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作业：善存 复合维生素30粒【到手价18.7】

药店一瓶就要4/50了！内含117种维生素➕矿物质维，主补充人体日常所需的微量元素的，增强免疫力，改善身体亚健康情况✅

推推晚上蹲预告，经常熬夜，所以自己也经常在吃！跟我有熬夜、饮食不规律的姐妹也可以盘上[并不简单]每日1片，饭后服用即可~

ps：不适合17岁以下人群、孕妇、乳母

【养胃有很多方法，不要再只喝热水了，常吃这些或能解决胃部问题】
——牛奶能养胃

保持每天都喝一杯牛奶，不仅有助于长高还对养胃方面有功效。因为牛奶具有保护胃黏膜的作用，如果不喜欢喝牛奶可以每天在起床后喝一杯热水或者蜂蜜水，也能起到养胃的功效。牛奶

——蘑菇能养胃

早在古代很多文献上就有记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。都说“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的”，蘑菇就是这营养健康的“单腿食物”哦。

通常我们将食品分为三类，即植物性食品、动物性食品和菌类食品。三类相比之下，动物食品和植物食品都有其缺陷。我们人体所需要的20种氨基酸，其中有8种“必需氨基酸”人体是不能依靠自身合成，必须要从食物中获取。

蘑菇所含蛋白质可高达30%，每100克鲜菇中的维生素c含量高达206、28毫克，而且，蘑菇中所含的胡萝卜素还可转化为维生素a，因此蘑菇又有“维生素a宝库”的称号。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜，因此，常食能有效防止便秘哦。

——卷心菜能养胃

有健脾养胃，缓解止痛解毒消肿和清热利水的作用，用于内热引起的胸闷，口渴，咽痛，小便不通，耳目不聪，睡眠不佳，关节不利和腹腔隐痛等症，其含有的维生素C等成分，具有止痛及促进溃疡愈合的作用，卷心菜与薏仁陈皮蜂蜜同煨，可用于治疗胃脘胀痛，上腹胀满及胃12指肠溃疡，与赤小豆冬瓜冰糖煨熟可消肿利水值得注意的是，大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。

胃病患者饮食的注意原则

——少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化，从而会加重胃的消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康非常不利。

——饮食规律、适量

要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

——吃饭时细嚼慢咽

细嚼慢咽可减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜具有保护作用。

【健康的十个标准】1、体温：正常低于37℃。2、脉搏：成人每分钟60～100次。3、呼吸：每分钟15次左右。4、血压：成人不超过14080mmHg。5、体重：长期稳定。6、饮[太开心]食：成人每日不超500克。7、排便：每日或隔日一次。8、排尿：每隔2～4小时排尿一次(白天)。9、睡眠：每日6～8小时。10、精神：饱满。