【甘肃敦煌发现野骆驼，遇到狼群围攻，母骆驼引开狼群，保全了驼群】
甘肃敦煌西湖自然保护区，位于甘肃省河西走廊的西端，西邻库姆塔格沙漠和罗布泊，南接阿克塞。保护区总面积66万公顷，栖息着国家一级保护野生动物野骆驼、金雕、黑鹳等6种，以及国家二级保护野生动物岩鹭、猞猁、鹅喉羚等33种。
湿地湖泊镶嵌于茫茫戈壁与沙漠之间，是野生动物的庇护所，为它们提供了宝贵的水源。据兰州日报介绍，这里出现野骆驼，排成长长的纵队，从容走过戈壁、沙漠，来到这里饮水。
野骆驼，即双峰野骆驼，被称为“沙漠之舟”，对环境有着极强的适应能力，奔跑速度可以达到每小时80公里，能够在茫茫沙漠里准确地找到水源。没有水的情况下，可以生存20天；没有食物的情况下，可以生存30天。不仅耐饥、耐渴，还耐热、耐寒，也不怕沙漠风沙。
01有 30峰在敦煌觅食，60峰在罗布泊“度假”，还发现了白化野骆驼
被誉为“沙漠之舟”的野骆驼，是濒危物种，生存在人迹罕至的沙漠戈壁，随着生态环境的改善，种群数量有所增加，偶尔出现在人们的视野。
在甘肃敦煌西湖自然保护区内，30多峰体态健硕的野骆驼在沙漠里奔跑，之后自觉地排成纵队，跟着领头的野骆驼，不紧不慢地走着。走到有植物的地方，各自分散开觅食，慢悠悠地嚼着枯黄的草。
在甘肃安南坝野骆驼自然保护区，首次发现了一例浑身白色的野骆驼。11峰野骆驼来到水源地喝水，其中有1峰白色的野骆驼，在一群深褐色的野骆驼中鹤立鸡群，就像白化驼鹿一样，十分罕见。专家鉴定此骆驼为白化野骆驼。
在新疆罗布泊野骆驼自然保护区的三角滩区域，发现了60多峰野骆驼，这一大群野骆驼里有雄性，有雌性，有年老的，也有未成年个体，有的在采食，有的静卧反刍，有的慢悠悠地散步，仿佛在“度假”。
在新疆塔克拉玛干沙漠，游客看到一群野骆驼，1峰雄性仰起头张望着，周围簇拥着3峰成年雌性，还有1峰小骆驼被守护在中间。见到汽车，从容中保持着警惕，一有危险随时开溜。
02头小脖子长，蹄子上有“海绵垫”，在流沙中行走不会下陷
家养的骆驼是人类忠实的伙伴，是进入沙漠、戈壁必不可少的帮手，还能运载沉重的货物。而野骆驼则不喜欢与人亲近，在茫茫沙漠中，野骆驼就像一群从容不迫的“沙漠神兽”。
野骆驼有着鲜明的体态特征，头体长3.2-3.5米；肩高1.6-1.8米；体重450-680公斤，看上去又高又瘦，不像家骆驼那么壮硕。
还有一个明显的区别：家骆驼没有犬牙，而野骆驼不仅有犬牙，而且还可以长到5厘米长。
浑身呈现出金黄色或深褐色，背部的毛发能够保护皮肤不被阳光炙烤。每年五六月的时候换毛，旧毛要掉不掉，在绒被与皮肤之间形成通风降温的间隙，从而度过炎热的夏天。
头部显得小，脖子长长的，向上弯曲如天鹅颈。背上有两个圆锥形的肉驼峰，下圆，上尖，坚实硬挺，主要由脂肪和结缔组织组成。骆驼的两个驼峰形态有所不同，有的一个尖一个圆，驼峰间距也不同。
野骆驼的四肢细长，有力地支撑着高大的身躯，蹄子上有海绵状胼胝垫，能够在流沙中行走，而不会下陷，而且还能防止被灼热的沙子烫伤。
03长有双重眼睑，鼻孔里有瓣膜，哪怕黄沙漫天也能看得清楚
生活在环境恶劣的生命禁区里，野骆驼进化出神奇的身体结构，以对抗炎热、苦寒、风沙漫天的环境。沙漠里飞沙走石是常有的事，该怎么办？
野骆驼眼睛外面有两排长而密的睫毛，还长有双重的眼睑，可以单独闭合，这样哪怕是漫天黄沙，也能看得清清楚楚。如果风沙吹进了眼睛，就会流出泪水，将眼里的沙子冲出来。
大家都只注意到野骆驼有着可爱的吻部，上唇裂成两瓣，活脱脱一个大型的“兔唇”。其实，野骆驼的鼻子内有乾坤。鼻孔中有瓣膜，能随意开闭，既可以保证呼吸的通畅，又可以防止风沙吹进鼻孔之内。
小小的耳壳里，长有浓密的细毛，可以防止风沙，有时候还可以把耳壳折叠起来，全自动捂上耳朵。
还有一点很重要，因为野骆驼常常要跪卧着，所以胸部、前膝肘端和后膝的皮肤增厚，形成7块耐磨、隔热、保暖的角质垫，当它跪卧时，不会磨损皮肤。
04采食骆驼刺、狼毒草，休息时反刍咀嚼，也可以30天不吃东西
野骆驼的生存环境恶劣，有着顽强的生命力，历史上分布较广。十九世纪中期，野骆驼的地理分布区域比较大，从青海省苏干湖地区，经阿尔金山，罗布泊地区，塔克拉玛干，天山以北的卡拉麦里地区，直到中蒙边境，皆有野骆驼分布。
随着人类活动的干扰，野骆驼的栖息地逐渐缩小，呈孤岛状分布，塔克拉玛干沙漠东部，罗布泊北部，库姆塔格沙漠，以及中蒙边界。
