韵婴妈妈小课堂——摆脱产后腰疼，请转给身边的“忍者”妈妈~

重点：与产后休息、运动不当有关

我国坐月子的传统强调产后静养休息，缺乏对腰部肌肉的锻炼，容易造成核心肌群的萎缩。

再加上哺乳或怀抱婴儿的姿势不当，照顾新生儿过度劳累、频繁弯腰换尿布等等都可能加剧产后腰痛的发生。

所以，各位妈妈在照顾宝宝的同时也要照顾好自己哦，比如：

坐着哺乳时可使用哺乳垫，脚下踩一个小凳子；
用下蹲代替弯腰动作；
坐着时腰背部放置靠垫；
注意抱娃的姿势等，都有助于减轻腰椎的压力。

#蔡徐坤[超话]#
给去现场的小猫咪们一些建议⚠️：
1、保护好自己的贵重物品和票，不要去KFC！更不要在陌生的人群中待太久⚠️
2、进场和进场后请勿打开任何应援东西，尤其是灯牌和小猫咪发甲，电池也要藏好，一丁点东西都要藏好，手上戴着的蓝玫瑰也要先摘了，包括身上穿着的ikun应援服尽可能别让保安看到，披个外套挡住❗️
3、IKUN人多保安肯定会特别关注、检查我们。聪明点不要暴露粉籍，别又像上次东榜那样❗️❗️
4、到坤压轴表演的时候请大声应援跟唱，把我们AK战狼的气势给展现出来，因为是压轴，如果后面真的有观众走了，坐在后排的小猫咪们可以偷偷移到前面（如果保安不管）❗️
5、活动结束后请将脚下的垃圾给捡起来，如果其它家粉丝早些离场就顺便帮忙捡一下，做个有素质有礼貌的ikun！❗️❗️❗️
6、最后一点就是因为这是坤22岁第一次舞台，我们不可能再像上次东榜那样让坤“失望”了，要做就做到最好，该大声应援的就大声应援，该表白的就表白，该尖叫的就尖叫。
加油让这一次舞台成为坤心里最难忘的舞台，别忘了我们可是AK战狼❗️❗️
7、1号和5号口❗ ❗
很严❗ 还有现场的姐妹注意安全[抱抱]
七点前一定要进场❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
大家辛苦了，注意安全，保护好自己，照顾好嗓子

#蔡徐坤[超话]##蔡徐坤[超话]#
扩！！小猫咪们看下面的建议哦！
给去现场的小猫咪们一些建议⚠️：
1、保护好自己的贵重物品和票，不要去KFC！更不要在陌生的人群中待太久⚠️
2、进场和进场后请勿打开任何应援东西，尤其是灯牌和小猫咪发甲，电池也要藏好，一丁点东西都要藏好，手上戴着的蓝玫瑰也要先摘了，包括身上穿着的ikun应援服尽可能别让保安看到，披个外套挡住❗️
3、IKUN人多保安肯定会特别关注、检查我们。聪明点不要暴露粉籍，别又像上次东榜那样❗️❗️
4、到坤压轴表演的时候请大声应援跟唱，把我们AK战狼的气势给展现出来，因为是压轴，如果后面真的有观众走了，坐在后排的小猫咪们可以偷偷移到前面（如果保安不管）❗️
5、活动结束后请将脚下的垃圾给捡起来，如果其它家粉丝早些离场就顺便帮忙捡一下，做个有素质有礼貌的ikun！❗️❗️❗️
6、最后一点就是因为这是坤22岁第一次舞台，我们不可能再像上次东榜那样让坤“失望”了，要做就做到最好，该大声应援的就大声应援，该表白的就表白，该尖叫的就尖叫。
加油让这一次舞台成为坤心里最难忘的舞台，别忘了我们可是AK战狼❗️❗️
7、1号和5号口❗ ❗
很严❗ 还有现场的姐妹注意安全[抱抱]
七点前一定要进场❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
大家辛苦了，注意安全，保护好自己，照顾好嗓子