#好书推荐# （作者签名本）少年日知录三种（万里路，千卷书，白话榜）傅国涌 https://t.cn/A6XkGvQZ
“作为一个中国人，掌握自己的母语，能够将母语美美地说出来，美美地写出来，这是一件何等美的事，每一位童子终将成为美的人。”
傅国涌/文
我曾经从事历史研究和写作二十年，现在是一位儿童母语教育的践行者，我更看重“童子师”这个身份。
2017 年10 月7 日， 我创立了小小的国语书塾童子班，与“童子六七人”一起读世界。我的课是立足于母语的“与世界对话课”，我们与草木虫鱼对话，与日月山水对话，与四季对话，与人物对话……我们读万卷书，不仅仅日诵古文、古诗，而且阅读中外经典。我们行万里路，在富春江钓台与严子陵、黄公望对话，在兰亭与王羲之对话，在三味书屋、百草园与少年鲁迅对话，在白马湖与朱自清、丰子恺对话……我们也去雅典与柏拉图、亚里士多德对话，到佛罗伦萨与达·芬奇、米开朗基罗、拉斐尔对话，在比萨斜塔下与伽利略对话；我们在希腊古老的圆形剧场朗诵《被缚的普罗米修斯》，在奥林匹克运动会遗址朗诵荷马史诗，在但丁家门口背诵《神曲》选篇，在威尼斯演绎莎翁的《威尼斯商人》……我们的课堂无处不在，我们沿《诗经》顺流而下，在母语的河流里自由游弋，但我并不把母语局限在古老的中文经典里，一切古今中外经过时间考验的真善美的作品，一旦进入中文世界，也都转化成了母语的一部分。
我想把我和童子们一起读世界的经验分享给更多热爱母语、渴望熟练掌握母语的童子们，一年三百六十五天，我盼望我和童子们一同在母语的天空中自由地飞啊飞，在母语的大地上走啊走，踏踏实实，留下一个一个脚印，大的和小的；我们一起寻找母语的美，日复一日，日积月累，让古老的《日知录》变成童子们的《少年日知录》。
母语毫无疑问是美的，写出来的母语是美的。“一日不见，如三秋兮”“昔我往矣，杨柳依依。今我来思，雨雪霏霏”“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”“桃之夭夭，灼灼其华。之子于归，宜其室家”。两千五百年来，《诗经》中的这些句子不断地打动一代又一代的中国人，你能说这样的母语不美吗？“秋水共长天一色，落霞与孤鹜齐飞”“黄鹤一去不复返，白云千载空悠悠”“君不见，黄河之水天上来，奔流到海不复回。君不见，高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪”“国破山河在，城春草木深”“离离原上草，一岁一枯荣”，你能说这样的母语不美吗？“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”“壬戌之秋，七月既望，苏子与客泛舟游于赤壁之下。清风徐来，水波不兴。举酒属客，诵明月之诗，歌窈窕之章”，你能说这样的母语不美吗？ 文言是美的，白话也是美的。“我们各人住在各人的衣服里”“今天的云抄袭昨天的云”“远在远方的风比远方更远”“黑夜给了我黑色的眼睛/ 我却用它来寻找光明”“我们的庭院里有金钱草/ 我想用它买下整个春天”……最后这一句是一个九岁的童子写的，你能说这样的母语不美吗？
母语的美是可以写出来的，也是可以说出来的，你读两千五百年前的《论语》，遇到“岁寒，然后知松柏之后凋也”“士不可以不弘毅，任重而道远……”“不义而富且贵，于我如浮云”“子在川上曰：逝者如斯夫！ 不舍昼夜”，这样的母语难道不美吗？ 三十多年前，一个名叫顾城的中国诗人到巴黎去参加诗歌会，一开口就说：“世界上只有难看的人，没有难看的树。树也会痛苦，但痛苦的树仍然是美的。” 这样的母语难道不美吗？
作为一个中国人，掌握自己的母语，能够将母语美美地说出来，美美地写出来，这是一件何等美的事，每一位童子终将成为美的人。这是一个多么美好的称呼，它高于一切的成功，胜过世上一切的财富。“清风朗月不用一钱买”，美是最高的评价，它是任何东西都换不来的。我又想起了《论语》中那个经典的对话，只比孔子小六岁的弟子曾点说：“暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”夫子喟然叹曰：“吾与点也。”
