#为了闪闪发光而努力#
打卡day 858
英语口语训练[佐伊卖萌]
英语听力训练[佐伊卖萌]
英语阅读训练[佐伊卖萌]
今日份一人食～
专业著作心得进度依然保持：6/9…
晚上上课➕一直关注那件事情
看完视频怒火直窜天灵盖[淚][淚]
没什么能说的…
说什么也不会有根本性转变……
最多只不过是解决这一桩社会事件罢了
我们还能做什么呢？
[淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚]
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没什么能说的…
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我们还能做什么呢？
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#健身打卡##减脂餐打卡#
扎了两个小翅膀哈哈哈
这个背心太好看了
果然黄色显白yyds
后面显臀可是我这个老腰扭不过来
实在拍不好看就罢了
练后餐搞了个没有肉的酸汤肥牛
没错是小野轻煮的懒人料包
味道确实很赞就是贵
生理期快到了但是最近训练状态还可以
给自己赞一个
瘦不下来但是要保持热爱呀 https://t.cn/RJ7Am7a
扎了两个小翅膀哈哈哈
这个背心太好看了
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#体育# 【恢复锻炼发现体能下降？松江体育老师给你支招】
华东政法大学体育老师张天正表示，一段时间疏于锻炼，体能有所下降是正常现象，大家可以循序渐进，通过科学有效的锻炼方式慢慢恢复体能。“恢复锻炼期间，中等训练强度即可，保持心率在最大心率的60%到80%之间，最大心率的计算方法为220减去自己的年龄。保持这个心率，每次运动30至45分钟，这样的强度不会损伤身体。基本上运动4至6周的时间，就可以恢复到很好的状态了。”张天正介绍道。
华东政法大学体育老师张天正表示，一段时间疏于锻炼，体能有所下降是正常现象，大家可以循序渐进，通过科学有效的锻炼方式慢慢恢复体能。“恢复锻炼期间，中等训练强度即可，保持心率在最大心率的60%到80%之间，最大心率的计算方法为220减去自己的年龄。保持这个心率，每次运动30至45分钟，这样的强度不会损伤身体。基本上运动4至6周的时间，就可以恢复到很好的状态了。”张天正介绍道。
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