【减肥必知的50条建议】#五月不减肥，日日徒伤悲#
1、喝果汁减肥身体代谢会变慢
2、除了准备秤还要准备软尺，围度比体重更重要
3、少吃多餐更容易控制饥饿感
4、吃含镁的食物（黄豆、海藻类）可以提高代谢
5、只吃蔬菜水果，皮肤会松弛
6、吃饭时感觉不饿了马上停止
7、不吃碳水化合物皮肤头发也会变差
8、不要觉得浪费可耻，见不得浪费的小可爱更容易长胖
9、吃减肥药都会有不同程度的副作用还会反弹
10、运动前的拉伸至少要15分钟
11、多喝水、少喝碳酸饮料和奶茶
12、天鹅臂真的有用，坚持半个月试试
13、饭菜要分开，喜欢汤汁泡饭的赶紧戒掉
14、不能局部减脂，只有全身瘦了才达到局部瘦
15、生理期还是会长胖的
16、炸鸡、烤串、烧烤扒了皮再吃
17、不喝水会降低身体新陈代谢
18、凡是带了干锅两个字的都是重油，少吃
19、学会挑食，不挑食的小可爱更容易长胖
20、尽量让水果代替零食，多吃苹果这类的酸甜的，少吃西瓜这类纯甜的
21、水果直接吃别榨汁，果汁含糖量更多
22、三餐的量依次递减，早餐〉中餐）晚餐
23、重口味容易越吃越多
24、可以用碗里的白米饭吸菜上的油
25、贫血体虚的女生容易虚胖，多吃蛋白质和含铁食物如猪肝
26、大姨妈前后这段时间是运动最佳期
27、哥本哈根减肥法极不健康而且反弹迅速
28、棕榈油、植物油会加速肥胖，核桃油、芝麻油、亚麻仁可促进代谢
29、减肥一定会瘦胸的
30、一个月瘦2公斤是健康的减肥速度
31、难吃的不要吃，好吃的省着吃
32、不吃早餐会胖
33、早餐少吃包子、油条
34、一个月想瘦三十斤就要准备好迎接皮肤衰老和月经不调等
35、5斤以内的体重浮动都是正常的
36、熬夜、睡眠不足会长胖
37、学生党食堂主食可以换成玉米
38、平台期只要续坚持很快就会突破
39、用正确姿势跑步不会让腿变粗
40、鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉可以多吃
41、细嚼慢咽既保护胃部又容易吃饱
42、想减肥先戒酒
43、边吃东西边看视频胖更快
44、可以多吃花椰菜，既能提升代谢又对皮肤好
45、零食不必完全戒掉，选低卡的就可以了，但是要少吃
46、保持心情愉快有助于减肥
47、身体需要20分钟左右来消化食物，一感觉到不饿就停下
48、补充维生素D有利于减肥
49、土豆、芋头、藕片其实是主食吃多了会胖
50、喝咖啡可以消水肿#忆果缘1971##减肥##健康生活#
1、喝果汁减肥身体代谢会变慢
2、除了准备秤还要准备软尺，围度比体重更重要
3、少吃多餐更容易控制饥饿感
4、吃含镁的食物（黄豆、海藻类）可以提高代谢
5、只吃蔬菜水果，皮肤会松弛
6、吃饭时感觉不饿了马上停止
7、不吃碳水化合物皮肤头发也会变差
8、不要觉得浪费可耻，见不得浪费的小可爱更容易长胖
9、吃减肥药都会有不同程度的副作用还会反弹
10、运动前的拉伸至少要15分钟
11、多喝水、少喝碳酸饮料和奶茶
12、天鹅臂真的有用，坚持半个月试试
13、饭菜要分开，喜欢汤汁泡饭的赶紧戒掉
14、不能局部减脂，只有全身瘦了才达到局部瘦
15、生理期还是会长胖的
16、炸鸡、烤串、烧烤扒了皮再吃
17、不喝水会降低身体新陈代谢
18、凡是带了干锅两个字的都是重油，少吃
19、学会挑食，不挑食的小可爱更容易长胖
20、尽量让水果代替零食，多吃苹果这类的酸甜的，少吃西瓜这类纯甜的
21、水果直接吃别榨汁，果汁含糖量更多
22、三餐的量依次递减，早餐〉中餐）晚餐
23、重口味容易越吃越多
24、可以用碗里的白米饭吸菜上的油
25、贫血体虚的女生容易虚胖，多吃蛋白质和含铁食物如猪肝
26、大姨妈前后这段时间是运动最佳期
27、哥本哈根减肥法极不健康而且反弹迅速
28、棕榈油、植物油会加速肥胖，核桃油、芝麻油、亚麻仁可促进代谢
29、减肥一定会瘦胸的
30、一个月瘦2公斤是健康的减肥速度
31、难吃的不要吃，好吃的省着吃
32、不吃早餐会胖
33、早餐少吃包子、油条
