#健身# 【练臀会粗腿？可别再练错误动作了！】

姐妹们，像窄距深蹲这样伸膝比较多的动作，很容易在练臀的时候把腿练粗。深蹲爱好者可以选择腿部参与少的宽距深蹲，能灰常好的练臀也不会粗腿。

一姐给大噶准备了4个必备的练臀不粗腿动作。让大噶早点和扁平臀说拜拜。

1?靠墙深蹲

1、墙面光滑的情况下可以不用瑜伽球

2、身体保持竖直，下蹲到大腿与地面平行

3、一组10次，做4组

2?直腿硬拉

1、两脚分开略大于肩宽

2、上半身缓慢向下，腰背保持平直，膝盖不要弯曲

3、手下放到膝盖以下，然后臀部发力起身

4、一组12次，做4组

3?单腿臀桥

1、仰卧单腿屈膝，另一条腿抬高

2、臀部发力，向上挺髋

3、在最高点稍微停顿一到两秒

4、一组左右各12次，做4组

4?跪姿后抬腿

1、跪姿手肘膝盖支撑

2、单腿屈膝90°，大腿向上抬高，保持膝盖角度不变

3、腰背保持挺直，身体保持稳定

4、一组左右各15次，做4组

#2021考研[超话]# 在职人考研可以报考哪些专业？这些专业很热门！

工商管理

这个专业有非常广的从业范围，课程涉及也比较多，涵盖了当下热门的很多课程。所以，它是一门基础宽的学科，个人可以根据自己的爱好选择专业方向。

推荐院校：北京大学、对外经济贸易大学、西南交通大学等。

法学

法学在职研究生培养系统掌握法学知识，熟悉我国法律和党的相关政策，能在国家机关、企事业单位和社会团体、特别是能在立法机关、行政机关、检察机关、审判机关、仲裁机构和法律服务机构从事法律工作的高级专门人才。

推荐院校：中国人民大学、中国政法大学

金融学

此专业的从事范围很广，可以在各类银行、证券公司、保险公司、投资公司等公司工作，毕业后工作机会多且发展空间大，适合有意成为金融行业高级专门人才的人。

推荐院校：南开大学、吉林大学、首都经济贸易大学等。

经济学

现今社会经济的地位已经不言而喻了，所以报考此专业的人也越来越多，更多的人想进入企业的管理部门从事相关工作。所以有意向经济领域深度发展的人可以报考。

推荐院校：山东大学、中央财经大学、华中科技大学等。

人力资源

人力资源管理是通过对人力资源的调整与优化，为企业节省成本，从经济学的角度分析与解决问题，从而达到企业经济效益的最大化，体现的是经济学价值观。了解国际、国内现代人力资源管理领域的最新成果，掌握现代人力资源管理基本理论与方法，具备一定的解决实际问题能力，从事人力资源管理工作的高级应用型人才。

推荐院校：中国人民大学、首都经济贸易大学

会计学

每个企业都会招收会计学专业方面的人，尤其是现在经济发展的很快，很多企业对于招收会计专业的人已经有越来越多的要求，所以在职人员报考在职研究生是很有必要的，相对的会计学也是最吃香的专业之一。

热招院校：中国人民大学、北京化工大学、中央财经大学、对外经济贸易大学、华南理工大学、山东大学、华中科技大学。

心理学

这个专业是近些年才在我国流行起来的，其实在国外心理学早就是非常重要的专业之一了。随着社会压力的增大，每个年龄段的人都会或多或少的出现心理问题，这时我们应该去正视这些问题，然后接受心理咨询与治疗。因此，心理学专业的发展会越来越好，是现下的报考热门专业。

热招院校：中科院心理所、中国人民大学、中央财经大学、北京林业大学、暨南大学、四川大学、浙江大学、南开大学。

新闻学

培养具备系统的新闻理论知识与技能、宽广的文化与科学知识。熟悉我国新闻、宣传政策法规，能在新闻、出版与宣传部门从事编辑、记者与管理等工作的新闻学高级专门人才。

热门院校推荐：中国传媒大学、中国人民大学、复旦大学。

企业管理

企业管理是对企业的生产经营活动进行组织、计划、指挥、监督和调节等一系列职能的总称，可以划为几个业务职能分支：人力资源管理、财务管理、生产管理、采购管理、营销管理等。通常的公司会按照这些专门的业务职能设置职能部门。

热门院校推荐：中国人民大学、对外经济贸易大学。

项目管理

项目管理是一个管理学分支的学科，指在项目活动中运用专门的知识、技能、工具和方法，使项目能够在有限资源限定条件下，实现或超过设定的需求和期望在系统讲述企业管理知识的基础上，侧重于各行业项目管理通用知识的讲述，涉及项目成本管理，时间管理，项目管理软件应用等。旨在培养和提高企业管理人员项目实际管理和操作能力。

