掌握了这个金字塔一切肌肤问题迎难而解
要说护肤圈比较经典的护肤理论，可能要数 Julie Kenner 博士于 2014 年提出的护肤金字塔了。
这套理论将皮肤问题由表及里、由浅入深的进行了总结。
从科学护肤的角度来说，护肤的第一步的要素就是要解决皮肤的基本问题，也就是基础的 PCM。P=Protection，也就一直强调的防晒，紫外线是少女肌的敌人，抵御紫外线=抵御初老；C=Cleanse，清洁皮肤，清洁是护肤的第一步，洗面奶选错脸蛋不好过。M=Moisturize，就是基础的补水润泽，百分之九十的肌肤问题都是由于肌肤缺水造成的，所以维持肌肤的健康水分度也尤为重要。这些基础的护肤主要是在表皮进行，简单且重要。
当 PCM 解决好了以后，皮肤才有较好的防御力和肌底，这时候再做一些进阶的护肤，才能事半功倍！
进阶级的护肤分为 QR。Q=Quench，也就是我们平常说的防氧、抗糖和抑炎。氧化、糖化等会造成肌肤黯沉无光，胶原蛋白流失的速度变快、形成皱纹和松塌等。R=Repair，屏障修护，这一步主要是提高肌肤对环境的适应力以及防御能力。主要在角质层进行，相对表皮进了一步，所以效果没有那么即时，需要一定的时间才能看出效果，解决这类皮肤问题所需的时间也更长。
最后是 S，S=Stimulate，也就是刺激自我修护和替代，这里说的主要是刺激基底胶原的自我修护和替代，恢复肌肤弹性，也就是护肤的目的 ---抗老。这一层的护肤触达皮肤基底层甚至更深的层次，难度更大，出效果的时间更长，大家在做好前期护肤工作的同时还要有足够的耐心哟。
所以护肤要循序渐进，不可跳跃式护肤，虽然跳跃式护肤也能有一些效果，但可能会导致皮肤屏障受损，引发一系列护肤问题。

《总胆固醇要适量，不是越低越好？》

胆固醇有很多种，盲目追求低胆固醇是不可取的，HDL（高密度胆固醇）就是一种非常有效的抗氧化剂！要提高它！

我们更应该注重的是保护低密度胆固醇LDL，减少它的氧化和糖化，让它变小，避免炎症。要保护它！

胰岛素抵抗与LDL有关系，很多肥胖的人，或者有糖尿病的人，都有胰岛素抵抗。

血糖还没有很高，但是胰岛素抵抗的人非常多了，已经！
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皮肤暗黄的原因有哪些？

1：废旧角质堆积
皮肤毛孔里面的废旧角质，如果没有正常代谢，就会堆积在皮肤表面，导致皮呈现暗黄、色沉等问题，长久还会造成毛孔粗大，油脂分泌旺盛。

2：肌肤锁水不足
当肌肤出现缺水的话，皮肤会变得非常干燥，没有了水分支撑的皮肤，胶原纤维也会慢慢萎缩，毛孔也无力代谢废旧角质以及细微灰尘，长期依附在皮肤表面，导致暗黄。

3：糖分摄入过多
抗衰的同时也要抗糖，摄入过多的糖分，会让胶原蛋白和弹力蛋白糖化，糖化后就会失去弹性，导致皮肤变得松弛和暗黄。

4：角质层氧化
其实就是我们长期对着电子产品的屏幕，肌肤暴晒在紫外线中，导致肌肤产生自由基，带来角质层氧化，平时一定要涂隔离、涂防晒。

5：作息不规律
晚上早睡有助于内脏排毒，熬夜的话，身体进行排毒的时间会较少，毒素堆积在人体，慢慢沉淀变成黑色素，显现于皮肤上，呈现暗黄。

适当做医美的，也要合理作息，更要注意防晒隔离，‍♀️才能改善暗黄，白白亮亮。