昨晚躺着没睡着时感觉到冷，起来喝上几口黄酒再卷起被单睡，很快睡着了。从什么时候起，发现睡前抿几口酒特别容易入睡。醒来时，迷糊中感受到一份喜悦。想不起来是因具体什么事，也像是没做梦，但隐隐记得是跟几位女性好友一起，有了深度交流，产生了思想上的共鸣，那种喜悦不亚于情爱上所带来的。这时，看看还在放着歌的手机，才两点多。打算起来关空调，一坐起，感觉到头一阵晕眩，应是睡梦中醉了的，脚踩到地板上，一下还有点飘忽。
再次回到床上，久久没睡着，也没做什么，不时看看时间大概在三点多又睡了一会儿。再醒来，抓起闹钟⏰一看，哇，都五点了，很快就天亮了，也没再睡着。
奇怪是，睡一会儿醒一会儿，看着这闹钟上已快要近六点。怎么这天还不亮呢？关键，窗外也还没鸟叫呀…再抓起手机一看，嗨～才近四点。原来在睡前常把闹钟当玩具的弟弟把它前调了两小时。我把闹钟调回正常后，才又安睡了两小时。醒来耳边隐隐听到较远处各树枝头上清脆的“叽叽喳喳”，鸟儿正开早会呢～这时，正好见到那位通常四五点就起床做早饭的qun友说她四点就听到楼下的鸟鸣了。
常常佩服能长期坚持这么早起的人儿…他们，也许是迫于生存压力，也许就是足够自律、足够优秀，无论怎样都是让我佩服的，因我还做不到。原因是做不到足够早睡，我的时间还未能完全属于自己。我觉得睡觉还是重要的，无论早睡晚睡，睡好睡够才好。
说到酒，再提到qun友，想到那天寄酒。其实没想太多，只是趁着买空瓶的包装材料还在，那就装上酒再寄出去好了。因为不是原装酒瓶，快递方怕运输过程中有所渗漏，又是玻璃器皿，寄出时的包装要求相对严格。
那天收到玻璃酒瓶，当我正在想着几瓶酒要怎么分配，可以与哪几位友人分享时，一个空瓶就从我手上滑落了……然后我瞬间不再去想了，直接寄两瓶出去好了，剩下的再跟现实里的朋友分享，分享出去就当是自己喝掉，感觉清理掉一些物品，心理上是减了负，是开心的。
我在寄出的时候想的是，婶一瓶他一瓶。但，当寄到了后，我又不好开口了。毕竟是自家产的东西，不是什么稀有物品，量又不多。加之婶好客，也是爱分享之人，好物都不会藏着掖着，有缘的话都可以喝到的。
让我产生寄的念头，应是那天午餐时候，我问一小碟里绿色调料是什么，看着就不是芥辣。婶在qun里答完我后，马上就私信我，问要不要寄我斑斓酱…还想到那次在qun里我对她发的有一ge者签名的帆布袋作出感兴趣的表情图回应。婶也是秒私聊我问寄我一个可好，我说不用寄，把它留给更需要的人。尽管不需要，但别人发出的好意我收下了，就会怀着当是收到了实物一样的感恩之心。
今日午间去广场看花的路上，见到路边落有美丽异木棉的棉絮，停下拾起又是好一会儿的把玩。
在早前见到的网图钢丝球花束，今日在看过花，回家的路上竟见到了现实里的“情比钢坚”…好几位年轻女孩迎面与我擦肩过去，我留意到其中一装扮较她们几个都时尚点的女孩，手里拿了这样一束“花”。
真是难于理解为何要接受这样一束“花”，除非是作为商家方出于赚钱的考虑……哪怕是闺蜜之间，何苦花高出实物许多的价钱搞这样一出？请闺蜜大吃一顿岂不是更快乐？何况钢丝球是做家务用的，能寓意什么呢？既然是要作为营造浪漫仪式的花束，花就是浪漫的代表。总感觉浪漫是高贵的东西，有心的话，真的花就很好。巧克力什么的（做成花束）都觉得这形式变味了，这仪式也廉价了。越来越觉得，从来就没有所谓的“物轻情意重”这回事，有的只是不够有心不够爱而已了。对一个人，真的“情意重”，那ta就会拿出自己能拿出的最好的东西给予对方，无论是爱情还是友情，根本就无所谓“鹅毛”和“泰山”这一类的东西。若是抛开“情意”，那就是看对方的需求了。相处过程中，真诚地表达自己的需要与不需要也很重要。
