女孩子一定要发现自己的美
比如我
我皮肤很白 以前长痘痘看了医生治好了以后 脸就比较白 但是我不护肤 天天熬夜 脸上就很多地方暗沉（当时是没看医生了也没长痘痘就没吃药 体内还有药性就抑制住了脸上头发出油 就没那么暗沉
过一段时间体内没药性了 脸上和头发真的疯狂出油脸越来越油还显黑（油皮泛油光和猪刚烈一样真的巨显黑巨丑 一整个类似于粉底液氧化过后的脸黑[汗] 就开始用做了功课油皮适用的化妆品 也没啥用 还是继续出油 就用精华
说到精华 欧莱雅小黑瓶是真的好用 呜呜呜 珀莱雅双抗很好用
让我的脸发光发亮 不再暗沉 我还会吃点vc ve 平时脸上用散粉盖油
脸上真的很白（虽然没有身上白但也不赖
我是中性冷白皮 身上好白呜呜呜
现在别人只要见到我 就会说我很白啊啥的
真的越来越自信了！所以啊女孩们真的要发现自己的长处 来扬长避短 真的会又美丽又自信！

#你的白发可逆吗##微博健康护肤月##脱发拯救计划#
多吃6⃣️类食物，让你的头发越来越美丽，头发问题想必每个都或多或少都有些吧？
常掉发、头发爱出油或者发丝干枯毛躁，你说是不是！除了使用合适洗护用品外，其实我们也可以从饮食上汲取营养来护理我们的头发~内调外养头发才会越来越健康，每个女孩都希望自己有拥有一头乌黑亮丽的头发

一、多吃富含铁的食物
黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等
头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要。

二、富含维生素c的食物
草莓、蓝莓 、树莓 、黑莓 、猕猴桃 、柑橘 木瓜 、甜椒等。

1、可以促成胶原蛋白生成，使发丝更强韧
2、可以保护头皮的毛囊免受自由基损伤
3、可以帮助头发从食物中吸收铁元素

三、富含维生素D的食物
虾、三文鱼、蘑菇、豆浆、燕麦片、螃蟹、鱿鱼、桑葚等。
1、维生素D通过刺激毛囊和毛干细胞来减少脱发问题。
2、维生素D作用于角质形成细胞，启动毛囊循环，刺激头发生长。

四、富含维生素A的食物
牛奶、动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、西蓝花、菠菜

1、帮助皮脂腺产生皮脂，守护头皮屏障
2、加速头发的生长速度
3、促进生发，预防毛囊退化
[鲜花]富含胡萝卜素的红、黄、橙色果蔬，在体内转换成维生素A

五、富含维生素B族的食物
猪肉、花生、鸡肉、牛油果、蘑菇、奶类、蛋类、豆类、谷类等
[鲜花]B族维生素包括硫氨素（B1）、核黄素（B2）、烟酸（B3）、泛酸（B5）、吡哆醇（B6）、生物素（B7）、叶酸（B9）等。

1、能保护头发色泽，维持头发得的正常生长
2、确保蛋白质的正常吸收和利用
3、缓解头皮出油过多

五、富含维生素E的食物
香蕉、蜂蜜、橘子、胡萝卜 、鸡蛋、豆浆、豆腐、西蓝花、菠菜等

1、防止头发干燥和发脆
2、可以保护头皮健康

六、多吃含有ω-3脂肪酸的食物
亚麻籽、奇亚籽、蛋类、深海鱼、核桃、芝麻等。

1、可以有效促进头发的生长
2、减少脱发、增加头发的密度

[给你小心心]私信问答[给你小心心]：为什么头发出油快？

头发油得快说明头皮的皮脂腺较丰富，分泌油脂较多。分泌的油脂沿着皮脂腺毛囊的通路到达头皮的皮肤和毛发，表现为头皮的皮肤、毛发出的油脂较多或油得快，常见原因分为以下几种:

[星星]内分泌因素：发友头皮的皮脂溢出增加多见于年轻人青春期以后，由于青春期以后皮脂腺增生和分泌较为旺盛。分泌大量的皮脂沿着毛囊皮脂腺的通路到达头皮皮肤和毛发，表现为头皮的皮肤和毛发多油。

[星星]生活因素：饮食过于辛辣、熬夜或饮酒等刺激，都可促进头皮的皮脂腺分泌较为旺盛，导致头发出油出得快、出得多。此类发友需注意保护头皮、毛发，由于头皮的皮脂溢出增加可导致脱发,临床诊断为脂溢性脱发。

因此发友生活需保持规律，不可熬夜或食用辛辣、刺激食物，避免进食高油、高糖食物，应多进食清淡饮食，可经常使用去油脂或含有抗真菌药物的洗发剂洗头，去除头皮油脂，避免发生脂溢性皮炎和脂溢性脱发。