这是多美的一幅画面啊，每次想起都令我感动。美当中包含了善和真，美国作家爱默生认为它们是三位一体，美是中心，甚至说“宇宙的存在只是为了满足人类灵魂上爱美的欲望”。德国文豪歌德曾说：“美是神秘自然法则的显现。”美国诗人庞德曾说：“时间不能占有美，美是永恒的现在。”我讲的“美”的母语是兼容并包的，不是狭隘的，我们不排斥不同文明创造出来的最美的遗产，我们将吸纳自荷马史诗以来人类一切最美好的精神资源，我们在莎士比亚、雨果、博尔赫斯的作品中呼吸，也在托尔斯泰、泰戈尔和纪伯伦的作品中呼吸，来自东西方不同民族、不同语言的创造都将成为我们的养分。我们感谢一代代的翻译家们将另外一种语言的经典变成了我们母语的一部分。
我们将一起寻找母语的美，享受母语的美，共度美好的时光。我想起了三百六十多年前的《日知录》，那是大学者顾炎武先生历时三十年日复一日累积撰写的传世之作。“从一滴水开始的知识革命”，这是我在国语书塾童子班2018 年秋季开班时的致辞。一滴水，很不起眼，每天五分钟，微不足道，但是每天一滴水，日复一日，水滴可以石穿。我们今天所做的一切不是为了停留在今天，而是为了达成美的目标，在美当中享受我们在世界上的每一天。
《少年日知录》就是日复一日的积累，月复一月的积累，脚踏实地的积累。我们一起读书，一起背诵，一起思考，一起写作，一起成长，我们一起慢慢地飞，飞得稳、飞得远、飞得高，一直飞到母语的浩瀚天空去。亲爱的童子，愿你们都有一对会飞的翅膀，一对会飞的美的翅膀。
“作为一个中国人，掌握自己的母语，能够将母语美美地说出来，美美地写出来，这是一件何等美的事，每一位童子终将成为美的人。”
傅国涌/文
我曾经从事历史研究和写作二十年，现在是一位儿童母语教育的践行者，我更看重“童子师”这个身份。
2017 年10 月7 日， 我创立了小小的国语书塾童子班，与“童子六七人”一起读世界。我的课是立足于母语的“与世界对话课”，我们与草木虫鱼对话，与日月山水对话，与四季对话，与人物对话……我们读万卷书，不仅仅日诵古文、古诗，而且阅读中外经典。我们行万里路，在富春江钓台与严子陵、黄公望对话，在兰亭与王羲之对话，在三味书屋、百草园与少年鲁迅对话，在白马湖与朱自清、丰子恺对话……我们也去雅典与柏拉图、亚里士多德对话，到佛罗伦萨与达·芬奇、米开朗基罗、拉斐尔对话，在比萨斜塔下与伽利略对话；我们在希腊古老的圆形剧场朗诵《被缚的普罗米修斯》，在奥林匹克运动会遗址朗诵荷马史诗，在但丁家门口背诵《神曲》选篇，在威尼斯演绎莎翁的《威尼斯商人》……我们的课堂无处不在，我们沿《诗经》顺流而下，在母语的河流里自由游弋，但我并不把母语局限在古老的中文经典里，一切古今中外经过时间考验的真善美的作品，一旦进入中文世界，也都转化成了母语的一部分。
我想把我和童子们一起读世界的经验分享给更多热爱母语、渴望熟练掌握母语的童子们，一年三百六十五天，我盼望我和童子们一同在母语的天空中自由地飞啊飞，在母语的大地上走啊走，踏踏实实，留下一个一个脚印，大的和小的；我们一起寻找母语的美，日复一日，日积月累，让古老的《日知录》变成童子们的《少年日知录》。
母语毫无疑问是美的，写出来的母语是美的。“一日不见，如三秋兮”“昔我往矣，杨柳依依。今我来思，雨雪霏霏”“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”“桃之夭夭，灼灼其华。之子于归，宜其室家”。两千五百年来，《诗经》中的这些句子不断地打动一代又一代的中国人，你能说这样的母语不美吗？“秋水共长天一色，落霞与孤鹜齐飞”“黄鹤一去不复返，白云千载空悠悠”“君不见，黄河之水天上来，奔流到海不复回。君不见，高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪”“国破山河在，城春草木深”“离离原上草，一岁一枯荣”，你能说这样的母语不美吗？“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”“壬戌之秋，七月既望，苏子与客泛舟游于赤壁之下。清风徐来，水波不兴。举酒属客，诵明月之诗，歌窈窕之章”，你能说这样的母语不美吗？ 文言是美的，白话也是美的。“我们各人住在各人的衣服里”“今天的云抄袭昨天的云”“远在远方的风比远方更远”“黑夜给了我黑色的眼睛/ 我却用它来寻找光明”“我们的庭院里有金钱草/ 我想用它买下整个春天”……最后这一句是一个九岁的童子写的，你能说这样的母语不美吗？
