跟我做15分钟的“仙人揉腹”，补不足，泄有余
原创 暖手姐姐 72物候元气生活
哈喽，还没睡以及睡不着的朋友们，
这个点还未入眠，
想必你一定常年阴阳不调，
跟我来做个15分钟的“仙人揉腹”吧。
补不足，泻有余。
即刻回血。
仙人揉腹源于我国最讲究气质的宗教——道教。
是古医书《证治全生》中收录的一种道家的自我按摩法，由于它简便易行而又疗效显著，所以在民间很早就有手抄本流传。
看到重点了吗？自我按摩法，单身狗也可以做哦～
它的功夫法门就是：动中求静，静中求动，合于阴阳之理，顺乎五行规律。使内脏的气血运行通畅，元气充足。
仙人揉腹，一种神奇而简易的自我按摩法
▼
在腹部，有很多重要的经络汇集。
比如主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝、胆经。
还有冲脉、带脉等从这里经过。腹部的经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。
揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。
重点就是可以补不足，泻有余。就像浇花一样，先要把阻塞的管道疏通，水才能通达各处。
经常消化不良、便秘，可以试试，一般坚持7天左右就会有明显改善。
对于虚胖的人来说，坚持揉腹会让身体会变得结实，肚子赘肉减少。
这是儿推中医暖手姐姐改编的简化版
▼
一共有七式，在孩子身上使用每次大约在15分钟之内可以完成。大人小孩都可以推起来啦。
这个法子儿推临床用效果特别好，孩子饥饱无度导致的脾胃不和，积食、胀气、便秘等问题可以很快缓解，大人也可以推。
按摩的时候要平躺，如果是小婴儿尽量头顶朝着家长躺在大人的腿上。
1、按摩心窝
家长在孩子胸前用两手食指，中指，无名指对接按在心窝部位，即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝。做顺时针圆周运动，按摩21次。
2、回环按摩腹中线及两侧
两手中三指对接，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至下腹部，然后两手向左右分开，一边按摩（左逆时针右顺时针）一边向上走，回到心窝处，两手交接而止。循环做21次。
3、推按腹中线
两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至下腹部，共21次。
一般做到这就会感到肚子暖暖的，很舒服。
4、顺时针绕脐腹按摩
以右手手掌顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
5、逆时针绕脐腹按摩
以左手手掌逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
揉腹期间反映敏感的人可能会听到肠胃蠕动，中间会放几个屁，这是内气汇聚后运行通畅，很好的反映。
6、推按左侧胸腹
左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，可以得话推到大腿根处，包着纸尿裤不方便的话，就推到图片处。连续推按21次。
7、推按右侧胸腹
右手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，可以得话推到大腿根处，包着纸尿裤不方便的话，就推到图片处，连续推按21次。
揉腹法是需要缓慢，匀速进行的，可涂点按摩介质。手法温柔是没有任何副作用的。
可每天或隔天做一次，时间最好在起床前，或者晚上入睡前。在脾胃不适明显时，每次做两遍，早晚各一次。
揉腹以后可能出现大便黑臭，如果几天没有好好大便的孩子可能还有拉肚子等排毒现象，也都是正常的。
另外注意下：腹部有恶性肿瘤、或者出血、以及孕妇不适合揉腹。