野骆驼生性机警，嗅觉和听觉十分灵敏，总是慢悠悠地行走，但跑起来速度飞快，时速可达80公里左右。
常常在荒漠与沙漠绿洲觅食，食性多种多样。棱棱草、狼毒草、芦苇、骆驼刺等贫瘠的沙漠植物，却是野骆驼的主要食物。
都知道狼毒草有毒，如果牛马误食会中毒，但在野骆驼身上却没有食物中毒这回事。野骆驼自身具备“解毒能力”，这得益于一段叫做“CYP”的基因广泛参与机体代谢。是不是很神奇？
野骆驼还具备超强的“贮存消化”能力，去觅食时，大量采食植物。之后，会找一处安全舒适的地方，跪卧下来，将胃中的食物反刍，慢悠悠地咀嚼着。
野骆驼有多耐饥饿？可以30天不吃东西，依然活得好好的。野骆驼胃里存有粮，哪怕一时没有食物吃，也能顶一阵子了。
再不济，由脂肪和结缔组织构成的驼峰，在饥饿与缺乏营养时，可以慢慢转化为身体所需的热量。这是野骆驼耐饥饿的秘诀！
05一次可以喝10多公斤水，也可以20天不喝水
野骆驼喜欢成群结队生活，夏季一般是一个个家庭分散生活，到了秋冬季，就会聚集成20-80峰的大群迁移，甚至还会聚集成一百多峰的超大群。
野骆驼的队伍，就像军队一样严整，排成纵队，成年强壮的野骆驼带头，母骆驼和小骆驼被安排在队伍中间，沿着固定的路线去觅食、饮水。野骆驼迁移的路线，被称为“骆驼小道”。
野骆驼有较强的记忆力，能够在茫茫沙漠中找到水源，并且能记住代代沿袭的路线。能够辨别沙漠中水源地散发出来的水汽，在几十里外就能嗅到水源。
野骆驼吃东西不挑食，喝水也不挑剔，无论盐水还是淡水都喝。喝水时，由1峰有经验的野骆驼放哨，其他的骆驼畅饮。一旦发现异常，放哨的骆驼会发出示警，大家有条不紊地撤离。
野骆驼喝水，比牛饮还夸张，一次可以喝下10多公斤的水，不仅补充了身体缺失的水分，还要储存水。
在没有水的情况下，可以20天不喝水，而不被渴死，但身体会显得消瘦。等喝到充足的水后，渐渐恢复。
为什么这么能耐渴呢？一，野骆驼的血浆中有一种特殊的蛋白质，可以维持血浆中的水分；二，野骆驼能够通过调节体温来控制水的消耗；三，鼻腔粘膜面积很大，能防止水分散失。
06遇到狼群围攻，母骆驼以自身引开狼群，保全了驼群
野骆驼身躯高大，生活在荒凉贫瘠的“生命禁区”，按理说可以成为“沙漠一霸”，但是野骆驼最怕狼了，只要嗅到狼的尿液气味，都会赶紧逃离。
除了狼，雪豹也是野骆驼的天敌！科考队在罗布泊发现，一具老年野骆驼的尸骨周围，有狼的脚印，也有雪豹的脚印。不过，野骆驼的天敌主要是狼。
成年强壮的野骆驼，当然不那么好对付，所以狼群狩猎，将目光盯在产后不久的母骆驼，以及年幼的小骆驼身上。科学研究发现蒙古境内的野骆驼幼仔成活率不足10%，就是因为被狼群吃掉了。
刚产仔不久的母骆驼，必须在沙漠边缘的水源地附近生活，这就没法借助大沙漠躲避天敌，防御能力低下，所以常常被狼盯上。在这种情况下，母骆驼受到惊吓，也无力反抗，只能丢下幼崽逃跑。
是不是觉得母骆驼太狠心了？自然法则是残酷的，但也有温情感人的一面，红外相机曾拍到，遭遇狼群围攻时，一峰母骆驼以自身引开狼群，保护了整个驼群。
在遭遇危险时，野生动物会努力将伤害减到最低，哪怕后果是牺牲自己！
07有一招奇葩的防御方式，发怒时喷出胃里的食物
别看野骆驼总是慢吞吞的，性格很温和的样子，但其实它们也会生气、发怒。遇到危险，第一反应是逃跑，利用自己的速度优势，逃到茫茫沙漠里，躲避危险。
野骆驼有一招奇葩的防御方式，那就是喷出胃里的食物！你要是敢惹毛了我，我就喷你一身。
野骆驼胃里半消化的食物，是黄白色的黏稠物，散发着一股强烈的酸腐气味，如果被它喷了一身，那场面是惨不忍睹啊！
家养骆驼也很擅长这一招，不知道有没有人惹毛过骆驼，被骆驼喷了一身？如果有，那难以言喻的感觉，恐怕终身难忘。
如果野骆驼遭遇狼群围攻时，使用这一招，不知道能不能准确喷中敏捷的狼？如果喷不中，不仅延误了逃跑时机，还浪费了胃里珍贵的食物，还是走为上策。
08种群数量约1000峰！产仔期严禁旅游探险
野骆驼呈孤岛状分布，数量比大熊猫还要稀少，数量在1000峰左右。栖息在荒凉贫瘠的沙漠，还有着顽强的生命力，怎么就活成濒危动物了呢？
中国野骆驼种群数量减少的因素有：野狼捕食、人类捕猎、矿业开发破坏了生存环境。说到底，最主要的威胁是人类活动的干扰，让野骆驼的栖息地缩减，影响种群繁衍。
