①饭前喝一杯温开水，防止吃得过多；②尽量不吃猪肉，更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等（少油脂）肉类；而且主要以煮、蒸、炖、清炒烹饪为主；（油炸是大忌！）③少吃甜食，饼干、冰激凌、蛋糕、甜甜圈等基本不吃，甚至不吃；④早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主，各种油炸类如油条等不吃；⑤几乎不碰煎、炸等油腻的食物，不吃高热量的食物。
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
⏳Day5⃣️1⃣️/6⃣️0⃣️
#今日份打卡运动博#
️2022.06.07
⛽️
✔️跳绳10010
✔️泡沫轴按摩拉伸
早：豆浆
午:红烧鸡，冬瓜排骨汤，肉丝豆角
晚：油桃，饼干，粽子
加餐：️
今日饮水：2L
少研究别人，多塑造自己你是最棒的
牙齿不疼了，今天早上又打卡一万个，膝盖沉沉的，晚上就没锻炼，今天晚上吃多了，罪恶的晚上。
⏳Day5⃣️1⃣️/6⃣️0⃣️
#今日份打卡运动博#
️2022.06.07
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早：豆浆
午:红烧鸡，冬瓜排骨汤，肉丝豆角
晚：油桃，饼干，粽子
加餐：️
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少研究别人，多塑造自己你是最棒的
牙齿不疼了，今天早上又打卡一万个，膝盖沉沉的，晚上就没锻炼，今天晚上吃多了，罪恶的晚上。
傍晚孩子们碰到狗主人，她总是会给狗绳子让孩子们牵。他们高兴地溜着狗，像是自家的，而我总是在附近散步，其实也对不上号谁是谁，都是他们自己交朋友，老的少的。今天我没这么早出门，他俩带回了巧克力饼干，他说是狗主人答谢他俩时常帮溜狗的，（哪有帮忙呢，还不是你俩自己喜欢吗）然后又冲冲跑出去了。
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