节食与断食的区别---这一期我们，将从以下这些方面然后来讨论节食与断食，下面我们从节食说起，节食它的含义就是限制我们吃的分量，通常是以瘦身为目的的一种饮食方式。
根据美国卫生局以及美国营养学会的研究，一般人在减重时女性每天摄取的热至少在1200~1500大卡之间，而男性在1500~1800大卡之间，少于这个热量摄入的话，其实是会你的身体造成一定的损害的，第二，我们就从两者的本质上来说，那节食它的本质就是一短期的进食方式，理论上它是来源于卡路里平衡，每天少吃一定量的卡路里，你希望来得到这个减重的效果，而间隙性断食呢，它更像是一种生活方式，你是可以长期进行的，一天两天，一年，两年甚至一辈子，你都可以用间歇性断食来作为你的生活方式，他不但不会有损于我们的健康，反而对我们的身体是有益的。
第三就是节食的误区。常见的解释方式会遵循少食多餐的原则，虽然少量多餐有助于提高我们的代谢，控制我们的胃口，但是过多分餐会导致我们人很难达到饱足感，这样的话反而会容易多吃。另外一个误区就是不吃白饭，面条，淀粉之类的食品，其实淀粉是我们身体内所需的营养，缺少淀粉的摄入反而会使我们的食欲变得更加旺盛，从而乱吃其他的东西，这样是不利于我们减肥
第四个误区就是只吃低脂的食物，其实低脂的食物它通常可能会添加更多的蔗糖以及人工甜味剂，这两样东西反而会使人更加的想吃东西，而且低脂食物通常没有办法给大家带来饱足感。
接着我们就说节食与断食两者的区别，首先方式不同。节食更多的是以这个少食多餐，以及长期限制我们卡路里摄取的这种方式来达到减肥，而断食对于现实来讲，它不会限制你全天摄入的卡路里，但是他也只会在某段时间里限制卡路里的摄取，而且同时相比于卡路里断食更加在意的是你进食的时间。
第二点就是感觉不同，其实节食会让你陷入长期的抑郁，同时可能会引起暴食和厌食症，断食则会越来越享受，你会越来越享受。空腹的状态，吃的时候也会很享受，在感觉上面你是会比较满足的。
那第三个补充就是目的不同，节食更多的目的是在于减肥，而断食的目的，它其实是一种生活方式，硅谷的很多精英会采取钻石的方式，他们可能会追求的是断食带给他们更加清醒的大脑以及更为轻松的生活方式。
第四点就是结果不同，长期的节食是会刺激你的食欲，从而导致你可能会有暴食的现象，断食一直属于它是有深入的科学研究成果的，断食一段时间，你的食欲会下降很多，那这一点我也是有亲身体验的，我现在是明显的觉得我跟两个星期之前相比，我的食量感觉减少了很多，而且不太容易饿，整个人就是属于一种比较轻松的状态，比较享受空腹的感觉，反而吃撑了，吃多了会让我的胃不舒服，这是我觉得断食给我这两个星期最大的一个改变，这种方式，其实断食更容易让我们养成易瘦的体质。
最后一点就是影响不同，节食会增加我们的食欲，同时它也会减少我们的基础代谢，而断食他会抑制我们的食欲，同时增加我们的基础代谢，这也是这两种方式各为不同的一点。
以上就是，我自己理解的节食与断食的区别。

#健康公告牌# 减重的根本，是减内脏脂肪！
世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%的人在减脂过程中只注重“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。但那些看上去不胖、内脏脂肪丰富的人更危险。
内脏肥胖主要与饮食不均衡、运动过少等原因有关，也就是每日热量摄入大于消耗。早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少，这样的饮食方式很容易引起内脏肥胖。#晚安#

和亲信打佐特塔，老于说我们在这里兵分两路吧然后嗖就跳下去了。我往下瞅了瞅，足有几人高，心想艾欧泽亚人的体质真是不一般，十来米的高度连身娇体柔（？）的老于也说跳就跳。转头又一想，人家一个技艺高超的魔法师，瞬发减重浮空还不是手拿把掐，倒是我少见多怪了。

打本的时候有些人在（瞎基波）想什么.jpg