连续的下雨天,连续的忙碌,今天趁着晴天,忙里偷空跑个步。跑步累吗?真心累并枯燥,但我还是会坚持能跑则跑,因为我懂得“鱼和熊掌不可兼得”,所以跑步于我是解压、健身,更是为了能吃更多的美食,不必特意去节食!好几天没跑,今天跑八公里明显吃力了很多,但我还是坚持了下来,为今天努力工作、努力跑步的自己点赞!
中午吃完自制牛肉汉堡,想起来忘称体重,去称了下,比2月初轻了10斤,比0222少了6斤。
前段时间瓶颈期,停了18+6轻断食,这周居家恢复轻断食方法+每天20分钟帕梅拉&每日排毒3~4次(勿杠,我从小到大都这个频率)
记录了近3天的自制 食谱:
【周三】11:23早餐-蒸蛋;13:23午餐-酸汤白菜肥牛+可乐;18:00-19:30下午茶&晚餐-紫薯银耳羹+培根芦笋;宵夜-一包薯片
【周四】11:23早餐-蒸蛋;13:20午餐-可乐鸡翅拌面;18:00下午茶椰汁芋圆;19:00晚餐-蒜蓉粉丝娃娃菜;宵夜-一包薯片
【周五】12:30牛肉汉堡;15:30下午茶-红枣豆浆&空气炸锅杏鲍菇;17:30手撕包菜+肉酱培根空心粉;健身帕梅-拉30分钟
其实没咋节食,熬夜也不提倡。睡够了会瘦也是真的~
希望再努努力吧,还有8斤的目标
前段时间瓶颈期,停了18+6轻断食,这周居家恢复轻断食方法+每天20分钟帕梅拉&每日排毒3~4次(勿杠,我从小到大都这个频率)
记录了近3天的自制 食谱:
【周三】11:23早餐-蒸蛋;13:23午餐-酸汤白菜肥牛+可乐;18:00-19:30下午茶&晚餐-紫薯银耳羹+培根芦笋;宵夜-一包薯片
【周四】11:23早餐-蒸蛋;13:20午餐-可乐鸡翅拌面;18:00下午茶椰汁芋圆;19:00晚餐-蒜蓉粉丝娃娃菜;宵夜-一包薯片
【周五】12:30牛肉汉堡;15:30下午茶-红枣豆浆&空气炸锅杏鲍菇;17:30手撕包菜+肉酱培根空心粉;健身帕梅-拉30分钟
其实没咋节食,熬夜也不提倡。睡够了会瘦也是真的~
希望再努努力吧,还有8斤的目标
#中小学# #语文# #汪老师的语文小课堂#
统编版三年级语文上册第9课《那一定会很好》知识点
01 我会认
缩suō(收缩、缩衣节食、缩成一团)
努nǔ(努力、努劲儿、张眉努目)
茎jīng(茎叶、长茎、地下茎)
推tuī(推倒、手推车、推陈出新)
吱zhī(吱吱、咯吱、吱吱呜呜)
拆chāi(拆开、拆房子、拆东补西)
旧jiù(旧物、旧车、喜旧厌新)
02 多音字
钻zuān(钻研)zuàn(钻石)
调tiáo(调皮)diào(调查)
背bēi (背包)bèi (背影)
03 近义词
难受一一难过 拂动一一抖动 调皮一一顽皮
休息一一歇息 舒展一一伸展
统编版三年级语文上册第9课《那一定会很好》知识点
01 我会认
缩suō(收缩、缩衣节食、缩成一团)
努nǔ(努力、努劲儿、张眉努目)
茎jīng(茎叶、长茎、地下茎)
推tuī(推倒、手推车、推陈出新)
吱zhī(吱吱、咯吱、吱吱呜呜)
拆chāi(拆开、拆房子、拆东补西)
旧jiù(旧物、旧车、喜旧厌新)
02 多音字
钻zuān(钻研)zuàn(钻石)
调tiáo(调皮)diào(调查)
背bēi (背包)bèi (背影)
03 近义词
难受一一难过 拂动一一抖动 调皮一一顽皮
休息一一歇息 舒展一一伸展
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