还有一个原因是，野骆驼的繁殖能力不高，每2年才繁殖一次，孕期需要400天，一胎只产一仔，小骆驼长到四五岁才具备繁殖能力。
为了保护野骆驼，成立了国家级自然保护区，严禁盗猎，保护野骆驼的生存环境，减少人为干扰。
每年的5月前后，是野骆驼的产仔期，严禁到野骆驼的栖息地旅游探险！因为旅游探险车辆会碾压植被，车辙印会覆盖或破坏掉“骆驼小道”，会惊扰到野骆驼，迫使野骆驼逃离，或改变迁移路线。
如果野骆驼群因汽车轰鸣声受惊，迅速逃离，那驼群里年幼的小骆驼，容易掉队，如果跟不上驼群，则会遭到天敌捕食。
希望“沙漠之舟”野骆驼可以自由生长、繁衍，恢复种群数量，摘掉“濒危动物”的名号。
甘肃敦煌西湖自然保护区，位于甘肃省河西走廊的西端，西邻库姆塔格沙漠和罗布泊，南接阿克塞。保护区总面积66万公顷，栖息着国家一级保护野生动物野骆驼、金雕、黑鹳等6种，以及国家二级保护野生动物岩鹭、猞猁、鹅喉羚等33种。
湿地湖泊镶嵌于茫茫戈壁与沙漠之间，是野生动物的庇护所，为它们提供了宝贵的水源。据兰州日报介绍，这里出现野骆驼，排成长长的纵队，从容走过戈壁、沙漠，来到这里饮水。
野骆驼，即双峰野骆驼，被称为“沙漠之舟”，对环境有着极强的适应能力，奔跑速度可以达到每小时80公里，能够在茫茫沙漠里准确地找到水源。没有水的情况下，可以生存20天；没有食物的情况下，可以生存30天。不仅耐饥、耐渴，还耐热、耐寒，也不怕沙漠风沙。
01有 30峰在敦煌觅食，60峰在罗布泊“度假”，还发现了白化野骆驼
被誉为“沙漠之舟”的野骆驼，是濒危物种，生存在人迹罕至的沙漠戈壁，随着生态环境的改善，种群数量有所增加，偶尔出现在人们的视野。
在甘肃敦煌西湖自然保护区内，30多峰体态健硕的野骆驼在沙漠里奔跑，之后自觉地排成纵队，跟着领头的野骆驼，不紧不慢地走着。走到有植物的地方，各自分散开觅食，慢悠悠地嚼着枯黄的草。
在甘肃安南坝野骆驼自然保护区，首次发现了一例浑身白色的野骆驼。11峰野骆驼来到水源地喝水，其中有1峰白色的野骆驼，在一群深褐色的野骆驼中鹤立鸡群，就像白化驼鹿一样，十分罕见。专家鉴定此骆驼为白化野骆驼。
在新疆罗布泊野骆驼自然保护区的三角滩区域，发现了60多峰野骆驼，这一大群野骆驼里有雄性，有雌性，有年老的，也有未成年个体，有的在采食，有的静卧反刍，有的慢悠悠地散步，仿佛在“度假”。
在新疆塔克拉玛干沙漠，游客看到一群野骆驼，1峰雄性仰起头张望着，周围簇拥着3峰成年雌性，还有1峰小骆驼被守护在中间。见到汽车，从容中保持着警惕，一有危险随时开溜。
02头小脖子长，蹄子上有“海绵垫”，在流沙中行走不会下陷
家养的骆驼是人类忠实的伙伴，是进入沙漠、戈壁必不可少的帮手，还能运载沉重的货物。而野骆驼则不喜欢与人亲近，在茫茫沙漠中，野骆驼就像一群从容不迫的“沙漠神兽”。
野骆驼有着鲜明的体态特征，头体长3.2-3.5米；肩高1.6-1.8米；体重450-680公斤，看上去又高又瘦，不像家骆驼那么壮硕。
还有一个明显的区别：家骆驼没有犬牙，而野骆驼不仅有犬牙，而且还可以长到5厘米长。
浑身呈现出金黄色或深褐色，背部的毛发能够保护皮肤不被阳光炙烤。每年五六月的时候换毛，旧毛要掉不掉，在绒被与皮肤之间形成通风降温的间隙，从而度过炎热的夏天。
头部显得小，脖子长长的，向上弯曲如天鹅颈。背上有两个圆锥形的肉驼峰，下圆，上尖，坚实硬挺，主要由脂肪和结缔组织组成。骆驼的两个驼峰形态有所不同，有的一个尖一个圆，驼峰间距也不同。
野骆驼的四肢细长，有力地支撑着高大的身躯，蹄子上有海绵状胼胝垫，能够在流沙中行走，而不会下陷，而且还能防止被灼热的沙子烫伤。
03长有双重眼睑，鼻孔里有瓣膜，哪怕黄沙漫天也能看得清楚
生活在环境恶劣的生命禁区里，野骆驼进化出神奇的身体结构，以对抗炎热、苦寒、风沙漫天的环境。沙漠里飞沙走石是常有的事，该怎么办？
野骆驼眼睛外面有两排长而密的睫毛，还长有双重的眼睑，可以单独闭合，这样哪怕是漫天黄沙，也能看得清清楚楚。如果风沙吹进了眼睛，就会流出泪水，将眼里的沙子冲出来。
大家都只注意到野骆驼有着可爱的吻部，上唇裂成两瓣，活脱脱一个大型的“兔唇”。其实，野骆驼的鼻子内有乾坤。鼻孔中有瓣膜，能随意开闭，既可以保证呼吸的通畅，又可以防止风沙吹进鼻孔之内。
小小的耳壳里，长有浓密的细毛，可以防止风沙，有时候还可以把耳壳折叠起来，全自动捂上耳朵。