热门院校推荐：中国人民大学、首都经济贸易大学、对外经济贸易大学、北京理工大学。

函授专升本学小学教育前景怎么样？
小学教育是咱们“十年寒窗”的开始，也是义务教育的第一个阶段。小学教育的成败与否往往关系到一个人以后的长期发展，因此备受家长们的重视。虽说现在教育类的专业也不少，各个城市教师竞争激烈，但教育在我国的发展十分迅猛，不只局限于学校，更是拓宽到了学生兴趣、特长培养等范围，教师需求量依然不小。小学教育专业的小伙伴们就业机会其实很多，不论是和专业最对口的小学老师，还是与教育相关的后勤行政工作，或是与文字相关的工作如编辑、策划，都可以成为咱们施展自身才华、实现人生价值的舞台。关键在于怎么在追求专业对口的同时打开就业思路，全面挖掘自己的潜力，利用兴趣爱好拓宽就业范围。据有关数据显示，对小学教育专业人才需求量最大的还是教育、培训、院校等领域，大约是80 %。由此可见，大多数前辈的就业方向都比较对口，这也说明这些领域对咱们专业人才的需求依然很多，小伙伴们可以优先考虑。小学教育专业就业方向方向一:教师相比教育培训机构，学校的工作更稳定，更能给人一种归属感。学校有公办和民办之分。公办学校的教师工作压力较小，工作稳定，福利也很好。因为有编制，所以是国家发工资，在退休养老方面也会更有保障，适合那些喜欢安定生活的小伙伴们。民办学校对于教学质量和学生成绩很看重，对于进入学校的学生和老师都会进行挑选。在工作中，学校也会常常监督老师的教学，督促老师提高教学质量。因此，相对公办学校，民办学校老师的工作压力会大一些。但是在民办学校，老师的授课自由度更大，有机会尝试一些新颖的教学方法。民办学校虽然福利不高，但薪水比公办学校在编教师高得多。另外，一些民办学校也开始建立在校老师的福利养老体系，为老师们提供更好的保障。综合来说，公办学校和民办学校各有优势和不足。公办学校虽然工作稳定，但从长远来说，对于那些想要在教师岗位上有所作为的小伙伴们，职业发展较为缓慢。民办学校现阶段的福利虽然不如公办学校，但整体向着更加完善的方向发展。不得不说，民办学校更看重老师的教学能力，并能提供一定自由授课的空间，更有利于教师的职业发展。建议小伙伴们根据自身追求和实际情况选择。编制问题:教师是一个基础又不高薪的职业，编制问题关系到老师的切身利益，因此备受有志成为教师及准教师的关注。这里特别说明一下编制问题，希望对大家有所帮助。拿到了教师编制就意味着你具有了教育局的在编教师名额，由国家为你发工资，只要你不辞职，享受一切福利到终老，就是所谓的“铁饭碗”。非教师编制的老师是和学校签订合同，工资由学校发。教师编制也称为在编教师，属于全额拨款事业单位编制，待遇与公务员相似，享受“五险一金”的待遇，享有各种津贴、福利和奖金。教师编制并不是进了公办学校就会有的，而是需要教师自己通过参加当地教育局举办的教师入编考试才能得到，获得进入公办学校的资格。编制只在当地有效，因为各地、各校编制情况不同，存在缺编、满编和超编的情况。如果是全市统一考编制，就是以全市为单位统一分配名额。如果是县人事部门组织考试和分配，那就是在该县的范围内分配名额。“编制”考试是人事部门根据本地教育系统缺编情结合各校工作需要，不定期举办。想要得到编制的小伙伴们一定要随时关注教育局的相关考试信息。另外，还未工作已经具有教师资格证的小伙伴们就可以准备考编制，咱们也可以先在民办学校工作，一边积累教学经验，一边准备考试，考到编制就会获得去公办学校的机会。方向二:编辑、文案、策划除了做教师，咱们还可以去出版社、网站从事编辑、文案或者策划方面的工作。文案编辑主要负责经营公司微信、微博等新媒体，收集与整理媒体软文和广告资料，撰写公司设计项目文案、宣传推广文案等。这类工作要求较好的文字功底，较强的专题策划能力，也要求良好的团队合作精神、强烈的责任感和敬业精神。现在很多行业都在向着互联网发展，编辑策划也由传统的纸媒发展到了线上。自媒体已经成为编辑行业的发展趋势，用户所表现出的个性化需求已经成为编辑、文案工作的重要目标。因此，建议想要从事编辑、策划类工作的小伙伴们顺应互联网大潮，优先选择网站编辑、新媒体策划等和网络有关系的工作。方向三:行政后勤类工作如果暂时做不了老师，咱们可以选择先进学校做行政后勤类的工作。小学教育专业的小伙伴们在处理与学生相关的工作上具有专业优势，也适合行政后勤类的职位。在行政后勤的岗位上，咱们可以同时准备教师资格证和编制的考试，等到考试通过，拿到了资格证和编制名额，就可以成为在编老师了。总之，咱们在找工作时要抓住自己的兴趣和潜力，深入挖掘小学教育专业的优势，努力扩大就业范围。万事开头难，作为一名刚踏入社会的新人，咱们的职业道路才刚刚开始，困难一定会有的，但只要以积极的态度面对它，坚持下来，我们的职业之路总会越走越宽。

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