【发热门诊候诊信息定时播报】6月12日22时，全市#发热门诊候诊信息定时播报#（从6时起，每2小时一次）：
1.泰达医院候诊 0 人
2.第五中心医院候诊 1 人
3.医科大学总医院滨海医院候诊 0 人
4.滨海新区大港医院候诊 0 人
5.海滨人民医院候诊 0 人
6.医科大学中新生态城医院候诊 0 人
7.医科大学总医院候诊 1 人
8.中国人民解放军联勤保障部队第983医院（和平院区）候诊 0 人
9.医科大学第二医院候诊 0 人
10.市天津医院候诊 0 人
11.市儿童医院（马场院区）候诊 0 人
12.市中西医结合医院候诊 0 人
13.市第一中心医院候诊 0 人
14.市第二人民医院候诊 0 人
15.联勤保障部队天津疗养中心候诊 0 人
16.黄河医院候诊 0 人
17.南开区三潭医院候诊 0 人
18.南开区王顶堤医院候诊 0 人
19.市第三中心医院候诊 1 人
20.中医药大学第二附属医院候诊 1 人
21.市第四中心医院候诊 0 人
22.市第三中心医院分院候诊 0 人
23.中国人民解放军联勤保障部队第983医院候诊 0 人
24.第一医院候诊 0 人
25.市人民医院候诊 0 人
26.红桥医院候诊 0 人
27.武警特色医学中心候诊 0 人
28.医科大学总医院空港医院（入境人员接诊机构）候诊 0 人
29.东丽区东丽医院候诊 0 人
30.中医药大学第一附属医院候诊 0 人
31.西青医院（一期+二期）候诊 0 人
32.市海河医院（暂停服务）
33.津南区小站医院候诊 0 人
34.津南医院候诊 0 人
35.市儿童医院（龙岩院区）候诊 0 人
36.北辰区中医医院候诊 0 人
37.北辰医院候诊 0 人
38.武清区中医医院候诊 0 人
39.武清区人民医院候诊 0 人
40.武清区第二人民医院候诊 0 人
41.宝坻区人民医院候诊 0 人
42.宝坻区中医医院候诊 0 人
43.宁河区医院候诊 0 人
44.静海区医院候诊 1 人
45.蓟州区人民医院候诊 1 人
46.蓟州区中医医院候诊 0 人
47.滨海新区中医医院候诊 0 人
48.滨海新区塘沽传染病医院候诊 0 人
49.市胸科医院候诊 0 人
50.南开大学附属医院（市第四医院）候诊 0 人
51.天津港口医院候诊 1 人
52.东丽第二发热门诊候诊 0 人
（共52家）

记录了一周饮食。

发现记录下来，能更好梳理调整。也会更有意识安排当天的蛋白质、碳水。

经常有问我减脂饮食。

一直没说，是因为….随着时间越长，越觉得三言两语说不清。

去年经历过半年的平台期，一周三练（1h力量+5km），控制饮食。怎么都不掉，我都怀疑我的体重刻在上面了！

我今年3-5月，三个月瘦了10斤。腰围-1，臀围-3，胸围-2。真是该掉的掉最少

这10斤里，一半运动饮食，一般心情差吃少+掉肌肉。恢复一个月运动后，肌肉恢复，体重没反弹，看起来线条更多细节。总体看来，还是长期的运动，饮食，突破了平台期。

现在吃得挺正常+健康的。我要注意的就是：蛋白质、多喝水、少吃精碳。

不极端饮食，过后都会反弹，不能坚持的，都是无意义受苦。一下子瘦很多，很容易脸垮、脸凹。咱要的，是健康、持续的好看。不是透支。

我的运动极限差不多这样了，一周三次，所以我对练更大也不追求，也吃不下那么多蛋白质。

我的诉求：这个月月末前，再缓慢减2-3斤。肩、腹、臀，都是该紧致、该蓬的，该干嘛干嘛。

这周想吃的基本满足。食欲稳定，没受苦。这周3练，体重没变化，腰围58、臀围92，体脂18左右。

一边记录，一边分享些小思路吧～

164 48kg一天吃啥：

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