34、一个月想瘦三十斤就要准备好迎接皮肤衰老和月经不调等
35、5斤以内的体重浮动都是正常的
36、熬夜、睡眠不足会长胖
37、学生党食堂主食可以换成玉米
38、平台期只要续坚持很快就会突破
39、用正确姿势跑步不会让腿变粗
40、鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉可以多吃
41、细嚼慢咽既保护胃部又容易吃饱
42、想减肥先戒酒
43、边吃东西边看视频胖更快
44、可以多吃花椰菜，既能提升代谢又对皮肤好
45、零食不必完全戒掉，选低卡的就可以了，但是要少吃
46、保持心情愉快有助于减肥
47、身体需要20分钟左右来消化食物，一感觉到不饿就停下
48、补充维生素D有利于减肥
49、土豆、芋头、藕片其实是主食吃多了会胖
50、喝咖啡可以消水肿#忆果缘1971##减肥##健康生活#
果然是上年龄了[二哈]
牙齿开始偶发性到经常性的刺痛，以前常喝奶茶皮肤也很耐受，现在是很明显的糖分超标摄入的样子…真的要抗糖！
之前看过一位博主分析因为疫情影响，生活应该有如何的规划和财产投资分配。我记得有个热评说的是，普通人就是保持身体健康和稳定的工作。好像很简单平常，但是越细水长流的事情要越耐心和自控！
牙齿开始偶发性到经常性的刺痛，以前常喝奶茶皮肤也很耐受，现在是很明显的糖分超标摄入的样子…真的要抗糖！
之前看过一位博主分析因为疫情影响，生活应该有如何的规划和财产投资分配。我记得有个热评说的是，普通人就是保持身体健康和稳定的工作。好像很简单平常，但是越细水长流的事情要越耐心和自控！
【最新回应！#无锡疫情防控# 14个问题】
当前疫情防控形势严峻复杂
广大市民还是要做到
非必要不聚集
尽量减少人员流动和聚集活动
针对锡城广大市民朋友们关心的
疫情防控相关问题
【疫情防控·你来问我来答】
最新一期来啦
问题一：此轮江阴疫情目前得到有效控制了吗？无锡其他地区怎么样？
答：目前，无锡市区和宜兴市疫情形势平稳。连日来，在省委省政府、市委市政府坚强领导下，江阴上下团结一心、众志成城，时刻保持紧张感、责任心，广大党员干部、医护人员、公安干警、社区干部、志愿者夜以继日、奋战一线，全体市民积极配合、全力支持，疫情防控工作取得了阶段性成果，截至5月15日，江阴已连续4天社会面零新增，已有74名阳性感染者顺利出院。接下来我市将继续从严从细抓好疫情防控工作，不断巩固疫情防控成果，更好统筹推进疫情防控和经济社会发展。
问题二：我从外地回来，该如何进行报备？
答：如果您从外地返锡，须提前通过“灵锡”APP主页“入锡申报”模块进行自主申报或向目的地单位、社区（村）报备，抵达后积极配合落实健康监测、核酸检测等管理措施。
您可通过以下几种方式进行申报：
①扫描“入锡申报”二维码进行申报；（图一）
②通过“平安无锡”“无锡公安微警务”微信公众号——“入锡申报”模块进行申报；
③通过“灵锡APP”防疫专区——“入锡申报”模块进行申报。
问题三：我从全域低风险的设区市来锡，有什么健康管理要求？
答：请查看《关于调整来（返）锡人员健康管理措施的通告（第119号）》了解具体健康管理要求。
问题四：第119号通告对外地来（返）锡人员的健康管理措施作了调整，请问如何确保相关人员按要求进行核酸检测？
答：我们将通过大数据比对分析，向抵锡后24小时内未进行核酸检测的人员发送短信提醒，对48小时内仍未进行核酸检测的人员作苏康码赋黄码管理，督促其立即到就近的核酸检测点进行1次核酸检测，并根据核酸检测情况及时进行转码。
问题五：第119号通告里提到本土聚集性疫情，请问哪些情况算是本土聚集性疫情？
答：本土聚集性疫情是指14天内在学校、居民小区、工厂、自然村、医疗机构等范围内发现5例及以上病例和无症状感染者的情况。
问题六：普通市民如未按时参加区域核酸检测及“应检尽检”人员未按要求落实核酸检测，将会造成什么影响？
