“一天短一线，来碗"夏至面。”
此时节，蛙声阵阵，蝉鸣声声，稻花如白练，荷花别样红。“夏至”一过，阳盛于外，人体出汗增多，消夏防暑首先要及时补水。可多食苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等，以利于祛暑益气、除燥祛湿、生津止渴和增进食欲。同时做好精神保养，宜晚睡早起，适时午休，避免剧烈运动，注意调息静心，“心静自然凉”。
此时节，蛙声阵阵，蝉鸣声声，稻花如白练，荷花别样红。“夏至”一过，阳盛于外，人体出汗增多，消夏防暑首先要及时补水。可多食苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等，以利于祛暑益气、除燥祛湿、生津止渴和增进食欲。同时做好精神保养，宜晚睡早起，适时午休，避免剧烈运动，注意调息静心，“心静自然凉”。
芒种表示仲夏时节正式开始，即将进入炎夏高温模式。暑易入心，此时节一定要特别注意养生。饮食宜以清淡为主，可多吃质软、易消化和祛暑益气、生津止渴、健脾开胃、排毒祛湿的水果、蔬菜及豆类，辅以清热解暑、护胃益脾、降压降脂的食品，如香蕉、苦荞、山药、莲子等。
此外，情绪上也应保持轻松愉快，戒躁息怒，以利于在炎热天气中调养精神。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
此外，情绪上也应保持轻松愉快，戒躁息怒，以利于在炎热天气中调养精神。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
#健康养生[超话]##食疗##绿色育儿#
芒种这么吃，大有裨益
⭕️ 吃苦：芒种时节，可以适当地吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、荞麦等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
⭕️ 饮酸：酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸 味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如山楂、柠檬、猕猴桃等，适量食用，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用。
⭕️ 食粥：粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。
芒种这么吃，大有裨益
⭕️ 吃苦：芒种时节，可以适当地吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、荞麦等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
⭕️ 饮酸：酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸 味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如山楂、柠檬、猕猴桃等，适量食用，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用。
⭕️ 食粥：粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。
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