#健身计划##健身#【#健身理念#】慢跑时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10～15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需3次训练。 #健身减肥##每天坚持健身打卡##今天你运动了吗##减肥，从体态开始##减肥##的确良言##hi十二月# https://t.cn/ELT0hke
#健身减肥食谱#今天本来没打算上课，结果教练说有时间，于是我就去了。然后练了我最不喜欢的上肢，上完我还跟了节团课。胳膊直接抖的撑不住[晕]练到生无可恋的时候我说“教练啊，半个月上了8节课，你每节课的套路都不一样，最近你格外喜欢练上肢。而且我现在没有目标。”教练说“套路怎么能让你猜到呢，被你猜到多不好玩。还有啊，我的目标是你的目标[坏笑]”我……卒！
想去弄个羊毛卷，但又害怕弄完羊毛卷之后会是这个样子，我辛辛苦苦一直坚持在减肥，去，去健身房撸铁，拒绝一切美食，可今天还被说好像胖了，这种打击让我更加坚定要瘦咯，此刻肚子咕咕叫，没事，我忍得住…
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