今晚说到玩具，想起了曾经梦里的海洋蓝与白色相间的一堆交通工具玩具。这种颜色的玩具飞机✈️倒是容易见到，然而在上周末还是什么时候我竟在哪个地方的实体店里见到我“拿起”过的那辆铝合金客车……当时觉得“哇，好神奇啊～现实里还真有这颜色的～”
今晚听的片ge，我留意到的是这女孩不止一次表述：自己是失败的。我好奇，为何会如此轻易去定义自己失败……自我价值感怎么就要这么低呢？跟一个人关系处不好就是失败了？嗨，要不还是年轻吧…多经历点就好了。可是……我也发现很多事业上能力很强的女人，她们的价值感也很低……根本就跟年轻与否无关。可，这延伸的跟今晚的片里这小女生又不是一回事。价值感的高低，真跟年龄和事业成功与否不成正比，应是跟自我的觉醒，而后的自我成长相关联。当然，更多的人，压根都意识不到自己有这（价值感低）问题，又谈何觉醒和成长……
再次回到床上，久久没睡着，也没做什么，不时看看时间大概在三点多又睡了一会儿。再醒来，抓起闹钟⏰一看，哇，都五点了，很快就天亮了，也没再睡着。
奇怪是，睡一会儿醒一会儿，看着这闹钟上已快要近六点。怎么这天还不亮呢？关键，窗外也还没鸟叫呀…再抓起手机一看，嗨～才近四点。原来在睡前常把闹钟当玩具的弟弟把它前调了两小时。我把闹钟调回正常后，才又安睡了两小时。醒来耳边隐隐听到较远处各树枝头上清脆的“叽叽喳喳”，鸟儿正开早会呢～这时，正好见到那位通常四五点就起床做早饭的qun友说她四点就听到楼下的鸟鸣了。
常常佩服能长期坚持这么早起的人儿…他们，也许是迫于生存压力，也许就是足够自律、足够优秀，无论怎样都是让我佩服的，因我还做不到。原因是做不到足够早睡，我的时间还未能完全属于自己。我觉得睡觉还是重要的，无论早睡晚睡，睡好睡够才好。
说到酒，再提到qun友，想到那天寄酒。其实没想太多，只是趁着买空瓶的包装材料还在，那就装上酒再寄出去好了。因为不是原装酒瓶，快递方怕运输过程中有所渗漏，又是玻璃器皿，寄出时的包装要求相对严格。
那天收到玻璃酒瓶，当我正在想着几瓶酒要怎么分配，可以与哪几位友人分享时，一个空瓶就从我手上滑落了……然后我瞬间不再去想了，直接寄两瓶出去好了，剩下的再跟现实里的朋友分享，分享出去就当是自己喝掉，感觉清理掉一些物品，心理上是减了负，是开心的。
我在寄出的时候想的是，婶一瓶他一瓶。但，当寄到了后，我又不好开口了。毕竟是自家产的东西，不是什么稀有物品，量又不多。加之婶好客，也是爱分享之人，好物都不会藏着掖着，有缘的话都可以喝到的。
让我产生寄的念头，应是那天午餐时候，我问一小碟里绿色调料是什么，看着就不是芥辣。婶在qun里答完我后，马上就私信我，问要不要寄我斑斓酱…还想到那次在qun里我对她发的有一ge者签名的帆布袋作出感兴趣的表情图回应。婶也是秒私聊我问寄我一个可好，我说不用寄，把它留给更需要的人。尽管不需要，但别人发出的好意我收下了，就会怀着当是收到了实物一样的感恩之心。
今日午间去广场看花的路上，见到路边落有美丽异木棉的棉絮，停下拾起又是好一会儿的把玩。
在早前见到的网图钢丝球花束，今日在看过花，回家的路上竟见到了现实里的“情比钢坚”…好几位年轻女孩迎面与我擦肩过去，我留意到其中一装扮较她们几个都时尚点的女孩，手里拿了这样一束“花”。