像我们这种腹部问题多多的大人，揉腹的时候，可能腹部会有疙疙瘩瘩的感觉，或者痛感，都是正常的，多揉几次，你会发现，哇原来人可以如此清爽哒～#中医养生##陈易玄#
原创 暖手姐姐 72物候元气生活
哈喽，还没睡以及睡不着的朋友们，
这个点还未入眠，
想必你一定常年阴阳不调，
跟我来做个15分钟的“仙人揉腹”吧。
补不足，泻有余。
即刻回血。
仙人揉腹源于我国最讲究气质的宗教——道教。
是古医书《证治全生》中收录的一种道家的自我按摩法，由于它简便易行而又疗效显著，所以在民间很早就有手抄本流传。
看到重点了吗？自我按摩法，单身狗也可以做哦～
它的功夫法门就是：动中求静，静中求动，合于阴阳之理，顺乎五行规律。使内脏的气血运行通畅，元气充足。
仙人揉腹，一种神奇而简易的自我按摩法
▼
在腹部，有很多重要的经络汇集。
比如主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝、胆经。
还有冲脉、带脉等从这里经过。腹部的经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。
揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。
重点就是可以补不足，泻有余。就像浇花一样，先要把阻塞的管道疏通，水才能通达各处。
经常消化不良、便秘，可以试试，一般坚持7天左右就会有明显改善。
对于虚胖的人来说，坚持揉腹会让身体会变得结实，肚子赘肉减少。
这是儿推中医暖手姐姐改编的简化版
▼
一共有七式，在孩子身上使用每次大约在15分钟之内可以完成。大人小孩都可以推起来啦。
这个法子儿推临床用效果特别好，孩子饥饱无度导致的脾胃不和，积食、胀气、便秘等问题可以很快缓解，大人也可以推。
按摩的时候要平躺，如果是小婴儿尽量头顶朝着家长躺在大人的腿上。
1、按摩心窝
家长在孩子胸前用两手食指，中指，无名指对接按在心窝部位，即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝。做顺时针圆周运动，按摩21次。
2、回环按摩腹中线及两侧
两手中三指对接，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至下腹部，然后两手向左右分开，一边按摩（左逆时针右顺时针）一边向上走，回到心窝处，两手交接而止。循环做21次。
3、推按腹中线
两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至下腹部，共21次。
一般做到这就会感到肚子暖暖的，很舒服。
4、顺时针绕脐腹按摩
以右手手掌顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
5、逆时针绕脐腹按摩
以左手手掌逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
揉腹期间反映敏感的人可能会听到肠胃蠕动，中间会放几个屁，这是内气汇聚后运行通畅，很好的反映。
6、推按左侧胸腹
左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，可以得话推到大腿根处，包着纸尿裤不方便的话，就推到图片处。连续推按21次。
7、推按右侧胸腹
右手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，可以得话推到大腿根处，包着纸尿裤不方便的话，就推到图片处，连续推按21次。
揉腹法是需要缓慢，匀速进行的，可涂点按摩介质。手法温柔是没有任何副作用的。
可每天或隔天做一次，时间最好在起床前，或者晚上入睡前。在脾胃不适明显时，每次做两遍，早晚各一次。
揉腹以后可能出现大便黑臭，如果几天没有好好大便的孩子可能还有拉肚子等排毒现象，也都是正常的。
另外注意下：腹部有恶性肿瘤、或者出血、以及孕妇不适合揉腹。
