【疲劳是因为缺铁！素食主义者如何补铁】
常常觉得疲累、或是容易有头晕头痛的状况吗？那有可能是你的身体缺铁了！像是常见的疲劳、头晕头痛，或者是手脚冰冷、脸色苍白，都有可能是缺铁的状况。
素食者及纯素食者要确保吃足够的豆类、菠菜和其他深色蔬菜，
高铁质的纯素食物像是：海藻海菜、黑芝麻、海苔、可可粉、南瓜子、红苋菜、山芹菜、黑豆等也可考虑。
搭配富含维他命C的食物，像是柑橘、芭乐、绿花椰等，能够促进铁质的吸收。
营养师提醒，多酚含量高的咖啡及茶应避免随餐喝或饭后马上喝。
#健康养生# [心]
常常觉得疲累、或是容易有头晕头痛的状况吗？那有可能是你的身体缺铁了！像是常见的疲劳、头晕头痛，或者是手脚冰冷、脸色苍白，都有可能是缺铁的状况。
素食者及纯素食者要确保吃足够的豆类、菠菜和其他深色蔬菜，
高铁质的纯素食物像是：海藻海菜、黑芝麻、海苔、可可粉、南瓜子、红苋菜、山芹菜、黑豆等也可考虑。
搭配富含维他命C的食物，像是柑橘、芭乐、绿花椰等，能够促进铁质的吸收。
营养师提醒，多酚含量高的咖啡及茶应避免随餐喝或饭后马上喝。
#健康养生# [心]
有的食物被说是垃圾食品，有的则被称为万能食品。这是非常不正确的观点。在营养上，我们把食物分成了五大类，首先是谷类和薯类，第二类就是动物类的食物，第三类是就是谷类和坚果类的，第四类就是蔬菜、水果，第五类就是纯能量食物。它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素。 #美肤与健康# #健康2030#
#生鲜零食[超话]#
云南普洱有机蓝莓
比普通蓝莓甜3-5°，入口就甜
基本纯甜，蓝莓味超浓郁
甜度10-16°生态健康无催熟添加
四个规格任选，
作为食物界少见的天然蓝色水果
蓝莓从外貌是上就自带高级感
蓝莓的“蓝”源自它丰富的花青素含量
每100g蓝莓中含有花青素可达180-300mg
实力碾压其他一众蔬果~~
而花青素的抗氧化、缓解视力疲劳功能
也是让蓝莓广受欢迎的重要原因之一
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比普通蓝莓甜3-5°，入口就甜
基本纯甜，蓝莓味超浓郁
甜度10-16°生态健康无催熟添加
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蓝莓从外貌是上就自带高级感
蓝莓的“蓝”源自它丰富的花青素含量
每100g蓝莓中含有花青素可达180-300mg
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