今日趣事：
进地铁站的时候我和朋友看到所有乘客（是的所有进站的人）都在等电梯。因为只有直梯且人很多我们想着就当饭后散步去走楼梯，还在疑惑是不是人们现在都不爱走路了。
很快这个螺旋向下设计的陡峭楼梯走得人眼花腿抖，且墙上不断出现阶段性台阶计数。在终于下到底的时候才看到墙上写着：
此楼梯仅供紧急情况使用，请尽量使用电梯。
楼梯共有197级，相当于15层楼的高度。

美国旧金山州立大学教授艾瑞克认为，人的情绪是会受到日常生活中多方面因素的影响，包括体态和行走、坐、卧的姿势。

我们应该都有过这样的感受：

当你走路时含胸驼背，你会感觉越走越累；当你挺胸抬头，你会觉得自己精神状态变好了。

好的站姿，能帮你改善坏情绪，调整好心态。

克莱尔·戴尔曾说，“身体智商”高的人，能掌控身体、保持自律，继而掌控情绪，“身体智商”低的人，则会被身体所累。

懂得控制身体，保持良好体态姿势的人，抗压能力更强，情绪也更稳定。

即便遇到逆境，也能遇水架桥，逢山开路，不至于方寸大乱。

天生不爱动啦

在最近的连假中，一身被热辣的太阳炙烧着，我把《天生不爱动—自然史和演化如何破除现代人关于运动与健康的12个迷思》读完。

作者是哈佛大学人类演化生物学教授，丹尼尔.李伯曼。人类演化生物学研究人类身体各部分机能是如何演化成我们“现在”这个样子。

对于不喜欢运动的朋友，你们有福了。人类身体机能的演化过程数百万年来主要是为了适应耕作劳作或外出狩猎，运动并非触发我们身体演化的动机。

当我们的祖先还是狩猎采集者和农夫时，每天必须活动许多小时才能获得足够的食物。不劳动或不外出狩猎时，当然，就尽量在部落里各种躺、坐着。不会有前人会为了健康而跑步或走路好几公里的啦。许多时候大家喜欢赖在家里，不外出，是非常符合演化论观点的。

今天我们进入了现代都市生活后，所谓狩猎就是驱车去找吃，所谓耕种就是到楼下超市或附近巴刹买蔬果。原来腿脚已经演化成非常适合长距离行走，手部肌肉已经演化成适用于疏松泥地及采集蔬果，完全无用武之地。许多朋友只剩下手指滑动，所以，医学界才提倡要运动。

走路是人类演化中最重要的一个机能。这个技能使得人类非常适合做长距离的跑步、行走。我们的祖先就是利用这样的机能进行狩猎，追赶猎物，直到猎物筋疲力尽而死。

单靠健走或跑步是很难达到减肥的啦。我们的身体会用最节省能源的方式，以达到行走最长的距离。尤其当我们进行长距离的走路或跑步后，身体就会有一种代偿机制，提示自己待会需要多吃一点，消耗的卡路里很快又补回来。

我们或许以为作者是反运动主义者，其实他的观点是运动既然不是演化论造就的身体机能，那我们无需过度夸大运动效果。

坊间充斥着no pain no gain，追求痛并快乐着，挑战自己身体的极限的运动模式，大家还是量力而为吧。

动还是得动的，但是无需有被要求运动的焦虑。如果要靠运动来减轻体重的话，追根究底还是少吃为妙。

# 廖朝骥 ##有点意思##中国报#