DAY 11 || 80kg✂️到50kg需要多少天
【身高163】
♀️初始体重78.6kg
♀️今日晨重75.2kg
♀️目标体重50kg
♀️累积减重3.4kg
早餐:酸奶饼yyds[打call]
午餐:超级好吃！就像炒河粉的味道！！
晚餐:无
水：2000+
运动：跑步机爬坡
#减肥[超话]#
【身高163】
♀️初始体重78.6kg
♀️今日晨重75.2kg
♀️目标体重50kg
♀️累积减重3.4kg
早餐:酸奶饼yyds[打call]
午餐:超级好吃！就像炒河粉的味道！！
晚餐:无
水：2000+
运动：跑步机爬坡
#减肥[超话]#
#再再再次启航的不完整21天减肥计划#
捡回了仰望尾迹云几年前出的21天减肥训练营的内容，不控制饮食真的不行了，每周都是到了周末就暴饮暴食，光运动体重没下来[允悲][允悲][允悲]计划还是在食堂吃，但是尽量按照食谱内的来，控制数量、尽量清淡～运动和NEAT完全按照计划执行。
本周减重目标：-2斤，
腰围减少：没有目标，就是希望能减
DAY 1
饮食：基本有在控制。
饮食技巧：没有咀嚼39次每口，但有放下手机努力吃饭，中餐吃饱了没有停止，晚饭和同事聊天，吃的有些快了，明天注意。
NEAT：走路一小时完成。
运动：作业A完成。
捡回了仰望尾迹云几年前出的21天减肥训练营的内容，不控制饮食真的不行了，每周都是到了周末就暴饮暴食，光运动体重没下来[允悲][允悲][允悲]计划还是在食堂吃，但是尽量按照食谱内的来，控制数量、尽量清淡～运动和NEAT完全按照计划执行。
本周减重目标：-2斤，
腰围减少：没有目标，就是希望能减
DAY 1
饮食：基本有在控制。
饮食技巧：没有咀嚼39次每口，但有放下手机努力吃饭，中餐吃饱了没有停止，晚饭和同事聊天，吃的有些快了，明天注意。
NEAT：走路一小时完成。
运动：作业A完成。
DAY 10 || 80kg✂️到50kg需要多少天
【身高163】
♀️初始体重78.6kg
♀️今日晨重75.9kg
♀️目标体重50kg
♀️累积减重2.7kg
早餐：今天起得超级早，做了和妈妈的双人份早餐！
午餐:DIY麻辣拌
晚餐:无
水：2000+
运动：跑步机爬坡40min
#减肥[超话]##减脂#
【身高163】
♀️初始体重78.6kg
♀️今日晨重75.9kg
♀️目标体重50kg
♀️累积减重2.7kg
早餐：今天起得超级早，做了和妈妈的双人份早餐！
午餐:DIY麻辣拌
晚餐:无
水：2000+
运动：跑步机爬坡40min
#减肥[超话]##减脂#
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