还有一点很重要，因为野骆驼常常要跪卧着，所以胸部、前膝肘端和后膝的皮肤增厚，形成7块耐磨、隔热、保暖的角质垫，当它跪卧时，不会磨损皮肤。
04采食骆驼刺、狼毒草，休息时反刍咀嚼，也可以30天不吃东西
野骆驼的生存环境恶劣，有着顽强的生命力，历史上分布较广。十九世纪中期，野骆驼的地理分布区域比较大，从青海省苏干湖地区，经阿尔金山，罗布泊地区，塔克拉玛干，天山以北的卡拉麦里地区，直到中蒙边境，皆有野骆驼分布。
随着人类活动的干扰，野骆驼的栖息地逐渐缩小，呈孤岛状分布，塔克拉玛干沙漠东部，罗布泊北部，库姆塔格沙漠，以及中蒙边界。
野骆驼生性机警，嗅觉和听觉十分灵敏，总是慢悠悠地行走，但跑起来速度飞快，时速可达80公里左右。
常常在荒漠与沙漠绿洲觅食，食性多种多样。棱棱草、狼毒草、芦苇、骆驼刺等贫瘠的沙漠植物，却是野骆驼的主要食物。
都知道狼毒草有毒，如果牛马误食会中毒，但在野骆驼身上却没有食物中毒这回事。野骆驼自身具备“解毒能力”，这得益于一段叫做“CYP”的基因广泛参与机体代谢。是不是很神奇？
野骆驼还具备超强的“贮存消化”能力，去觅食时，大量采食植物。之后，会找一处安全舒适的地方，跪卧下来，将胃中的食物反刍，慢悠悠地咀嚼着。
野骆驼有多耐饥饿？可以30天不吃东西，依然活得好好的。野骆驼胃里存有粮，哪怕一时没有食物吃，也能顶一阵子了。
再不济，由脂肪和结缔组织构成的驼峰，在饥饿与缺乏营养时，可以慢慢转化为身体所需的热量。这是野骆驼耐饥饿的秘诀！
05一次可以喝10多公斤水，也可以20天不喝水
野骆驼喜欢成群结队生活，夏季一般是一个个家庭分散生活，到了秋冬季，就会聚集成20-80峰的大群迁移，甚至还会聚集成一百多峰的超大群。
野骆驼的队伍，就像军队一样严整，排成纵队，成年强壮的野骆驼带头，母骆驼和小骆驼被安排在队伍中间，沿着固定的路线去觅食、饮水。野骆驼迁移的路线，被称为“骆驼小道”。
野骆驼有较强的记忆力，能够在茫茫沙漠中找到水源，并且能记住代代沿袭的路线。能够辨别沙漠中水源地散发出来的水汽，在几十里外就能嗅到水源。
野骆驼吃东西不挑食，喝水也不挑剔，无论盐水还是淡水都喝。喝水时，由1峰有经验的野骆驼放哨，其他的骆驼畅饮。一旦发现异常，放哨的骆驼会发出示警，大家有条不紊地撤离。
野骆驼喝水，比牛饮还夸张，一次可以喝下10多公斤的水，不仅补充了身体缺失的水分，还要储存水。
在没有水的情况下，可以20天不喝水，而不被渴死，但身体会显得消瘦。等喝到充足的水后，渐渐恢复。
为什么这么能耐渴呢？一，野骆驼的血浆中有一种特殊的蛋白质，可以维持血浆中的水分；二，野骆驼能够通过调节体温来控制水的消耗；三，鼻腔粘膜面积很大，能防止水分散失。
06遇到狼群围攻，母骆驼以自身引开狼群，保全了驼群
野骆驼身躯高大，生活在荒凉贫瘠的“生命禁区”，按理说可以成为“沙漠一霸”，但是野骆驼最怕狼了，只要嗅到狼的尿液气味，都会赶紧逃离。
除了狼，雪豹也是野骆驼的天敌！科考队在罗布泊发现，一具老年野骆驼的尸骨周围，有狼的脚印，也有雪豹的脚印。不过，野骆驼的天敌主要是狼。
成年强壮的野骆驼，当然不那么好对付，所以狼群狩猎，将目光盯在产后不久的母骆驼，以及年幼的小骆驼身上。科学研究发现蒙古境内的野骆驼幼仔成活率不足10%，就是因为被狼群吃掉了。
刚产仔不久的母骆驼，必须在沙漠边缘的水源地附近生活，这就没法借助大沙漠躲避天敌，防御能力低下，所以常常被狼盯上。在这种情况下，母骆驼受到惊吓，也无力反抗，只能丢下幼崽逃跑。
是不是觉得母骆驼太狠心了？自然法则是残酷的，但也有温情感人的一面，红外相机曾拍到，遭遇狼群围攻时，一峰母骆驼以自身引开狼群，保护了整个驼群。
在遭遇危险时，野生动物会努力将伤害减到最低，哪怕后果是牺牲自己！
07有一招奇葩的防御方式，发怒时喷出胃里的食物
别看野骆驼总是慢吞吞的，性格很温和的样子，但其实它们也会生气、发怒。遇到危险，第一反应是逃跑，利用自己的速度优势，逃到茫茫沙漠里，躲避危险。
野骆驼有一招奇葩的防御方式，那就是喷出胃里的食物！你要是敢惹毛了我，我就喷你一身。
野骆驼胃里半消化的食物，是黄白色的黏稠物，散发着一股强烈的酸腐气味，如果被它喷了一身，那场面是惨不忍睹啊！
家养骆驼也很擅长这一招，不知道有没有人惹毛过骆驼，被骆驼喷了一身？如果有，那难以言喻的感觉，恐怕终身难忘。