答：主动配合核酸检测是每位公民的法定义务。对出现上述情形的人员，将通过“门铃码”作红色警示提醒，对苏康码赋黄码管理，严格限制其进入各类市场主体和公共场所。对拒不配合、不支持核酸检测工作，扰乱秩序或瞒报、谎报、伪造信息的人员，公安机关将依法依规追究法律责任。
问题七：如果我需要核酸采样，可以通过什么途径查找就近的核酸采样点？
答：我市已在省内率先部署开展核酸采样小屋建设，构建“15分钟核酸采样服务圈”，目前全市2634个核酸采样小屋已全面启用。市民只需打开“灵锡”APP，点击“防疫专区”模块—“核酸地图”，检测点类型选择“采样小屋”，即可看到周边的核酸采样小屋地点。
此外，广大市民也可到固定核酸采样点进行核酸检测，在“灵锡”APP“核酸地图”，检测点类型选择“固定检测点”即可查询。
问题八：我想知道，正常情况下完成核酸采样多长时间后可以查询到核酸检测结果？
答：根据《医疗机构新型冠状病毒核酸检测工作手册(试行第二版)》规定：对于发热门诊、急诊患者，在6小时内报告核酸检测结果；对于普通门诊、住院患者及陪护人员等人群，原则上在12小时内报告结果；对于“愿检尽检”人群，一般在24小时内报告结果。当前，我市正全力提升核酸检测能力，要求承担“愿检尽检”人群的核酸检测单位12小时内出具检测结果，方便群众查询。
问题九：进出哪些公共场所须扫“门铃码”？老人、小孩、学生等没有智能手机的群体怎么办？
答：市民进入全市范围内公共交通部位、企事业单位、人员密集公共场所、居民小区（村）等各类场所部位时均须扫“门铃码”进行通行验证。
老人、小孩、学生等没有智能手机的群体可以申领“个人门铃码”并打印，进入各类场所部位时，配合工作人员反向扫码，核验信息。
问题十：在进入人群聚集的公共场所时，市民应落实哪些疫情防控要求？
答：根据市人大《关于进一步落实新冠肺炎疫情防控相关措施的决定》，个人进入相关场所和在特定情形下要严格落实规范戴口罩等防护措施，配合扫“门铃码”、查验行程卡，并保持社交安全距离。对不听劝阻、拒不配合防疫工作的，按照相关法律规定严肃处理。
问题十一：老年人是否有必要接种加强针？为什么？
答：有必要。由于老年人的免疫功能相对较弱，60岁以上人群一旦感染，发生重症、危重症的比例也较高，所以建议老年人不仅要尽快完成全程基础免疫接种，符合条件的还可进行加强免疫接种。研究显示，老年人接种加强免疫针后，对于新冠病毒感染导致重症和死亡的风险可降低90%以上。
由于老年人患有基础性疾病的比例较高，在接种前需了解自身状况是否适合接种，患有严重基础性疾病的老年人需向专业医护人员咨询。
问题十二：当前，企业需要采取哪些疫情防控措施？
答：企业应落实疫情防控主体责任，坚持“人物环境”同防，不断优化完善防控举措：（1）加强人员管理，员工进入企业前需扫“门铃码”、查验行程卡、测温。（2）加强货物管理，企业要严格执行进口和国内中高风险地区货物的消杀检验流程，合理安排相关货物的存放、标识和处置管理；落实冷链食品或进口货物接触人员、餐厅食堂工作人员、消杀作业人员等重点岗位人员“应检尽检”要求。（3）加强日常管理，企业按要求做好口罩、测温计、消毒水等疫情防控物资保障及发放工作，做好通风、消毒和卫生管理，减少人群聚集和人员流动。实行分时就餐、错峰就餐制度。
问题十三：我们企业从国内涉疫地区采购物料，应该如何做好疫情防控？
答：企业应密切关注物料来源地的疫情变化情况，如从国内涉疫地区采购、运输重点生产物料入锡进行加工、生产、储存、使用时，应严格按照《重点涉疫地区来锡物料新冠肺炎疫情防控工作方案》（点击查看方案具体内容）的相关要求做好疫情防控工作，加强全链条管控和追溯，建立全程追溯制度；落实专区存储和专人管理，做到即停、即卸、即装、即走；全面做好预防性消毒和核酸检测，做到“逢进必消杀”，包装“拆到哪一层消杀到哪一层”；做好过程防护管理和从业人员个人防控健康管理，最大限度降低新冠病毒通过物料输入的风险。
问题十四：近期，我关注到市里调整了来（返）锡人员健康管理措施，同时了解到周边重点涉疫地区将分批次逐步解封，我市将怎样保障市民健康安全？
