居家减脂D21
早餐：玉米鸭蛋自制拿铁☕️几块羊角蜜一口小红薯一颗核桃（属实吃撑了[doge]）
加餐：无蔗糖芡实糕（最近每天上午都炫一个嘿嘿嘿[哇]）小苹果
午餐：玉米粒米饭煎牛排红肠番茄冬瓜汤肉沫烧豆腐
晚餐：枇杷抹茶红豆味欧包牛奶
运动：15min天鹅臂+45min韩小四有氧操+步行7000+
我减肥晚上真的不爱吃水煮菜还是吃点碳水控制住量比较好坚持[兔子][兔子]
#减肥[超话]##健身[超话]#
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晚餐：枇杷抹茶红豆味欧包牛奶
运动：15min天鹅臂+45min韩小四有氧操+步行7000+
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减肥三练分七分吃
健身的动运好处是说的完不
但是减重光没练用
我们总健有只为以身房以可解决身瘦 其实三分练七分吃 知都子傻道
健身不圈管减脂更肌增是还离不开碳水需求
代餐为作粉一款优质碳水 低热量高碳养营水
再配搭合理饮食 不管健不健你身都有没影响#轻自由代餐粉##碧缇福代餐粉# https://t.cn/R2WxYv5
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#和彤哥一起减脂打卡#
第1阶段：Day30
☕️
晨重：113.5
✊我每天固定帕梅拉
突如其来的放纵餐，这都不是放纵了，这都太放纵了，没关系明天新的一天开始啦，如果一直吃让我瘦的食物，我也不可能坚持太久，今天肯定会涨称，不慌，明天开始我要一鼓作气下110了，哈哈哈哈哈哈
运动打卡 ✔️
▫️#健康减肥##健身##plog博主日记# https://t.cn/RyhCEk8
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