如果野骆驼遭遇狼群围攻时，使用这一招，不知道能不能准确喷中敏捷的狼？如果喷不中，不仅延误了逃跑时机，还浪费了胃里珍贵的食物，还是走为上策。
08种群数量约1000峰！产仔期严禁旅游探险
野骆驼呈孤岛状分布，数量比大熊猫还要稀少，数量在1000峰左右。栖息在荒凉贫瘠的沙漠，还有着顽强的生命力，怎么就活成濒危动物了呢？
中国野骆驼种群数量减少的因素有：野狼捕食、人类捕猎、矿业开发破坏了生存环境。说到底，最主要的威胁是人类活动的干扰，让野骆驼的栖息地缩减，影响种群繁衍。
还有一个原因是，野骆驼的繁殖能力不高，每2年才繁殖一次，孕期需要400天，一胎只产一仔，小骆驼长到四五岁才具备繁殖能力。
为了保护野骆驼，成立了国家级自然保护区，严禁盗猎，保护野骆驼的生存环境，减少人为干扰。
每年的5月前后，是野骆驼的产仔期，严禁到野骆驼的栖息地旅游探险！因为旅游探险车辆会碾压植被，车辙印会覆盖或破坏掉“骆驼小道”，会惊扰到野骆驼，迫使野骆驼逃离，或改变迁移路线。
如果野骆驼群因汽车轰鸣声受惊，迅速逃离，那驼群里年幼的小骆驼，容易掉队，如果跟不上驼群，则会遭到天敌捕食。
希望“沙漠之舟”野骆驼可以自由生长、繁衍，恢复种群数量，摘掉“濒危动物”的名号。
#吃什么水果对皮肤好#
想要皮肤好，保湿+美白是重点，而水果又堪称维生素的宝库，补充足够的维生素能够让我们的肌肤由内而外的透亮细腻光滑~到底吃什么水果，怎么吃才能有效的达到美肌的效果呢？跟着BECHI君一起看下去吧~
目录：
一：水果都有哪些美容效果？
二：如何分辨什么样的水果对肌肤好呢？
三：美肌水果排行榜Top10
四：水果汁最佳配方
五：水果营养素也能美容养颜吗？
一：水果都有哪些美容效果？
皮肤暴露再外面，难免受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少 ，就会造成皮肤干燥、甚至是脱水。
水果中含丰富的抗氧化物质维生素、微量元素以及抗酸化的成分，不但可以提高肌肤的新陈代谢，而大多数的维生素及矿物质也含有美白、保湿和抗老化的功能，因此水果对于肌肤来说可以说是吃的保养品啊！
维生素A：润肤去鸡皮
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素A的抗氧化功效不仅能治疗晒伤出现的红肿，还能保护肌肤，预防衰老。
● 维生素A能促进肌肤角质代谢，滋润肌肤，对于鸡皮肤有很好的改善作用。
● 维生素A的中间产物维A酸是良好的皮肤修复剂，对粉刺、斑点、暗疮或者凹陷型痘疤有很好的帮助。
成人每日所需量：0.6-0.8毫克
维生素B3：消炎抗糖化
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素B3的衍生物烟酰胺，能够抑制炎症，增强肌肤自身的保湿功能。
● 维生素B3能够防止肌肤因糖化而发黄，淡化色斑、改善肤色。
成人每日所需量：1.2-1.5毫克
维生素C:美白抗氧化
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素C具有很好的抗氧化功效，能够抑制黑色素细胞被氧化，保护及抵抗紫外线的伤害，防止色斑产生并且淡化斑点，提亮肤色！
● 维生素C能够促进真皮层骨胶原的合成，使皮肤恢复弹性，起到预防皱纹的作用。
成人每日所需量：110毫克
维生素E：长效抗衰老
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素E滋润性很高，能够延缓衰老，有效减少皱纹产生，滋养肌肤。
● 与维生素C搭配，可以长效抗氧化，使美肤效果加倍。
成人每日所需量：14毫克
维生素K：改善黑眼圈
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素K能促进皮下水分和血液循环，收缩毛细血管，从根本上改善循环功能差及血管扩张引起的青黑色眼圈。
成人每日所需量：70-140毫克
二：如何分辨什么样的水果对肌肤好呢？
水果的种类繁多，虽然大部分水果都多多少少有美容的效果，但是维生素和矿物质等营养成分较高的水果，相对更具有美容效果。
怎么辨别那种水果的营养成分更高呢？
答案是：看水果的颜色！！颜色越是鲜艳饱满的食物营养价值越高！（当然，蔬菜也适用于这个理论）
