昨晚5公里跑，配速略有上涨，离既定目标破“5”又近了一点。

看网页获知，业余跑者破“5”并不容易。很多人会在这个阶段遇到“瓶颈”，成绩停步不前。

心里有底，也就不必着急。跑步是开心的事，一点一点来，我相信会有所突破。

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我们又完成一个阶段了！ 期待1月最后的阶段就毕业了，到时候又学新的课程，这两年真的上了很多的课，时刻都在更新增值自己，真的很后悔以前不听亚妈说不读好书，我相信现在努力也还没迟的！
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今天我和爱相随健身操28000人的总教练及其几位分教练一起步行，攀登刘备山。总教练她用了45分钟而且不喘。而我用了80分钟喘的一塌糊涂假如不是她一路牵着我的手半路上我定会歇歇，再走。虽然快到达顶峰时我实在是走不动了让她先行假如不是她一路牵着我手走，我相信她会用时会更短而我也不会80分钟达到更让我惊讶是的是上去后，她们还做了健身操看到同龄人的她，但是结果不同，人家一直坚持锻炼身体做健身操，而我是睡到自然醒，这差距太大了。她说人就如四个车轱辘，动静要平衡愉快心情适量运动睡眠充足均衡营养。健康健康健康我要定你了 https://t.cn/Ryh0UMS