#小马健身记录#
练肩日（6.2）
热身5min
1.绳索面拉 35KG 1x10 45KG 2x10 50KG 1x10 55KG 1x10 + 俯身哑铃提拉 12.5KG 5x10
2.反向蝴蝶机 50KG 1x10 55KG 2x10 60KG 2x10
3.坐姿哑铃推肩 20KG 1x15 25KG 2x10 30KG 2x10
4.坐姿器械推肩35KG 2x10 45KG 2x8 50KG 1x8
5.龙门架站姿提拉 35KG 1x15 40KG 3x10 45KG 3x10 + 哑铃飞鸟 7.5KG 5KG 递减7x20
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2022年5月19日珍秦镇扎曲幼儿园免费午餐人数，应到34人 ， 实到34人

菜单：菜瓜 鸡蛋 西红柿 紫菜

菜瓜5x3=15

鸡蛋1x8=8

西红柿3x3.5=10.5

紫菜0.5x1.5=0.75

肉1x36=36

清油13

大米30

合计：113.25

2022年5月12日珍秦镇扎曲幼儿园免费午餐人数，应到34人 ， 实到34人

菜单：菜瓜 鸡蛋 西红柿 紫菜

菜瓜5x3=15

鸡蛋1x8=8

西红柿3x3.5=10.5

紫菜0.5x1.5=0.75

肉1x36=36

清油13

大米30

合计：113.25