蔬菜会让水果中都含有植物素，这种植物素是拥有颜色及味道，并且可以去除肌肤老化的源头—活性酸素，促进血液循环，调整身体机能。因此，多摄取各种富含这种营养素而颜色饱满的水果，就可以有效达到养颜美容的效果哦！
三：美肌水果排行榜Top10
Top10 —— 雪梨
雪梨的果肉白皙爽口，吃起来甜甜的，里面的果酸成分和维生素也很丰富的，属于美容圣品。具有清热化痰生津润燥的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可以帮助消化，促进食欲，并且有良好的解热利尿作用。直接食用，也可以用来作为汤饮，风味更佳，蜂蜜雪梨茶是很好的美容饮品哦。
Top9 —— 山楂
山楂中含有丰富的黄酮类以及大量维生素，能有效的组织自由基的生成，增强免疫力。当然，山楂苷酸的存在，山楂也是开胃消食，增强消化功能的良药。
Top8 —— 柚子
柚子酸甜中略带微微苦涩，汁水丰富，富含维生素B1、B2、C、P，其中维生素B族，加速细胞代谢，修复损伤细胞，维生素C不仅是柑橘类之冠，更是称霸百果，抗氧化效果强，能帮助胶原蛋白形成。
Top7 —— 猕猴桃
猕猴桃维生素C含量极高，另外还有血清促进素，可以帮助人们稳定情绪、镇静心情。丰富的纤维素能够促进心脏健康，帮助消化。
Top6 —— 圣女果
圣女果营养丰富热量低，很多明星、模特女性最爱！含有丰富的维生素C，能够美白祛斑，促进胶原生成。含有的酸性汁液可以帮助平衡皮肤的PH值，都是对皮肤很有益处的。
Top5 —— 冬枣
新鲜冬枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C能够滋润嫩白肌肤，有效抵抗黑色素形成。
Top4 —— 柠檬
柠檬酸涩，美容效果显著，柠檬酸能够祛斑、防止和消除黑色素堆积，能够是皮肤更佳光滑。当仁不让的美白水果，切成片泡水喝是最好的食用方式。
Top3 —— 葡萄
葡萄果肉当中富含维生素C和维生素P，而我们经常吐掉的葡萄皮也是护肤品种提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，在抗氧化方面有着良好的功效。
Top2 —— 樱桃
樱桃富含的维生素A和维生素C都是重要的美白元素，有抑制黑色素的效果，让皮肤变的细腻白皙。另外，樱桃中含有的果酸还能促进角质层的形成。
Top1 —— 石榴
石榴性质温和，含有石榴多酚、维生素、单宁、鞣花酸、原花青素等高效抗氧化成分，抗氧化力是绿茶的3倍及维他命C的20倍。含有的鞣花酸是超级天然酚类抗氧化剂，能增强人体免疫力，深层保护细胞免受自由基侵害，由于能强效对抗自由基，因而被誉为自由基清道夫。
四：水果汁最佳配方
对于美容养颜的仙女，建议自备几款水果汁配方，早晨榨被水果汁，吸收效果更强哦~
经典配方1：
奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许
经典配方2：
苹果1/2个、柠檬1/2个、蜂蜜少许、樱桃8颗
经典配方3：
奇异果（弥猴桃）2个、水梨1个、柠檬1/4个
经典配方4：
蕃茄1个、红萝卜1条、柠檬1/2个、蜂蜜适量
经典配方5：
葡萄柚1个、菠菜150g、柠檬1个、蜂蜜适量
经典配方6：
柠檬1个、柳橙1个半、蜂蜜适量
五：水果营养素也能美容养颜吗？
既然水果富含营养成分有美容养颜的效果，那内服水果成分的营养素是不是效果也是一样呢？
水果营养素的优点：
吃一般的水果，有降低体温的效果，体温一旦下降也就意味着身体代谢也跟着下降。但吃水果成分营养素不会有体温上的变化，还可以有效的吸收、代谢摄取的营养成分。水果的营养成分，除了果肉，种子和果皮中往往更丰富。重要的是能够将水果中的多种营养浓缩到一个小小的果干中，比起原本的水果，不用摄入过多就能达到想要的效果。
市面上水果类营养素有两大巨头：石榴籽、葡萄籽
最显著的功效就是抗氧化，对比抗氧化力，葡萄籽的抗氧化成分主要有原花青素、维生素、单宁、白藜芦醇等，其中原花青素的抗氧化力确实优异，达到VC的20倍、VE的50倍。而石榴籽中的抗氧化成分主要是维生素、多酚、单宁、鞣花酸、原花青素等，可见，除了葡萄籽所含的原花青素外， 还含有“人类已知的最具有抗衰老作用的东西”——鞣花酸。鞣花酸能清除过氧化氢等反应性氧自由基和氮自由基，更是脂质过氧化的最有效抑制剂，对预防细胞老化更有效果。