答：为了有效防控新冠肺炎疫情，保障人民群众生命健康安全，我市将进一步压紧压实“四方责任”，各级党委政府将严格履行属地责任，加强人员信息摸排，提高科学精准防控水平；行业主管部门将严格落实监管责任，强化日常工作指导；企事业单位将严格履行主体责任，确保各项疫情防控措施落实。涉疫地区来（返）锡人员要第一时间主动申报个人信息，广大市民要积极履行个人自我管理责任，坚持佩戴口罩，主动接种疫苗，严格遵守各项防疫要求和规定，携手筑牢疫情防控坚固防线，共同守护我们的美丽家园！
关于疫情防控
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请有关部门进行专业答复
坚定信心，同舟共济
抗击疫情，我们一起努力！
#无锡疫情#
（来源：无锡发布）
当前疫情防控形势严峻复杂
广大市民还是要做到
非必要不聚集
尽量减少人员流动和聚集活动
针对锡城广大市民朋友们关心的
疫情防控相关问题
【疫情防控·你来问我来答】
最新一期来啦
问题一：此轮江阴疫情目前得到有效控制了吗？无锡其他地区怎么样？
答：目前，无锡市区和宜兴市疫情形势平稳。连日来，在省委省政府、市委市政府坚强领导下，江阴上下团结一心、众志成城，时刻保持紧张感、责任心，广大党员干部、医护人员、公安干警、社区干部、志愿者夜以继日、奋战一线，全体市民积极配合、全力支持，疫情防控工作取得了阶段性成果，截至5月15日，江阴已连续4天社会面零新增，已有74名阳性感染者顺利出院。接下来我市将继续从严从细抓好疫情防控工作，不断巩固疫情防控成果，更好统筹推进疫情防控和经济社会发展。
问题二：我从外地回来，该如何进行报备？
答：如果您从外地返锡，须提前通过“灵锡”APP主页“入锡申报”模块进行自主申报或向目的地单位、社区（村）报备，抵达后积极配合落实健康监测、核酸检测等管理措施。
您可通过以下几种方式进行申报：
①扫描“入锡申报”二维码进行申报；（图一）
②通过“平安无锡”“无锡公安微警务”微信公众号——“入锡申报”模块进行申报；
③通过“灵锡APP”防疫专区——“入锡申报”模块进行申报。
问题三：我从全域低风险的设区市来锡，有什么健康管理要求？
答：请查看《关于调整来（返）锡人员健康管理措施的通告（第119号）》了解具体健康管理要求。
问题四：第119号通告对外地来（返）锡人员的健康管理措施作了调整，请问如何确保相关人员按要求进行核酸检测？
答：我们将通过大数据比对分析，向抵锡后24小时内未进行核酸检测的人员发送短信提醒，对48小时内仍未进行核酸检测的人员作苏康码赋黄码管理，督促其立即到就近的核酸检测点进行1次核酸检测，并根据核酸检测情况及时进行转码。
问题五：第119号通告里提到本土聚集性疫情，请问哪些情况算是本土聚集性疫情？
答：本土聚集性疫情是指14天内在学校、居民小区、工厂、自然村、医疗机构等范围内发现5例及以上病例和无症状感染者的情况。
问题六：普通市民如未按时参加区域核酸检测及“应检尽检”人员未按要求落实核酸检测，将会造成什么影响？
答：主动配合核酸检测是每位公民的法定义务。对出现上述情形的人员，将通过“门铃码”作红色警示提醒，对苏康码赋黄码管理，严格限制其进入各类市场主体和公共场所。对拒不配合、不支持核酸检测工作，扰乱秩序或瞒报、谎报、伪造信息的人员，公安机关将依法依规追究法律责任。
问题七：如果我需要核酸采样，可以通过什么途径查找就近的核酸采样点？
答：我市已在省内率先部署开展核酸采样小屋建设，构建“15分钟核酸采样服务圈”，目前全市2634个核酸采样小屋已全面启用。市民只需打开“灵锡”APP，点击“防疫专区”模块—“核酸地图”，检测点类型选择“采样小屋”，即可看到周边的核酸采样小屋地点。
此外，广大市民也可到固定核酸采样点进行核酸检测，在“灵锡”APP“核酸地图”，检测点类型选择“固定检测点”即可查询。
问题八：我想知道，正常情况下完成核酸采样多长时间后可以查询到核酸检测结果？
