#66爱眼日##爱眼护眼小课堂##微博健康公开课#
手机党，上班族长时间用眼过度会导致 眼睛视力逐年下降，造成近视，看东西模糊。小伙伴们一定要重视。

[鲜花]科学合理的膳食搭配就是有效近视防控方法之一，它能及时补给日常眼部营养的损耗，眼部充足的营养给视力防控带来不可忽视的作用，所以为了能保护好眼睛，提升视力的话， 平常我们可以多吃以下几种食物
☘️ 1、眼睛疲劳吃蓝莓

蓝莓花青素含量很高，可以促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉的敏锐度。还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼部的伤害。

☘️ 2.多吃甘蓝延缓眼睛老化

羽衣甘蓝被认为可以保护眼细胞免受不稳定分子自由基的伤害，这种不稳定分子会破坏健康的眼组织。可预防老年相关白内障或老年性黄斑变性的形成

[微风]3. 眼干多吃胡萝卜

胡萝卜素在人体内转化成维生素A对维护正常视力起重要作用;

维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能;缺乏维生素A严重导致夜盲症、干眼病等症状。

☘️ 4. 眼睛干涩吃荠菜
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，能减轻眼睛由于干涩产生的不适。

[微风]5. 眼睛疲劳，多吃黄色玉米

黄玉米中的玉米黄质是一种强抗氧化剂，能保护视力，预防老年性黄斑病变。

注意:只有黄色玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有

☘️ 6. 多吃菠菜眼睛更明亮

菠菜是叶黄素的最佳来源之一。叶黄素能过滤掉有害的紫外线和蓝光，保护晶状体和视网膜，预防视网膜黄斑变性，延缓眼睛功能的退化。

此外，菠菜中还有丰富的维生素 B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等，是保护眼睛的好帮手
想要拥有一双星星眼，就赶紧做好日常饮食的搭配与眼部营养的补给 #凡麒健康养生[超话]#

熬夜后脸上有这4种表现
熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了
眼睑浮肿
长时间用眼，会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。

黑眼圈
有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，那么对眼睛的伤害是很大的。

视力下降
熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力的下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高，让你头疼、恶心。

皮肤黯淡
不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子，如果您也是这样就该好好休息了，不要熬夜了。
#健康养生# #养生#

【直播回放丨5X2小时 眼健康直播间 经常戴隐形眼镜能做近视手术吗？】关于近视手术的问题想咨询专家？近视手术类型有哪些？我可以做近视手术吗？……4月19日-4月23日，每天18:30准时开始，连续直播5天！十堰爱尔眼科医院眼健康直播间来啦！！针对老年人、上班族、儿童等不同人群关心的眼底疾病、眼部保健、近视防控、眼部手术等问题，名医将在直播间提供专业的保健知识与科学的眼健康管理办法。每天都有眼科大咖坐镇直播间，还有惊喜红包、产品秒杀！就等你来~直播平台：十堰头条APP、云上十堰APP、十堰晚报抖音、十堰晚报视频号、十堰晚报微信、微博、秦楚网

https://t.cn/A66gJZBv