⃣️双手置于两侧肩部，掌心向下
2⃣️两臂先由由后向前旋转20~30次
3⃣️再由前向后旋转20~30次

▶︎颈项争力◀︎
1⃣️左手放在背后，右手手臂放在胸前
2⃣️右手手掌立起向左平行推出，同时头部向右看
3⃣️保持几秒钟，再换左右手

▶︎摇头晃脑◀︎
1⃣️左右前后，360°旋转5次
2⃣️再反方向旋转5次

▶︎头手相抗◀︎
1⃣️双手交叉紧贴脑后，用力顶头颈
2⃣️头颈向后用力，互相抵抗5次

▶︎仰头观掌◀︎
1⃣️双手上举过头，手指交叉
2⃣️掌心向上，抬头仰起看向手背
3⃣️保持5秒

育儿分享

【孩子放学后要做到四问三不问】

以后孩子放学一定要做到四问三不问‼️是哪四问和三不问呢❓
三不问是指『今天作业多吗？作业写完了吗？今天表现好吗？』
如果你经常问这三个问题，长此以往孩子极有可能会产生抵触情绪
那应该问什么呢❓每天孩子放学的时候问这四个问题不仅能够增进亲子关系，还能让你更了解孩子‍‍‍
第1⃣️个问题，宝贝你们今天在学校有没有发生什么开心的或者不开心的事情呢？
第2⃣️个问题你今天有什么好的表现吗？和我一起分享呗
第3⃣️个问题，宝贝你今天在学校的收获是什么呢跟我说说呗
第4⃣️个问题，宝贝你刚才说的非常好，今天收获也很多，那还有没有需要爸爸妈妈来帮助你的呢？

1️⃣
同事姐姐‍♀️: 你在办公室吗？下楼一下。
（下楼后，姐姐从包里拿出了奶酪棒给我）

2️⃣
老大‍♂️: 文件签好我带回来了，这个是谁的呀～～（然后晃了晃手里的文件看着我）
我: 我我我，是我的！（‍♀️手举高高）

3️⃣
漂亮姐姐: 来我家吃小龙虾。

4️⃣
叔‍♂️: 上来吃饭，吃完再回去。

是被大家宠着的小朋友呀[太开心]