商业需要有卖点，这个可以24小时健身是否成为卖点，值得商榷。
健身的目的是为了修身，减肥，健康……其实最终都是为了健康。
健康的保障维度有很多，有：饮食，睡眠，运动，情绪，等
如果经常健身，但又熬夜，又暴饮暴食，这达不到目的。
几个维度之间应该要协同同向方可增效。

健身只是方式之一，可以引导和鼓励更多的人走进健身房，是否可以改成：总有一个比你忙的人还在努力健身或订制型健身让你和人体深度对话……（班门弄斧了）

合理的商业卖点需要有科学依据，需要直击痛点。#有个扛得住的身体#

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圣诞 元旦 新年，一堆的聚餐与吃喝活动，结果体重飙到115斤。我从2月底开始计划减肥，陆陆续续去执行，历时两个多月到现在，体重基本降到105斤，25码的牛仔裤，6码的鞋，都可以轻松驾驭了，减肥修身算是完成任务。我这样的年龄，不会在意别人的看法，只在乎自己的感受。甩肉了清瘦了，夏季即将来临，漂亮的衣服可以任意穿搭，清爽的感觉，好开心。说说这两个多月来修身过程的一些心得：

1、没有必要过度节食：早餐可以丰富些，尤其是多些蛋白质摄入。中餐清淡些，一份三文治或4-6个寿司、或是蔬菜萨拉（就算是上班一族，现在快餐店都基本有蔬菜沙拉售卖，非常方便）都很不错。晚上尽量少吃或不吃米饭面包之类的食物，减少碳水化物摄入，可以吃鸡肉或鱼（尽量吃白色肉类），搭配蔬菜瓜果，以少油煎熟或水煮熟加少量油盐。

2、没有必要大量的激烈的运动，要保护好关节，膝盖骨、腰椎等，可以在清晨和傍晚适当快走，慢跑，每天30分钟足够了。
3、推掉没有必要的聚餐或应酬活动，尤其是在晚餐。

4、喝清水或淡茶，柠檬片泡茶也可以，尽量不喝咖啡或其它软饮料，酒就更不能喝，一喝酒就会吃很多菜，热量摄入爆表。

5、一周奖赏自己一次，吃一餐喜欢的食物，就算是炸鸡啤酒，也无妨。

6、晚餐在6-7点吃完，记住睡觉前3、4小时不再进食。

7、每三天称体重一次，当看到体重在慢慢下降时，你会觉得开心与满满的减肥动力。

8、坚持再坚持。。。必能减肥成功。

（图是我的晚餐：新鲜的西红柿，洗净切块后添加一点蜂蜜，很清新可口。然后再吃一点坚果和一杯酸奶，这样摄入大概380卡路里）