像我们这种腹部问题多多的大人，揉腹的时候，可能腹部会有疙疙瘩瘩的感觉，或者痛感，都是正常的，多揉几次，你会发现，哇原来人可以如此清爽哒～#中医养生##陈易玄#
人生的下半场，拼的就是心态，
心大事就小，心小事就大，
一个好的心态，往往能
解决生活中多数的烦恼,
你的心态有多好，便活得有多好。
养好你的心态，比任何养生都有用，
好的心态,是治愈一切的良药，
我们改变不了别人，
至少能左右自己，
心态一改变，人生就跟着改变了。
生气，就是拿别人的错误惩罚自己。
保持一颗好心态，一笑而过即为仙,
…… https://t.cn/A6XazaoD
心大事就小，心小事就大，
一个好的心态，往往能
解决生活中多数的烦恼,
你的心态有多好，便活得有多好。
养好你的心态，比任何养生都有用，
好的心态,是治愈一切的良药，
我们改变不了别人，
至少能左右自己，
心态一改变，人生就跟着改变了。
生气，就是拿别人的错误惩罚自己。
保持一颗好心态，一笑而过即为仙,
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常用膏方
膏方强调因人而异，个体化治疗，随着人们认识水平的不断提高，成品膏方渐被定制膏方所替代。兹介绍几种组方简单，制作便捷的常用膏方，供选用。
1、五味子膏：五味子250g，蜂蜜适量。将五味子洗净，浓煎取汁，共煎两次，两液合并，并浓缩至稀流膏样，加蜂蜜适量，加热至粘稠液状即成每次2汤匙，每日2次，温开水送服。可养肝益肾，生津涩精，适用于肺肾两虚所致的于咳无痰，口渴喘息，自汗，盗汗，遗精，遗尿等
2、秋梨膏：秋梨20个，红枣1000g，鲜藕1500g，鲜姜300g，冰糖400g，蜂蜜适量。先将梨、枣、藕、姜捣烂取汁，加热熬膏，下冰糖溶化后，再以蜜收之。早晚随意服用。可清肺降火，止咳化痰，润燥生津，除烦解渴，适用于虚劳咳嗽，口干津亏，虚烦口渴，酒精中毒等。。
3、琼玉膏：人参1200g，生地黄8000g，白茯苓(去黑皮)2450g，白蜂蜜5000g。将参、苓研细末，白蜜用洁净纱布滤去杂物，地黄取汁(捣时盛器要用陶器，不要用铜、铁器)，然后将参、苓、蜜、地黄汁拌匀放人玻璃瓶内，用净纸二、三十层封口，放锅内隔水蒸3天3夜；而后用蜡纸数层包紧玻璃瓶，放人井口约4小时去火毒；而后取出玻璃瓶，再放人原大锅内炖熬24小时即成。每次10～30ml，每日2次，温开水送服。可补气补血，填精补髓，适用于中老年人平时保健之用。
4、参芪蜜膏：党参、黄芪各500g，蜂蜜适量。将参、芪切片，加10倍量水煎1小时，取汁；再加6倍量水煎半小时，取汁；两汁合并，文火浓缩至稀流膏状，兑入蜂蜜，续熬至粘稠状即可。每次10～15rnl，每日2次，温开水送服。可补中益气，适用于气虚体弱，食少便溏，眩晕，发热，水肿，自汗等。
5、五汁核桃蜜膏：白果汁、秋梨汁、鲜藕汁、甘蔗汁、山药汁、霜柿饼、生核桃仁、蜂蜜各120g。先将五汁同柿饼捣为膏，蜂蜜与核桃仁捣为泥，稍加热，再同柿饼膏搅拌，然后贮存罐内。每次服1～2汤匙，每日2～3次。可润肺，止咳，化痰，适用于肺燥咯痰气喘，咯血，咽干，口渴等。
6、异功膏：陈皮60g，党参、白术、茯苓(去皮)各90g，炙甘草60g，炼蜜、生姜、大枣各适量。前5味加清水煎，取汁滤渣，合并药汁，入炼蜜调拌均匀，小火浓缩成膏状即可。大枣2枚、生姜5片加水煎取汁。本膏为10日量。每日2次，每次3-6g，姜枣汤冲服。可益气健脾，行气化滞。适用于脾胃气虚兼气滞，症见饮食减少，大便溏薄，脘腹胀闷不舒，或呕吐泄泻的患儿。
7、鸡血藤补血膏：鸡血藤150g，元肉、大枣各30g，蜂蜜适量。将元肉撕碎，大枣去核、撕碎；将血藤水煎2次，2液合并，文火浓缩后，纳入元肉，大枣及等量蜂蜜，煮至沸后，候温装瓶。每取10～20ml，每日2～3次，温开水冲服，或调人米粥中服食。可益气养血，适用于各种贫血所致之的头昏、心悸、肢软乏力等。
