#点晶生活# 【告别“鼠标手”，试试这两个动作！[并不简单]】#90后小伙长时间用鼠标后肌肉萎缩# “鼠标手”，医学上称为腕管综合征，表现为拇指、食指、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史。该病好发于30～60岁人群，女性多于男性；长期使用电脑和玩手机的人群、孕期和产后妈妈、风湿、类风湿病，糖尿病和腕部创伤人群、家庭主妇或长时间手持书本阅读等人群需格外注意。

如果手腕保持于最大屈曲位，60秒内大拇指、食指、中指出现麻木不适感，就要考虑可能患上了“鼠标手”。

在家中，有“鼠标手”的患者可以自行做两个动作进行康复功能锻炼↓

●1、屈肘两手合并紧贴胸前，缓慢上下移动30次。

●2、手臂伸直与肩膀同高，掌心贴墙，手指伸直向下有节律的来回振动，每个手5-7分钟。

●加强动作：做动作2 没有疼痛麻木时，可以做加强动作：手臂伸直与肩膀同高，掌心贴墙，手指伸直向下向拇指方向稍旋转有节律的来回振动1分钟，每个手5-7分钟。

此外，平时可以用热敷，药水泡手，最重要是让手腕得到充分休息，日常避免或减少引起屈腕动作，如切菜、玩手机和打字、做针线活等。（综合生命时报、羊城晚报、金羊网、羊城派，编辑 陈酌玘）

遛弯跟朋友聊了一个小时，蛮认同两个观点：1.上海疫情中在小区做志愿者的主力军是80后女性，从年龄分布来看80后>70后>90后，从性别来看女性>男性；2.从整体素质来看，有责任感且贡献行动力的人：沉默人群：“坏人”：无法发声的人分别是2:6:1:1。沉默的依旧是大多数，也就是精致的利已主义者。#上海复工
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