母语的美是可以写出来的，也是可以说出来的，你读两千五百年前的《论语》，遇到“岁寒，然后知松柏之后凋也”“士不可以不弘毅，任重而道远……”“不义而富且贵，于我如浮云”“子在川上曰：逝者如斯夫！ 不舍昼夜”，这样的母语难道不美吗？ 三十多年前，一个名叫顾城的中国诗人到巴黎去参加诗歌会，一开口就说：“世界上只有难看的人，没有难看的树。树也会痛苦，但痛苦的树仍然是美的。” 这样的母语难道不美吗？
作为一个中国人，掌握自己的母语，能够将母语美美地说出来，美美地写出来，这是一件何等美的事，每一位童子终将成为美的人。这是一个多么美好的称呼，它高于一切的成功，胜过世上一切的财富。“清风朗月不用一钱买”，美是最高的评价，它是任何东西都换不来的。我又想起了《论语》中那个经典的对话，只比孔子小六岁的弟子曾点说：“暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”夫子喟然叹曰：“吾与点也。”
这是多美的一幅画面啊，每次想起都令我感动。美当中包含了善和真，美国作家爱默生认为它们是三位一体，美是中心，甚至说“宇宙的存在只是为了满足人类灵魂上爱美的欲望”。德国文豪歌德曾说：“美是神秘自然法则的显现。”美国诗人庞德曾说：“时间不能占有美，美是永恒的现在。”我讲的“美”的母语是兼容并包的，不是狭隘的，我们不排斥不同文明创造出来的最美的遗产，我们将吸纳自荷马史诗以来人类一切最美好的精神资源，我们在莎士比亚、雨果、博尔赫斯的作品中呼吸，也在托尔斯泰、泰戈尔和纪伯伦的作品中呼吸，来自东西方不同民族、不同语言的创造都将成为我们的养分。我们感谢一代代的翻译家们将另外一种语言的经典变成了我们母语的一部分。
我们将一起寻找母语的美，享受母语的美，共度美好的时光。我想起了三百六十多年前的《日知录》，那是大学者顾炎武先生历时三十年日复一日累积撰写的传世之作。“从一滴水开始的知识革命”，这是我在国语书塾童子班2018 年秋季开班时的致辞。一滴水，很不起眼，每天五分钟，微不足道，但是每天一滴水，日复一日，水滴可以石穿。我们今天所做的一切不是为了停留在今天，而是为了达成美的目标，在美当中享受我们在世界上的每一天。
《少年日知录》就是日复一日的积累，月复一月的积累，脚踏实地的积累。我们一起读书，一起背诵，一起思考，一起写作，一起成长，我们一起慢慢地飞，飞得稳、飞得远、飞得高，一直飞到母语的浩瀚天空去。亲爱的童子，愿你们都有一对会飞的翅膀，一对会飞的美的翅膀。
【被痛经折磨怎么办？可以试试这7种方法】
痛经是很多女性都会面临的问题，多数情况下痛经并不是疾病，但痛起来真的很要命。还有人说生完孩子就不痛经了，#生完孩子就不会痛经了吗# ？不一定哦！如果你有痛经，就试试下面这些方法吧！
首先，如果疼的厉害，最推荐的还是用药，常用药有芬那酸类、苯丙酸衍生物、对乙酰氨基酚、雌孕激素避孕药等，不用担心安全问题。
如果就是不想吃药，也可以试试锻炼和热敷，有研究显示二者都能有效缓解痛经。至于饮食与痛经，据报道，多种饮食改变和维生素疗法能够减轻痛经。但是相关研究比较少，其中包括以下这7种，实在没办法也可以试试。
1、低脂素食
研究发现低脂的素食与缓解痛经之间有显著联系，我国居民普遍饮食油腻，而且肉吃得太多。建议饮食上吃得清淡点，多吃点菜少吃点肉，不仅对缓解痛经有帮助，还能保持健康体重。
2、增加乳制品摄入
有调查显示：与不吃奶制品的人群相比，每天吃三到四份奶制品的女学生痛经和相关症状明显减少。
2010-2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，我国平均每人每日奶类及其制品的摄入量为24.7g，距离《中国居民膳食指南》推荐的300~500毫升还太远，仍然需要努力。除了牛奶，还可以选择无糖酸奶、低盐奶酪。
3、补充维生素E
