大学与高中最大的区别是，自由很多，挥霍自由的人也很多。希望你能利用这难得的自由，多读些书。现在很多年轻人不喜欢阅读，他们可以花很多时间逛街、打游戏、网聊……就是不肯花时间安安静静地阅读。我曾给学生写过一条读书寄语：“趁年轻，认认真真跟好书来一次热恋。”我强调趁年轻，走上社会你就知道，抽出时间来读书是多么不易。
我还强调读好书，有些书确实害人，思想贫乏，内容平庸。读书像交友，要仔细甄别，非善勿近。

社恐本身并不可怕，你真没有必要摆脱它。

在《仅三天可见》节目里，不合群的姜思达，很直白地戳破了社恐的本质：社恐讨厌的，其实是种失落感，这源于和自己期待的不一样。

想象很嗨皮，现实很尴尬，但《幸福的陷阱》中提出了一个有趣的观点：恐惧本身并不可怕，是人们的判断，赋予了它可怕的权利

社恐也是同理。像第二期的嘉宾池子，有着把镜头看成狗屎的无敌自信，这点让思达很好奇。

在不断追问下，看似从小开心到大的池子，罕见地分享了自己的故事：

在他17岁上高中那年，妈妈得了脑癌，尽管及时做了手术，但妈妈的病情却并没有从根本上好转，等到高三的时候，症状又出现了

刚开始是走路走不稳，慢慢是站不起来了，然后右手也抬不起来了，这是特别缓慢的一个过程，后来也没法治，基本只能等死了。

谈到这段至暗时刻，池子语气没有太多波澜，这个95后孩子看得通透，他说，乐观不是碰到好笑的事笑，乐观是碰见不好的事还能笑。

敏感的思达，找到了治愈恐惧的答案：原来人一想通，就啥事都没有，就是会自在。

很多时候想不通，是因为主观判断在作怪——我们认为开心、积极是好的，害怕、焦虑是不好的。

但如果恐惧真的不好，为什么还有很多人花钱去看恐怖电影，去玩密室逃脱，付费读恐怖小说来体验害怕呢？

可见，情绪本身是没有好坏的，认为社恐不好，只是一种想法、一种评判。

在作者看来，正是因为过于依赖自己的想法，才导致我们沉溺在负面情绪里。

成年人的世界，就像有句话说的：“有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”

我的一个朋友，有次跟甲方电话会议，被痛骂了40分钟，虽然还能心平气和地改方案，结果却因为点的牛肉粉外卖，汤全撒出来了，而忍不住大哭。

很多微小的瞬间，都会让人产生诸如“我没希望了”“不会有人喜欢我”的负面想法，全面崩溃。

但哈里斯强调，这些感受再糟糕，都只是脑海中的文字而已，并不是事实。仅仅意识到这点，就能大大削弱沮丧的破坏力。

他认为，情绪并不需要分成好或坏，而是换一种思路，去追问自己：“这个想法，对于我想创造的生活会有帮助吗？”

比如“我太自闭了”这个想法，如果它真的能激励你社交，那即使是消极想法，也可以利用它；

可如果这种想法，只会让你很自卑，反而更想逃避人群，那学会不把它当真，就变得很实用。

接纳并不意味着“忍受”或者是“屈从”，而是充分评估，寻找最让自己自在的解决方法。

假如生活辜负了你，唯一的明智之举，就是采取行动去改变它。
#社恐##接纳#
(书单)

前传：他俩出生的时候剖腹产，我醒的时候医生已经称好体重了。我问男孩女孩？医生说两个男孩。我很失落的“啊”了一声……
后来某天把此事讲给他俩听，老大问你是不是希望有个女孩？我说对啊。他默默再没吭声。
今天，读我买给他们的小学生性教育读本，读到图中这页，很严肃地对我说“妈妈，你大声朗读一下，看你想的对不对！”
读着读着我笑出声了……儿子，人家这是教育重男轻女的，你以为你妈重女轻男呢[笑cry]