战“疫”笔记（六十七）
6月2日，今天是上海进入生产生活正常化阶段的第二天。
早上起来，七点刚过，趁着核酸码阴性报告还在72小时之内，赶快到马路对面的“中鲜生鲜”店买菜、买鸡蛋，他们五月份关停了之后，昨天刚营业。店里新鲜蔬菜，水果，各种猪肉很是充足。
早饭以后，又匆匆去黄浦滨江，那里昨天也开放了，我怕进步道要看核酸阴性报告！是否有点过敏？
不过这常态化的核酸检测，这两天一直困扰着上海市民。要排长队，就像我们3月13日夜里做核酸那样，人与人之间没有2米距离，让人有点心有余悸。而同时，“7天不做核酸要赋黄码”，“再做要到二级医院去做”的说法也盛嚣网络。还有“这里封了，那里又封了”的消息也不少。
我觉得，上海这次一夜解封，也有些准备不足；核酸检测采样点人员、材料不能适应人们核酸需求，是一个明显的短板。另一个短板是银行不能满足退休职工的取现，各个邮政支局门口人多为患，也是防疫之大忌。
“病来如山倒，病去如抽丝”，上海要从这次疫情中缓过来，走向正常还有很多事要做。同心协力吧！
6月1日核酸检测结果，新增5例本土确诊病例（与前天持平）；新增8例本土无症状感染者（比前天减少2例）。总体检出阳性感染者继续下降；“社会面”筛查没有检出新冠病毒感染者。
昨天上海继续没有出现新冠死亡病例，这个数据仍然维持在588人。
黄浦区疫情，6月1日没有新冠感染者。
下图（1-2），是昨天大富贵酒楼给本店员工做核酸采样和采样车。
（3）是邮局门口等候取钱的退休职工。

健身第5年｜基础健身知识！快来围观！

今天的内容有点干，请大家准备好水。
健身基础知识：
1. 有氧和无氧训练的区别？
2. 什么是复合动作和孤立动作？
3. 组间休是指组与组之间的休息，通常在30s到180s之间，这段时间你可以拉伸。
4. 超级组是指组与组之间，没有休息时间。
5. 力竭（RM）是指同一个动作做到不能再以标准的动作额外再做一次，就算力竭了。
6. 拉伸的作用是提高肌肉柔韧性，避免运动受伤，有一定的塑形效果。
7. 泵感是指血液短时间内流向你训练的目标肌肉，所产生的膨胀感。
8. 常见健身补剂有蛋白粉（练后）、肌酸（练前喝）、支链氨基酸（练前、中、后都可以）、谷氨酰胺（练后）、左旋（练前）
9. 少食多餐的好处是避免脂肪堆积，可以更好的将食物营养吸收。
10. 基础代谢是指你一天什么都不做，身体所能消耗的热量。
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希望内容对你有用

今天是小区里的出舱人员核酸日。

我们楼里竟然还有家人从美国回来，已完成在外隔离14天，再居家隔离7天，不做核酸只做抗原。同住人应该也暂停做核酸，并且也应该足不出户。到7天社区医生上门做核酸检测。

[允悲]永远在辟谣的路上，有些你不辟谣我倒还不知道呢，说多错多的呢，欲盖弥彰的呢。另:没辟谣的那些我就默认是真的了哦。