答：根据《医疗机构新型冠状病毒核酸检测工作手册(试行第二版)》规定：对于发热门诊、急诊患者，在6小时内报告核酸检测结果；对于普通门诊、住院患者及陪护人员等人群，原则上在12小时内报告结果；对于“愿检尽检”人群，一般在24小时内报告结果。当前，我市正全力提升核酸检测能力，要求承担“愿检尽检”人群的核酸检测单位12小时内出具检测结果，方便群众查询。
问题九：进出哪些公共场所须扫“门铃码”？老人、小孩、学生等没有智能手机的群体怎么办？
答：市民进入全市范围内公共交通部位、企事业单位、人员密集公共场所、居民小区（村）等各类场所部位时均须扫“门铃码”进行通行验证。
老人、小孩、学生等没有智能手机的群体可以申领“个人门铃码”并打印，进入各类场所部位时，配合工作人员反向扫码，核验信息。
问题十：在进入人群聚集的公共场所时，市民应落实哪些疫情防控要求？
答：根据市人大《关于进一步落实新冠肺炎疫情防控相关措施的决定》，个人进入相关场所和在特定情形下要严格落实规范戴口罩等防护措施，配合扫“门铃码”、查验行程卡，并保持社交安全距离。对不听劝阻、拒不配合防疫工作的，按照相关法律规定严肃处理。
问题十一：老年人是否有必要接种加强针？为什么？
答：有必要。由于老年人的免疫功能相对较弱，60岁以上人群一旦感染，发生重症、危重症的比例也较高，所以建议老年人不仅要尽快完成全程基础免疫接种，符合条件的还可进行加强免疫接种。研究显示，老年人接种加强免疫针后，对于新冠病毒感染导致重症和死亡的风险可降低90%以上。
由于老年人患有基础性疾病的比例较高，在接种前需了解自身状况是否适合接种，患有严重基础性疾病的老年人需向专业医护人员咨询。
问题十二：当前，企业需要采取哪些疫情防控措施？
答：企业应落实疫情防控主体责任，坚持“人物环境”同防，不断优化完善防控举措：（1）加强人员管理，员工进入企业前需扫“门铃码”、查验行程卡、测温。（2）加强货物管理，企业要严格执行进口和国内中高风险地区货物的消杀检验流程，合理安排相关货物的存放、标识和处置管理；落实冷链食品或进口货物接触人员、餐厅食堂工作人员、消杀作业人员等重点岗位人员“应检尽检”要求。（3）加强日常管理，企业按要求做好口罩、测温计、消毒水等疫情防控物资保障及发放工作，做好通风、消毒和卫生管理，减少人群聚集和人员流动。实行分时就餐、错峰就餐制度。
问题十三：我们企业从国内涉疫地区采购物料，应该如何做好疫情防控？
答：企业应密切关注物料来源地的疫情变化情况，如从国内涉疫地区采购、运输重点生产物料入锡进行加工、生产、储存、使用时，应严格按照《重点涉疫地区来锡物料新冠肺炎疫情防控工作方案》（点击查看方案具体内容）的相关要求做好疫情防控工作，加强全链条管控和追溯，建立全程追溯制度；落实专区存储和专人管理，做到即停、即卸、即装、即走；全面做好预防性消毒和核酸检测，做到“逢进必消杀”，包装“拆到哪一层消杀到哪一层”；做好过程防护管理和从业人员个人防控健康管理，最大限度降低新冠病毒通过物料输入的风险。
问题十四：近期，我关注到市里调整了来（返）锡人员健康管理措施，同时了解到周边重点涉疫地区将分批次逐步解封，我市将怎样保障市民健康安全？
答：为了有效防控新冠肺炎疫情，保障人民群众生命健康安全，我市将进一步压紧压实“四方责任”，各级党委政府将严格履行属地责任，加强人员信息摸排，提高科学精准防控水平；行业主管部门将严格落实监管责任，强化日常工作指导；企事业单位将严格履行主体责任，确保各项疫情防控措施落实。涉疫地区来（返）锡人员要第一时间主动申报个人信息，广大市民要积极履行个人自我管理责任，坚持佩戴口罩，主动接种疫苗，严格遵守各项防疫要求和规定，携手筑牢疫情防控坚固防线，共同守护我们的美丽家园！
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#无锡疫情#
（来源：无锡发布）
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