想要皮肤好，保湿+美白是重点，而水果又堪称维生素的宝库，补充足够的维生素能够让我们的肌肤由内而外的透亮细腻光滑~到底吃什么水果，怎么吃才能有效的达到美肌的效果呢？跟着BECHI君一起看下去吧~
目录：
一：水果都有哪些美容效果？
二：如何分辨什么样的水果对肌肤好呢？
三：美肌水果排行榜Top10
四：水果汁最佳配方
五：水果营养素也能美容养颜吗？
一：水果都有哪些美容效果？
皮肤暴露再外面，难免受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少 ，就会造成皮肤干燥、甚至是脱水。
水果中含丰富的抗氧化物质维生素、微量元素以及抗酸化的成分，不但可以提高肌肤的新陈代谢，而大多数的维生素及矿物质也含有美白、保湿和抗老化的功能，因此水果对于肌肤来说可以说是吃的保养品啊！
维生素A：润肤去鸡皮
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素A的抗氧化功效不仅能治疗晒伤出现的红肿，还能保护肌肤，预防衰老。
● 维生素A能促进肌肤角质代谢，滋润肌肤，对于鸡皮肤有很好的改善作用。
● 维生素A的中间产物维A酸是良好的皮肤修复剂，对粉刺、斑点、暗疮或者凹陷型痘疤有很好的帮助。
成人每日所需量：0.6-0.8毫克
维生素B3：消炎抗糖化
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素B3的衍生物烟酰胺，能够抑制炎症，增强肌肤自身的保湿功能。
● 维生素B3能够防止肌肤因糖化而发黄，淡化色斑、改善肤色。
成人每日所需量：1.2-1.5毫克
维生素C:美白抗氧化
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素C具有很好的抗氧化功效，能够抑制黑色素细胞被氧化，保护及抵抗紫外线的伤害，防止色斑产生并且淡化斑点，提亮肤色！
● 维生素C能够促进真皮层骨胶原的合成，使皮肤恢复弹性，起到预防皱纹的作用。
成人每日所需量：110毫克
维生素E：长效抗衰老
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素E滋润性很高，能够延缓衰老，有效减少皱纹产生，滋养肌肤。
● 与维生素C搭配，可以长效抗氧化，使美肤效果加倍。
成人每日所需量：14毫克
维生素K：改善黑眼圈
❤️ 对肌肤的作用：
● 维生素K能促进皮下水分和血液循环，收缩毛细血管，从根本上改善循环功能差及血管扩张引起的青黑色眼圈。
成人每日所需量：70-140毫克
二：如何分辨什么样的水果对肌肤好呢？
水果的种类繁多，虽然大部分水果都多多少少有美容的效果，但是维生素和矿物质等营养成分较高的水果，相对更具有美容效果。
怎么辨别那种水果的营养成分更高呢？
答案是：看水果的颜色！！颜色越是鲜艳饱满的食物营养价值越高！（当然，蔬菜也适用于这个理论）
蔬菜会让水果中都含有植物素，这种植物素是拥有颜色及味道，并且可以去除肌肤老化的源头—活性酸素，促进血液循环，调整身体机能。因此，多摄取各种富含这种营养素而颜色饱满的水果，就可以有效达到养颜美容的效果哦！
三：美肌水果排行榜Top10
Top10 —— 雪梨
雪梨的果肉白皙爽口，吃起来甜甜的，里面的果酸成分和维生素也很丰富的，属于美容圣品。具有清热化痰生津润燥的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可以帮助消化，促进食欲，并且有良好的解热利尿作用。直接食用，也可以用来作为汤饮，风味更佳，蜂蜜雪梨茶是很好的美容饮品哦。
Top9 —— 山楂
山楂中含有丰富的黄酮类以及大量维生素，能有效的组织自由基的生成，增强免疫力。当然，山楂苷酸的存在，山楂也是开胃消食，增强消化功能的良药。
Top8 —— 柚子
柚子酸甜中略带微微苦涩，汁水丰富，富含维生素B1、B2、C、P，其中维生素B族，加速细胞代谢，修复损伤细胞，维生素C不仅是柑橘类之冠，更是称霸百果，抗氧化效果强，能帮助胶原蛋白形成。
Top7 —— 猕猴桃
猕猴桃维生素C含量极高，另外还有血清促进素，可以帮助人们稳定情绪、镇静心情。丰富的纤维素能够促进心脏健康，帮助消化。
Top6 —— 圣女果
