中餐减脂第9⃣️天今天好想吃甜食！#美食好物心选节##轻松即食##新星v计划#
❤️5月29日
➡️ 空腹体重：55.0kg /原始体重：57.2kg
减重：2.2kg （比昨日低0.3kg）
➡️ 体脂：29.9（[晕][晕]）
‍♀️运动：无
饮食：鸡蛋、豆腐、土豆、烤牛奶、虾饼、海带苗、牛排、无骨鸡爪、圆生菜、黄瓜

今日心得分享：
1⃣️ 种草@依然七月 姐的烤牛奶很久了～ 跟她的方子做了一下，特别成功。就是我家烤箱上管加热欠点儿火，多烤了些时间。芝士烤牛奶100克134千卡，是减脂期能吃的低卡甜品哦！
2⃣️ 从明天开始，减脂记录从日更改为2-3天一更或者一周两更。体重达到55公斤实现了阶段性小目标～ 接下来不会特别把注意力集中在体重上，要好好塑形啦！

#一条plog告别五月# 中餐减脂第七天想瘦美瘦美的告别五月！#美食好物心选节##新星v计划#
❤️5月29日
➡️ 空腹体重：55.2kg /原始体重：57.2kg
减重：2kg （比昨日低0.5kg）
➡️ 体脂：28.2 （比昨日高0.5）
‍♀️运动：无（今天超级累）
饮食：土豆、西兰花、菜花、红薯、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、牛排、虾虾、蓝莓、苹果、牛奶

今日心得分享：
1⃣️ 直接炒西兰花和菜花容易炒得又干又韧不好吃，我一般都会先焯一下水，炒出来口感风味更好。调味我还是只放了鲣鱼粉，很喜欢木鱼花的味道。这个因人而异，老杨就不喜欢。
2⃣️ 今天的碳水主要是土豆给的～69千卡/100克是能踏实吃的粗粮碳水。我 煮了几个云南小土豆，除了做土豆泥灯笼虾外，就直接啃了～嘎嘎好吃[心]
3⃣️ 时刻提醒自己每天要吃一斤蔬菜西兰花+菜花炒着吃，黄瓜胡萝卜当零食生吃，嘴不闲着，也不担心热量超标。
4⃣️ 今天没运动，要用早睡的方式消耗卡路里啦！ https://t.cn/RI7nYAL

#美食好物心选节# 中餐减脂第三天#轻松即食##新星v计划#
❤️ 5月26日
➡️空腹体重：56.0kg
➡️体脂：30.7%
‍♀️运动：空腹有氧60分钟
饮食：玉米、红薯、黄瓜、鸡胸、生菜、烟熏三文鱼、鸡蛋、豆芽、青椒、土豆、美式咖啡、虾米、花生10粒、奶油蘑菇汤（30ml）、无骨鸡爪（一个）、桂林米粉（40g)、啤酒一小口、黑巧20克
减重：0.6kg

今日心得分享：
1⃣️ 增加摄入食物的种类，记录每餐饮食，随时掌握摄入的热量。
2⃣️ 不用抓心挠肝的戒掉精制碳水以及高热量的无骨鸡爪，想吃就吃一点，控制总量即可。这样就有一种被奖励的感觉，很满足。
3⃣️ 本来以为啤酒热量很高，没想到100ml竟然才有43千卡！！很开心的喝了一小口。
4⃣️ 和啤酒相反，本来以为热量很低的黑巧，没想到20克竟然101卡！等于十多根黄瓜[允悲][允悲] 提醒大家和自己注意，减脂期慎吃、少吃。
5⃣️ 鸡胸肉加点淡奶油腌制，口感很嫩哎！