#辟谣关于鸡蛋的那些传闻#丨还你一片安心吃鸡蛋的自由天地！(Ⅰ)
鸡蛋是一种营养丰富、经济实惠的食材，但是关于鸡蛋的营养学争议也是五花八门。人们对鸡蛋常抱有一些误解和疑惑，今天，就让营养师为你答疑解惑，带你科学吃鸡蛋。
【疑惑】感冒不能吃鸡蛋？
【事实】吃鸡蛋发热是食物的热效应所致。食物热效应指食物中的营养素在消化、吸收、代谢和储存等过程中需要额外消耗的能量。
能产生热效应的不仅仅是鸡蛋，我们吃的所有食物，如米饭、肉类、蔬菜、水果等在进食过程中都会产生热效应，只是含蛋白质多的食物产生的热效应较高一些。而进食一个鸡蛋所产生的热效应只有12.8千卡。这种额外增加的热量，对我们成年人的体温影响是微乎其微的。
感冒发热时，人体代谢消耗增加，蛋白质分解增多，需要适当补充鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物，以保证身体的营养需求。
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有时候早上不想做饭，可是翻开外卖一看，也就是豆浆、油条、包子、火烧，没什么特别的，还不如自己做一点，营养可口，于是又打起精神做早餐。

张文宏医生说，早上不能吃粥，要喝牛奶、吃鸡蛋，提高孩子抵抗力，不能少了蛋白质。家有孩子的，都很重视这句话，铭记在心。

早上做了粥，但是里面放了牛肉、胡萝卜、苹果、菠菜，非常美味，孩子很喜欢喝。

拌了一个生菜沙拉，增加一些蔬菜摄入量。要是没有点料，儿子不太喜欢吃生菜，加上沙拉，就能吃很多。

简单做了一个卤蛋，虽然味道没有外面卖的重，但是比白水煮蛋清香，儿子很喜欢吃。

最后再搭配一个牛奶，吃完再吃一点火龙果，这顿饭营养全面了。肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食一样也不缺。

孩子的营养不能马虎，需要做到营养均衡，还要兼顾美味可口，孩子能吃上足够的分量，我们这早餐才算成功了。
#新星v计划#

#戴你飞的成长日记# 突然对牛奶过敏也是很猝不及防啊，现在担心鸡蛋也过敏，必要时候还得去做个过敏原筛查。最怕连母乳都不成吃，或者我不能吃鸡蛋牛奶来跟她喂奶。已经半年没长体重了，这个月过敏开始身高也没长了。为何成长之路如此坎坷[泪]从来没想过还有不能喝牛奶的一天[泪]原来“我的女儿只要健康快乐”这句话，份量有这么重。我真的好希望你能吃嘛嘛香，健健康康[泪]