昨天的天气晨跑真的太舒服啦，跑步7分钟心率185 绝。 空气炸锅无油鸡排好吃呀，还有这个汤、天呐好久没有了、yyds 还加了小米椒。昨天信誓旦旦说好不吃晚饭了，结果跟朋友一起回老家，我的天呐，那我能忍得住，炒凉皮真的是我从小吃到大，永远吃不腻，昨天阿姨给我炒的太好吃了[doge]，我把一碗吃完了。又是5:30起床结果迟到的一天，我们运营带我去见大老板，好尴尬，我给迟到了，但是沟通途中也挺不错的，然后下午虽然有一丢丢小问题，还好我很快调整，几分钟搞定，哈哈哈。不过真的很厉害，运营说我们大老板负责整个…商业部，广告投放什么这些全是他负责，厉害了，我觉得应该30出头吧，聊天途中有其他人进来，就说是一会有事要出去司机在楼下等着，然后再聊了几句，我就赶紧拜拜了[哈哈][哈哈][哈哈]

鲜菌菇烩豆腐#美食分享##夏日美食##美食[超话]#
豆腐是一种低热量、低糖的食物，豆腐中的优质大豆蛋白含量丰富。豆腐偏寒，也不能多吃。
1.买的是嫩豆腐，切成一厘米见方的豆腐块，太小了易碎。把香菇多洗几次去根，切片。
再准备白玉菇一小把洗干净，切点大葱片，生姜片，来点小米椒圈。
2.把香菇和白玉菇焯一下水，锅内烧水，把香菇和白玉菇倒进去，焯水1分钟，香菇和白玉菇断生以后 ，倒出控水。锅内再烧水，把豆腐倒进去，进行焯水，去一下豆腥味，大约煮40秒钟，把豆腐倒出来控水。
3.开始烹饪，锅内烧油，倒入葱姜和小米椒一起翻炒，炒出香味以后，从锅边淋入适量清水，把豆腐和菌菇放进去调味。加盐、鸡粉、胡椒粉，轻轻地推动，化开调料，然后转小火炖煮一会，让菌菇的营养融入汤里，同时让豆腐吸收汤的鲜味。

葱爆牛肉#美食[超话]##美食分享##夏日美食#
比鸡肉热量更低的食物就是牛肉了，高蛋白低脂
1.把牛里脊肉顶着牛肉的纹理， 切成薄片。要把里面的筋都切断，牛肉吃起来才能滑嫩。
牛肉切好之后放入盆中，加盐、鸡精、五香粉、料酒去腥，老抽提色，顺着一个方向，搅拌至牛肉把料汁全部吸收，少放点淀粉，增加滑嫩的口感，最后淋点植物油。
植物油能在牛肉表面形成油膜，避免滑炒时粘连。
2.大葱白2根，斜刀切成片，葱的量可以多一点，香味更浓。切几根小米椒段，切点姜丝，蒜片。。我们对减肥的误区就是一说减肥，马上把肉全戒掉，一口肉都不吃，像吃“斋饭”一样。吃得太素会造成身体的营养不均衡，虽说减肥快了，但并不健康。可以试试这道葱爆牛肉，简单的一炒，牛肉细嫩不柴，好吃还健康。
3.锅内烧油，充分滑锅以后，倒出热油、加入凉油，把牛肉依次放入锅中，轻轻晃动锅，防止牛肉粘在锅底，让其均匀受热。
保持小火，滑炒2分钟左右，牛肉炒香、变色以后，把姜蒜等小料倒入锅中，翻炒出香辣味，沿锅边淋点料酒，加入蚝油增鲜，翻炒化开蚝油，倒入切好的葱片，转中火快速翻炒30秒钟。