圣女果营养丰富热量低，很多明星、模特女性最爱！含有丰富的维生素C，能够美白祛斑，促进胶原生成。含有的酸性汁液可以帮助平衡皮肤的PH值，都是对皮肤很有益处的。
Top5 —— 冬枣
新鲜冬枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C能够滋润嫩白肌肤，有效抵抗黑色素形成。
Top4 —— 柠檬
柠檬酸涩，美容效果显著，柠檬酸能够祛斑、防止和消除黑色素堆积，能够是皮肤更佳光滑。当仁不让的美白水果，切成片泡水喝是最好的食用方式。
Top3 —— 葡萄
葡萄果肉当中富含维生素C和维生素P，而我们经常吐掉的葡萄皮也是护肤品种提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，在抗氧化方面有着良好的功效。
Top2 —— 樱桃
樱桃富含的维生素A和维生素C都是重要的美白元素，有抑制黑色素的效果，让皮肤变的细腻白皙。另外，樱桃中含有的果酸还能促进角质层的形成。
Top1 —— 石榴
石榴性质温和，含有石榴多酚、维生素、单宁、鞣花酸、原花青素等高效抗氧化成分，抗氧化力是绿茶的3倍及维他命C的20倍。含有的鞣花酸是超级天然酚类抗氧化剂，能增强人体免疫力，深层保护细胞免受自由基侵害，由于能强效对抗自由基，因而被誉为自由基清道夫。
四：水果汁最佳配方
对于美容养颜的仙女，建议自备几款水果汁配方，早晨榨被水果汁，吸收效果更强哦~
经典配方1：
奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许
经典配方2：
苹果1/2个、柠檬1/2个、蜂蜜少许、樱桃8颗
经典配方3：
奇异果（弥猴桃）2个、水梨1个、柠檬1/4个
经典配方4：
蕃茄1个、红萝卜1条、柠檬1/2个、蜂蜜适量
经典配方5：
葡萄柚1个、菠菜150g、柠檬1个、蜂蜜适量
经典配方6：
柠檬1个、柳橙1个半、蜂蜜适量
五：水果营养素也能美容养颜吗？
既然水果富含营养成分有美容养颜的效果，那内服水果成分的营养素是不是效果也是一样呢？
水果营养素的优点：
吃一般的水果，有降低体温的效果，体温一旦下降也就意味着身体代谢也跟着下降。但吃水果成分营养素不会有体温上的变化，还可以有效的吸收、代谢摄取的营养成分。水果的营养成分，除了果肉，种子和果皮中往往更丰富。重要的是能够将水果中的多种营养浓缩到一个小小的果干中，比起原本的水果，不用摄入过多就能达到想要的效果。
市面上水果类营养素有两大巨头：石榴籽、葡萄籽
最显著的功效就是抗氧化，对比抗氧化力，葡萄籽的抗氧化成分主要有原花青素、维生素、单宁、白藜芦醇等，其中原花青素的抗氧化力确实优异，达到VC的20倍、VE的50倍。而石榴籽中的抗氧化成分主要是维生素、多酚、单宁、鞣花酸、原花青素等，可见，除了葡萄籽所含的原花青素外， 还含有“人类已知的最具有抗衰老作用的东西”——鞣花酸。鞣花酸能清除过氧化氢等反应性氧自由基和氮自由基，更是脂质过氧化的最有效抑制剂，对预防细胞老化更有效果。
【人限制性进食能长寿吗？】
限制性进食:是指在不引起营养不良的情况下，减少食物摄入。
长期暴饮暴食、会影响健康，限制性进食能够改善多种健康相关标志物，降低心血管疾病及癌症发病率，因此延长人类寿命是有道理的。
科学研究证明，只从晚年期从随意进食转向限制性进食，由于“随意进食”在脂肪组织留下的“记忆”太过深刻，想要转变成“限制性进食”的基因表达模式，非常困难。
所以，限制性进食 宜 早 不 宜 晚，只有年轻时尽早开始科学的限制进食，并且终生限制进食，才能维持“限制性进食”基因表达模式，获得延寿效益。
限制性进食:是指在不引起营养不良的情况下，减少食物摄入。
长期暴饮暴食、会影响健康，限制性进食能够改善多种健康相关标志物，降低心血管疾病及癌症发病率，因此延长人类寿命是有道理的。
科学研究证明，只从晚年期从随意进食转向限制性进食，由于“随意进食”在脂肪组织留下的“记忆”太过深刻，想要转变成“限制性进食”的基因表达模式，非常困难。
所以，限制性进食 宜 早 不 宜 晚，只有年轻时尽早开始科学的限制进食，并且终生限制进食，才能维持“限制性进食”基因表达模式，获得延寿效益。
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