真是难于理解为何要接受这样一束“花”，除非是作为商家方出于赚钱的考虑……哪怕是闺蜜之间，何苦花高出实物许多的价钱搞这样一出？请闺蜜大吃一顿岂不是更快乐？何况钢丝球是做家务用的，能寓意什么呢？既然是要作为营造浪漫仪式的花束，花就是浪漫的代表。总感觉浪漫是高贵的东西，有心的话，真的花就很好。巧克力什么的（做成花束）都觉得这形式变味了，这仪式也廉价了。越来越觉得，从来就没有所谓的“物轻情意重”这回事，有的只是不够有心不够爱而已了。对一个人，真的“情意重”，那ta就会拿出自己能拿出的最好的东西给予对方，无论是爱情还是友情，根本就无所谓“鹅毛”和“泰山”这一类的东西。若是抛开“情意”，那就是看对方的需求了。相处过程中，真诚地表达自己的需要与不需要也很重要。
今晚说到玩具，想起了曾经梦里的海洋蓝与白色相间的一堆交通工具玩具。这种颜色的玩具飞机✈️倒是容易见到，然而在上周末还是什么时候我竟在哪个地方的实体店里见到我“拿起”过的那辆铝合金客车……当时觉得“哇，好神奇啊～现实里还真有这颜色的～”
今晚听的片ge，我留意到的是这女孩不止一次表述：自己是失败的。我好奇，为何会如此轻易去定义自己失败……自我价值感怎么就要这么低呢？跟一个人关系处不好就是失败了？嗨，要不还是年轻吧…多经历点就好了。可是……我也发现很多事业上能力很强的女人，她们的价值感也很低……根本就跟年轻与否无关。可，这延伸的跟今晚的片里这小女生又不是一回事。价值感的高低，真跟年龄和事业成功与否不成正比，应是跟自我的觉醒，而后的自我成长相关联。当然，更多的人，压根都意识不到自己有这（价值感低）问题，又谈何觉醒和成长……
医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
她们说，一段好的关系是会让你变得越来越好的，现在我想是的。他一直在告诉我我很棒，告诉我你就去做你想做的事，告诉我我做我自己就好，告诉我我要向阳而生。她最经常用 美好 来形容我，美好对于她来说到底是什么呢，说的我都相信我自己很美好了呢，但我想我应该只有在她那里美好。那我呢？我应该用什么形容词来形容她，美丽？大方？有趣？好像都觉得差点意思，到底是什么？我还没想到，或许是这世间的词都配不上她[思考]也或许是我没想到。
她说要是我们能喝点小酒吃点小烧烤，畅谈一下人生就很幸福，我想要是真的可以有这样的机会就好了，我对友情这种关系看待的越来越宏观，我越来越不敢想，在小的时候当然会想要是能和自己的好朋友租一个房子啊，在同一个城市啊等等之类的美好，但事实上高中的时候就已经渐行渐远了，身边的人当然是人来人往，人来了又走，下一个也是。谁又会一直陪在彼此身边呢，这一生太长了，我们会遇到太多的人了，我不敢想这些事情[失望]所以真的希望再见面时去畅谈这狗屁人生，讲讲彼此没见面时候的趣事，委屈就不讲了，这么开心的一天不能讲这些。
她很会用语言来描述我，时不时就会冒出一小段话来告诉我，我很好，我很值得，我会遇到只为我而来的真诚的，她会告诉我很多，很多。
晚安，今晚好梦[月亮][月亮]
她说要是我们能喝点小酒吃点小烧烤，畅谈一下人生就很幸福，我想要是真的可以有这样的机会就好了，我对友情这种关系看待的越来越宏观，我越来越不敢想，在小的时候当然会想要是能和自己的好朋友租一个房子啊，在同一个城市啊等等之类的美好，但事实上高中的时候就已经渐行渐远了，身边的人当然是人来人往，人来了又走，下一个也是。谁又会一直陪在彼此身边呢，这一生太长了，我们会遇到太多的人了，我不敢想这些事情[失望]所以真的希望再见面时去畅谈这狗屁人生，讲讲彼此没见面时候的趣事，委屈就不讲了，这么开心的一天不能讲这些。
她很会用语言来描述我，时不时就会冒出一小段话来告诉我，我很好，我很值得，我会遇到只为我而来的真诚的，她会告诉我很多，很多。
晚安，今晚好梦[月亮][月亮]
✋热门推荐