#为健康打汽#

小的时候，我一直有一个梦想，那就是自己开一家小诊所。

我来自一个小城市，小时候看牙病，都去私人小门诊，用近乎崇拜的眼神去看待给我弄牙齿的医生。

在我幼小的眼里，牙医就是通过技术获得自由的英雄人物。

我想，如果在未来的某一天，自己也开一家小小的牙科诊所，每天只需要对自己的病人负责，帮助他们获得健康的口腔。

远离世俗的喧嚣，日起而作，日落而息，那该多好。

所以，高考的志愿填报，我选择了口腔专业。

医生大概是这个世界上最具有情怀和理想主义的人群之一。

因为他们见过了太多的病患苦痛，能感同深受，所以会想方设法去帮助更多患者。

在二十多年正畸临床工作中，我深刻认知到：单凭几把钳子还不太够用，还需要一颗炙热的医者仁心。

食物是保持好身材的第一生产力！
经常在发【吃饭流水账】的时候收到很多宝子的回复，说喜欢我对食物和生活的态度，的确这是我一直倡导的，只有好好吃饭了才有能量加倍运动！
关于饮食的重要性不亚于运动，甚至更为重要，三分练七分吃，我的几个日常饮食小原则：
1⃣️食物的选择：日常饮食中我都会选择-满足三大营养素需求的、能真正带给我们身体能量的、提升运动表现得的优质食物，一些冷冻土豆产品都是我的常备，作为一种膳食纤维含量丰富的蔬菜，在给我们提供充足的碳水的同时，还富含丰富的钾和维生素C,对于早餐呀健身前呀或者是训练后的加餐小零食来说，都是hen好的优质碳水，而且空气炸锅加热一下解馋又无油；
2⃣️营养的配比：马铃薯作为主食是个好选择，但是能给身体提供充足能量的一餐一定是优质的碳水＋蛋白质＋脂肪的有机组合；适当提升饮食中蛋白质的比例，根据运动量占到20%-30%；不要害怕脂肪的摄入，但要多吃深海鱼、坚果等这类优质的不饱和脂肪；同时尽可能选择“轻烹饪”的方式还原食物的本味；
3⃣️热量的平衡：想要身材管理有不错的成效，除了上述两点，适合自己的平衡热量摄入hen重要，这基于物质守恒定律，当摄入和消耗达到动态平衡的状态时，才能保持肌肉量和体脂率。只有建立起这样的良性循环，好身材和好状态才能和你如影随形呀~
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不经常换手机壳的下场就是手机摔坏了都不知道 ！！！我之前手机真的摔过十几次了 我一直以为没事 前些时候给我侄子玩手机 不是解锁给他玩 是直接给他当玩具玩的那种 他也喜欢玩 然后我家里人都说不要给小孩子玩会摔坏我手机 我说没事 我手机都摔了好多次了都没事

然后前天的时候我家里人又说了 我就想着 把手机壳拿下来给小牛仔玩 我自己玩手机可以了吧 结果 一拿下来手机 我的心碎了 伤痕累累的 我前段时间还很自豪我的oppo用了4年耐摔呢 结果我现在被打脸了 [苦涩][苦涩] 不过仔细一想 摔过这么多次还没碎成渣 （就是这么一说哈不是真的渣啊！！）还能正常用 是不是也是挺耐摔的 [doge][doge]