#减肥[超话]##我的减脂餐[超话]#
减肥第10周打卡[拳头]
本周减重-0.55kg
总减重4.35kg
目前体重58. 85
这周可能把减肥计划弄成了增肥计划，不知为啥这周食欲有点失控，特别偏爱坚果[允悲]
不过也不会打击到我，比起以前减肥-暴食，还是好很多啦，再接再厉啦，稳中求进[加油]

[羞嗒嗒]#无糖无油免揉全麦面包#
麦香味太浓郁了，同时消耗了疫情期间囤的麦片，味道杠杠的，吃了也不会太有负担，减肥必备呀[可爱]
#小秋子觅食记#
材料：全麦粉200g，高筋面粉100g，燕麦片86g，牛奶240ml，葡萄干20g，坚果12g，黑芝麻15g，干酵母4g，盐3g，水适量
总热量约1700大卡
把除盐以外所有材料混合（面团很湿，直接用筷子搅拌）--加盐混合--发酵至2倍大--用刮刀取出至油纸上--整成长椭圆形（为了省事不进行分割）--发酵至1.5-2倍大--在表面割几下--预热烤箱--180C/356F烤30min（上色后可加盖锡纸） https://t.cn/Ry8wgzG

螺旋酥

材料：

-油酥:

低筋面粉 100g

黄油 50g

绿茶粉3g / 芋头味可以改芋头粉

-水油皮

中筋面粉 150g

黄油40g

温水 60g

糖15g

馅料：25g

皮：25g
烤35分钟 375F° / 180C°

做法：
1. 分别制作油酥和水油面团，静止松弛30分钟
2. 把油酥包进水油皮中，面团压扁杆长方形，将面皮一叠三。松弛30分钟。
3. 重复（2）的动作，共三次。
4. 把杆好的面片捡起来，成长条型。切成20粉。
5. 切好的皮，面朝上。杆切口的那面.杆成片。包上馅，进烤箱。

馅料：
馅料可以红豆，芋头，自己喜欢都可以[笑cry]
我的是芋头，芋头切片捣泥➕炼乳➕糖➕一点点黄油。觉得太干➕点淡奶油。

#披萨#做法

批萨
材料：青椒、西红柿、洋葱、火腿、黑胡椒粉、番茄沙司、光明奶酪、盐
如果不会和面，可以在菜市场的摊子买活好揉了碱的生面一斤。
回家把青椒、西红柿、洋葱、火腿统统切成小块，把烤盘里涂上油。把面团放烤盘里用手按成薄片，在面饼上放上番茄沙司，把切好的奶酪丝撒上一层，然后把撒了黑胡椒粉和盐的青椒、西红柿、洋葱、火腿铺上一层，最后再铺上满满一层奶酪丝。把烤箱预热，180C、25分钟。