#运动荷尔蒙##fit4life# 秋天来了，要想保持身材一定要好好备餐啊。减脂营的菜谱里满满的南瓜，燕麦，咖喱，苹果，蔓越莓，辣白菜...除了不能吃冬枣和葡萄，感觉幸福的不真实[舔屏][色][哈哈] 图五是秋季早餐食谱-牛奶黑米南瓜暖心粥，里面还加了榛子无糖糖浆，已变成我秋季早餐最爱。另外，大G终于回来啦！今天有视频看喽 https://t.cn/RNz3qNp https://t.cn/RM5Lqb6

#吐司边の小厨房#

| 羽衣甘蓝蛋糕 |

完全无油无糖的蛋糕！
周末挤出时间烤的，给谁看都以为是抹茶蛋糕哈哈～除了颜色其它卖相都不太好，但优点在于原料非常健康且简单，1 cup面粉，4个鸡蛋，羽衣甘蓝打成的汁，泡打粉和一小撮盐！
本来想吃到戚风蛋糕那种松软的口感，结果鸡蛋不好，于是蛋清蛋黄分离失败，索性直接全蛋一起打，打得非常细腻均匀了加入所有粉类再打，最后再加入羽衣甘蓝汁打匀。
最后烤出来的效果如图！外壳不知为何惊人地光滑香脆，咬起来嘎蹦嘎嘣哒～然而内部却细腻柔软得很，还充满着浓浓的蛋香味道！

| 小心得 |
· 不加糖也能打出不赖的蛋液做出可口的蛋糕，之前我有查过相关资料，关于原因之后也许我会专门发一个微博给大家做功课
· 打全蛋也能做出细腻柔软的蛋糕，而且可能还会出现脆脆的蛋糕外壳
· 以后也许可以做实验看看哪种蛋糕最好吃，什么在影响口感：蛋白+无糖无油，蛋白+无糖有油，蛋白+有糖无油，全蛋+无糖无油，全蛋+无糖有油，全蛋+有糖无油，全蛋+有糖有油，对照组就是蛋白+有糖有油
· 用蔬菜或者水果打的汁作为天然色素真是太棒了！羽衣甘蓝的效果就超好，下次再试试别的蔬菜或水果
· 无糖无油的蛋糕有浓郁的蛋香味，可以充分尝到蛋糕本身的风味，如果觉得味道淡了，可以加一些水果或酸奶，或者像吃面包一样抹酱吃
· 下次要用戚风模具或者muffin模具试一试！

喵喜欢吃硬硬的蛋糕，所以以后我决定放弃做戚风！[doge](啊明明是自己怕麻烦…

找到0脂肪无糖无添加剂的酸奶，太难得，除了“乐纯”目前就是“瑞缘”。胎儿摄取母体胰岛素分泌的葡萄糖，孕期内分泌和代谢等跟日常不同。控制好糖分和体重，避免妊糖妊高医生下警告，正常人糖分也需注意。同时保证胎儿平稳增长，疯长易长妊娠纹。每天早上牛奶鸡蛋，晚上酸奶或牛奶补充孕期需要的钙量，若抽筋再补钙剂。尤其产后，钙铁锌等更要注意补上。