#快手家常菜#入夏后，健身减肥吃的快手菜，高蛋白低脂肪，爽口脆嫩好吃

蒜薹和鸡肉炒是一个不错的选择，鸡肉的热量比较低，属于高蛋白低脂肪的肉类，经常吃肯定是利于身体健康的。我们选取鸡肉上最鲜嫩的腿鸡胸肉，在调料的腌制下，能够保持最初的鲜嫩口感，而且鸡肉的热量比猪肉要低很多，即使是减肥人士也不用担心体重。

主料：蒜薹200克、鸡肉150克、红辣椒各两个
辅料：植物油30克、盐8克、姜2克、生抽2克、淀粉5克、花椒粉
做法：1、红辣椒洗净切丝，蒜薹去掉尾部洗净切段加盐拌均匀腌制5分钟左右，姜切末
2、把鸡胸肉切丝，用淀粉、花椒粉、生抽拌均匀，腌制5分钟左右
3、 热锅凉油，油热7成关火1分钟，凉一会，油温下降加鸡丝翻炒，这样鸡丝不沾锅，形状好看
4、再次热锅凉油，油热8成下姜末、蒜薹翻炒出香味
5、加红辣椒翻炒均匀出香辣味
6、加少许的盐翻炒均匀，不用加调味品了，因为鸡肉就很鲜美了
7、加鸡丝翻炒均匀，不用加调味品了，因为鸡肉就很鲜美了
8、色香味俱全的蒜薹炒鸡胸肉就可以出锅了，好吃不长胖，很适合减肥者和健身者食用。#厨艺教程##家常菜#

掐指一算，做卖货小妹14天了，忙得不可开交。
昨天早上去中山做了增强ct，结果出得嘎嘎快，早上十点多做的，下午两点就出报告了。
竟然我的十个小结节都长大了一点点。
我的医生说，因为我变胖了，所以他们也跟着胖了，看来我是要开始减肥了[苦涩]
明天早上去做核磁共振，然后看肿瘤内科的医生看看方案是否需要调整，下周还挂了介入科医生的号，看看有没有办法分几次做射频消融把它们都哒哒哒射死。
对了，过期的胆管支架又去内镜科医生那里排队做取出手术了。
我还是觉得我会没事。
别说我唯心主义哈。
我会越来越好，希望你们也是。
昨天从中山出来过了肇嘉浜路的天桥走到岳阳路刚准备拍一组风景大片，就被一坨粑粑砸中，我觉得我就要走鸟屎运了！
七年过去了，没杀死我的都会让我更强大。#就这一刻# https://t.cn/z8AKcHd

夏天的衣服加袜子，外加喝一瓶水居然有五斤重上周把嘴都吃烂了，愣是一斤没变，对我的身体素质开始发愁[生病]
大一的时候体检，不穿鞋是167.3cm，读了五年书居然整好长到170cm（不管，穿鞋，对外还说172）。大学这五年里体重真是只升不降。
不过爹也真是[揣手]够双标，以前117斤的时候说让我每一顿少吃点，太胖了。现在又叫我每天要努力吃，一巴掌就能把我打出十几米[揣手]