【别把高血压不当回事 控住血压稳住幸福】有人认为，血压随年龄增长而升高属于正常现象，不必治疗，其实不然。一旦确诊高血压，无论年龄大小，都应该积极治疗，并改善不良的生活方式，只有这样才能让血压长期稳定，减少心脑血管突发事件的发生。下面带大家一起来了解高血压相关知识。一、高血压诊断标准1、在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg可诊断为高血压。2、家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压,请及时到医院明确诊断。二、高血压危害高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因索。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上。约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。三、高血压危险因素有哪些其实高血压的危险因素就在你我的身边，譬如高盐低钾饮食、超重/肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、吸烟、体力活动不足等。另外高血压发病不可逆的危险因素还有年龄、遗传因素。四、确诊高血压后,如何控住血压（一）在医生的指导坚持用药1、按医生医嘱用药，不可擅自用药。2、血压正常仍要继续服药、不可自行停药或减药。3、服药要准时，忘记不可在下次补服。（二）高血压自我监测1、尽量选择经过专业认证合格、便于操作的全自动电子血压计。2、 血压的最佳时间为早晨起床后 1 小时之内，或者晚上睡觉之前，测量前休息15分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、饮酒等。3、 测量时采取平卧位或坐位，上肢、心脏和血压计保持同一水平，测量血压应做到“四定”，即定体位、定时间、定部位和定血压计。4、 每次测量两遍，取平均值。5、 每周测2~3天。6、如出现头晕，头痛等症状时可以随时测量，并及时到医院就诊。7、 可以自备一个记录本，将每次测量的日期、时间、测量值等进行记录。正确坐姿血压监测图：（三）高血压饮食1、 限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄量不超过5克。做到五少：少食腌制的食品，如酱菜、咸肉等，少食含钠量高的食物，如添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。少食咸味浓的快餐，比如汉堡包、油炸土豆等。少食用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼。少食咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。2、低碳饮食：减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。3、戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。（四）科学运动1、血压较高、症状较多或有并发症的患者需要卧床休息。但对于血压水平控制良好的应科学适当运动，但应避免长时间剧烈运动。2、运动三原则有恒 经常地，规律地运动有序 循序渐进有度 根据自身年龄和体质适度运动。3、最佳形式有氧运动，如散步、打太极拳、游泳、登山、做健身操等强度低、有节奏、不间断的运动。4、运动时间建议高血压患者选择16:00~18:00运动，并应避免晨练。5、运动次数宜保持每周3~7次，一般每周5次。每次30~45分钟，经过半个月或一个月的过渡，若无不良反应，可逐渐增加到40~60分钟。（五）避免血压骤变因素1、不要参加易引起精神高度兴奋的活动。2、应注意保暖，以避免寒风侵袭引起血管突然收缩。3、禁止吸烟，因烟中的尼古丁可导致血管痉挛。4、 预防便秘，因便秘造成患者排便用力，易使血压升高。5、不要穿紧身衣裤，领口和领带不要太紧。6、 预防体位性低血压，如出现头昏、眼花、恶心、眩晕、昏厥等。

#南京身边事# 南京江宁东郊小镇，82平日式简约风格装修毕业照分享
业主长期出差日本，非常追求生活品质，一起来看看这舒适的日系简约风。
小区地址：江宁东郊小镇
项目面积：82㎡
项目户型：二室一厅一厨一卫
设计人员：独立设计师
设计风格：日系简约
施工队伍：江水平
定风格和设计的时候，梁先生觉得一位好的设计师，如果对生活品质和设计有要求，自己的家里装修也一定会是非常好的，所以在到设计师家里作客之后，发现很多设计和理念以及生活方式非常的贴合，于是便现场确定了合作。#南京[地点]#

第128期“小鹭姐姐讲故事”活动纪实

5月22日，“小鹭姐姐讲故事”开展线下故事会，樊登小读者蒙蒙老师如约来到汉滨区少儿图书馆与小读者分享绘本故事。

本期讲的故事是一个关于儿童情绪管理与性格培养的绘本——《不怕被嘲笑》。伴随着音乐孩子们在欢快的游戏中一起走进了绘本故事，蒙蒙老师通过自己小时候被嘲笑的事，邀请孩子们一起来分析：谁对谁错，朋友们说的是不是事实，和自己当时的感受以及自己的处理方法，来引出绘本故事中刚出生身上没有毛的猴子穆奇，它浑身上下没有一根毛被那些动物嘲笑过，以及不被嘲笑穆奇做了哪些事情，老师采取问答的方式引导小朋友们谈谈如何应对他人的嘲笑。通过这期绘本故事小朋友们学会直面自己的缺点，树立自信，找到自己的特点和长处。参与活动家长无不为老师精彩的绘本故事讲读点赞，纷纷表示期望这样的活动能长期举办，把图书馆当成重要的“第二课堂”。