8、茯苓膏：白茯苓500g，白蜜1000g~制作：将白茯苓去黑皮，研为细末，用水漂去浮者，取下沉者，滤去水，晒干，复为细末，再漂再晒，反复3次，再为细末，与白蜜搅拌和匀；锅内加少量水，放入拌匀的白蜜茯苓，煎熬至膏为度，收贮待用。每日2次，每次1匙，白开水送下。其功效为健脾和中，利水渗湿。适于体弱虚损，耳鸣目眩，食少便溏，足膝无力，梦遗滑泄等症。老年性浮肿，肥胖症，预防癌肿均有裨益。亦可作为某些慢性疾病，如慢性支气管炎，肺源性心脏病，慢性肾炎，血液病等的辅助治疗。#忆果缘1971##中医养生##健康生活#
膏方强调因人而异，个体化治疗，随着人们认识水平的不断提高，成品膏方渐被定制膏方所替代。兹介绍几种组方简单，制作便捷的常用膏方，供选用。
1、五味子膏：五味子250g，蜂蜜适量。将五味子洗净，浓煎取汁，共煎两次，两液合并，并浓缩至稀流膏样，加蜂蜜适量，加热至粘稠液状即成每次2汤匙，每日2次，温开水送服。可养肝益肾，生津涩精，适用于肺肾两虚所致的于咳无痰，口渴喘息，自汗，盗汗，遗精，遗尿等
2、秋梨膏：秋梨20个，红枣1000g，鲜藕1500g，鲜姜300g，冰糖400g，蜂蜜适量。先将梨、枣、藕、姜捣烂取汁，加热熬膏，下冰糖溶化后，再以蜜收之。早晚随意服用。可清肺降火，止咳化痰，润燥生津，除烦解渴，适用于虚劳咳嗽，口干津亏，虚烦口渴，酒精中毒等。。
3、琼玉膏：人参1200g，生地黄8000g，白茯苓(去黑皮)2450g，白蜂蜜5000g。将参、苓研细末，白蜜用洁净纱布滤去杂物，地黄取汁(捣时盛器要用陶器，不要用铜、铁器)，然后将参、苓、蜜、地黄汁拌匀放人玻璃瓶内，用净纸二、三十层封口，放锅内隔水蒸3天3夜；而后用蜡纸数层包紧玻璃瓶，放人井口约4小时去火毒；而后取出玻璃瓶，再放人原大锅内炖熬24小时即成。每次10～30ml，每日2次，温开水送服。可补气补血，填精补髓，适用于中老年人平时保健之用。
4、参芪蜜膏：党参、黄芪各500g，蜂蜜适量。将参、芪切片，加10倍量水煎1小时，取汁；再加6倍量水煎半小时，取汁；两汁合并，文火浓缩至稀流膏状，兑入蜂蜜，续熬至粘稠状即可。每次10～15rnl，每日2次，温开水送服。可补中益气，适用于气虚体弱，食少便溏，眩晕，发热，水肿，自汗等。
5、五汁核桃蜜膏：白果汁、秋梨汁、鲜藕汁、甘蔗汁、山药汁、霜柿饼、生核桃仁、蜂蜜各120g。先将五汁同柿饼捣为膏，蜂蜜与核桃仁捣为泥，稍加热，再同柿饼膏搅拌，然后贮存罐内。每次服1～2汤匙，每日2～3次。可润肺，止咳，化痰，适用于肺燥咯痰气喘，咯血，咽干，口渴等。
6、异功膏：陈皮60g，党参、白术、茯苓(去皮)各90g，炙甘草60g，炼蜜、生姜、大枣各适量。前5味加清水煎，取汁滤渣，合并药汁，入炼蜜调拌均匀，小火浓缩成膏状即可。大枣2枚、生姜5片加水煎取汁。本膏为10日量。每日2次，每次3-6g，姜枣汤冲服。可益气健脾，行气化滞。适用于脾胃气虚兼气滞，症见饮食减少，大便溏薄，脘腹胀闷不舒，或呕吐泄泻的患儿。
7、鸡血藤补血膏：鸡血藤150g，元肉、大枣各30g，蜂蜜适量。将元肉撕碎，大枣去核、撕碎；将血藤水煎2次，2液合并，文火浓缩后，纳入元肉，大枣及等量蜂蜜，煮至沸后，候温装瓶。每取10～20ml，每日2～3次，温开水冲服，或调人米粥中服食。可益气养血，适用于各种贫血所致之的头昏、心悸、肢软乏力等。
8、茯苓膏：白茯苓500g，白蜜1000g~制作：将白茯苓去黑皮，研为细末，用水漂去浮者，取下沉者，滤去水，晒干，复为细末，再漂再晒，反复3次，再为细末，与白蜜搅拌和匀；锅内加少量水，放入拌匀的白蜜茯苓，煎熬至膏为度，收贮待用。每日2次，每次1匙，白开水送下。其功效为健脾和中，利水渗湿。适于体弱虚损，耳鸣目眩，食少便溏，足膝无力，梦遗滑泄等症。老年性浮肿，肥胖症，预防癌肿均有裨益。亦可作为某些慢性疾病，如慢性支气管炎，肺源性心脏病，慢性肾炎，血液病等的辅助治疗。#忆果缘1971##中医养生##健康生活#
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