有研究显示女性可以在月经来潮前2日开始服用维生素E并持续至出血开始3日后，一日500U或一次200U、一日2次，可有效缓解痛经。
4、维生素B1
有研究发现，每天服用100毫克的维生素B1可有效缓解痛经。
含有维生素B1的食物可选择：五谷杂粮、蔬菜水果，建议主食粗细搭配，其中粗粮占到每餐主食的1/3。
5、维生素B6
有一项关于维生素B6的小型试验结果表明，每天补充维生素200mg维生素B6可以有效的减轻痛经。
建议每天蔬菜一斤，其中一半是深颜色蔬菜，坚果每天吃10克，大约是七八颗腰果/巴旦木或1个纸皮核桃，主食中粗粮占1/3。
6、鱼油
有研究发现服用鱼油补充剂(1080mg二十碳五烯酸、720mg二十二碳六烯酸和1.5mg维生素E)可缓解痛经。建议每周吃2～3次鱼，尤其是深海鱼。
7、补充姜粉
有临床试验结果表明：月经周期第1-3日服用750-2000mg姜粉可以缓解痛经。那吃生姜得吃多少呢？250毫克生姜粉相当于1克生姜，如下图1（比5毛钱硬币大点，厚度也比硬币厚一丢丢）。
如果你痛经比较频繁又不想吃药，那就试试以上这7种方法吧。
#微博健康公开课# #这个问题吃什么#
痛经是很多女性都会面临的问题，多数情况下痛经并不是疾病，但痛起来真的很要命。还有人说生完孩子就不痛经了，#生完孩子就不会痛经了吗# ？不一定哦！如果你有痛经，就试试下面这些方法吧！
首先，如果疼的厉害，最推荐的还是用药，常用药有芬那酸类、苯丙酸衍生物、对乙酰氨基酚、雌孕激素避孕药等，不用担心安全问题。
如果就是不想吃药，也可以试试锻炼和热敷，有研究显示二者都能有效缓解痛经。至于饮食与痛经，据报道，多种饮食改变和维生素疗法能够减轻痛经。但是相关研究比较少，其中包括以下这7种，实在没办法也可以试试。
1、低脂素食
研究发现低脂的素食与缓解痛经之间有显著联系，我国居民普遍饮食油腻，而且肉吃得太多。建议饮食上吃得清淡点，多吃点菜少吃点肉，不仅对缓解痛经有帮助，还能保持健康体重。
2、增加乳制品摄入
有调查显示：与不吃奶制品的人群相比，每天吃三到四份奶制品的女学生痛经和相关症状明显减少。
2010-2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，我国平均每人每日奶类及其制品的摄入量为24.7g，距离《中国居民膳食指南》推荐的300~500毫升还太远，仍然需要努力。除了牛奶，还可以选择无糖酸奶、低盐奶酪。
3、补充维生素E
有研究显示女性可以在月经来潮前2日开始服用维生素E并持续至出血开始3日后，一日500U或一次200U、一日2次，可有效缓解痛经。
4、维生素B1
有研究发现，每天服用100毫克的维生素B1可有效缓解痛经。
含有维生素B1的食物可选择：五谷杂粮、蔬菜水果，建议主食粗细搭配，其中粗粮占到每餐主食的1/3。
5、维生素B6
有一项关于维生素B6的小型试验结果表明，每天补充维生素200mg维生素B6可以有效的减轻痛经。
建议每天蔬菜一斤，其中一半是深颜色蔬菜，坚果每天吃10克，大约是七八颗腰果/巴旦木或1个纸皮核桃，主食中粗粮占1/3。
6、鱼油
有研究发现服用鱼油补充剂(1080mg二十碳五烯酸、720mg二十二碳六烯酸和1.5mg维生素E)可缓解痛经。建议每周吃2～3次鱼，尤其是深海鱼。
7、补充姜粉
有临床试验结果表明：月经周期第1-3日服用750-2000mg姜粉可以缓解痛经。那吃生姜得吃多少呢？250毫克生姜粉相当于1克生姜，如下图1（比5毛钱硬币大点，厚度也比硬币厚一丢丢）。
如果你痛经比较频繁又不想吃药，那就试试以上这7种方法吧。
#微博健康公开课# #这个问题吃什么#
#花都提醒#【宝爸宝妈看过来！#新版婴幼儿喂养指南#发布】近日，中国营养学会发布《中国婴幼儿膳食指南（2022）》，按不同年龄分为《0-6月龄婴儿母乳喂养指南》《7-24月龄婴幼儿喂养指南》《学龄前儿童膳食指南》三个部分，分别提出明确的准则和核心推荐。收藏了解↓↓#学龄前儿童每天视屏累计应小于1小时#
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