#一个好计划#
想要孩子视力好，一定记得吃“它”
鱼类（特别是深海鱼类，比如秋刀鱼，三文鱼，沙丁鱼）含有被称为“脑黄金”的多不饱和脂肪酸DHA和EPA。DHA，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分——在人体大脑皮层中含量占20%，而在眼睛视网膜中所占比例则高达50%！
所以，一周给孩子至少有两次的鱼类摄入不仅有助于视力健康，也有助于大脑健康。
如果你家孩子不喜欢吃鱼类，那么各种坚果，比如核桃、各种贝类比如扇贝一定要吃起来！

4种可以滋润肌肤的食物 

1、富含脂肪的鱼

野生鲑鱼，沙丁鱼和其他富含脂肪的鱼含有大量的欧米伽3脂肪酸，可显着增加皮肤的水分。注意吃鱼的时候一定要吃鱼皮，因为它含有类胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质，可以改善肤色和水分。每周多吃几次富含脂肪的鱼（最好是野生的），可以让皮肤保持光滑、柔软。

3、牡蛎

牡蛎富含对皮肤健康至关重要的几种矿物质，如硒，锌和铜。铜可以刺激胶原蛋白的产生，增加皮肤弹性，这很重要，因为当皮肤变干并失去弹性时，更容易出现皱纹。每周至少吃一次牡蛎，以获得可以增加胶原蛋白的矿物质。

2、坚果

坚果含有大量必需的维生素和矿物质，可以帮助保持皮肤湿润。 例如，鲍鱼果富含硒，这会增加体内的一种叫做谷胱甘肽的强效抗氧化剂。谷胱甘肽可以帮助改善皮肤的一些症状，增强身体的免疫力。其他坚果，如核桃，含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增加皮肤的水分。

4、骨头汤

骨头汤富含胶原蛋白，可改善肌肤的柔软度和弹性。研究表明，补充胶原蛋白可以显着增加皮肤的水分，让皮肤更加的健康。每天喝一杯骨头汤，既暖和了身体，又能让皮肤更加的美白。从内到外的保湿很重要，经常吃这几种食物，可以让皮肤更加滋润。#健康生活##美丽日记#

我终于见到温和治疗了 好幸福 有种死而无憾的感觉 像是好久好久之前的创口被温柔地抚平了一样 热 真的好热 livehouse里的我像罐头里的沙丁鱼 人和人没有间隙 粘腻 空气都是炙热的 蹦 一到高潮部分我就好兴奋 我太爱他们了 一种忍不住把喜悦剖开展露地 不假思索地往上蹦 呼喊 我的嗓子都哑了 耳朵也被音乐声淹没 我像被缩进玻璃罩子的鱼缸 耳边是咕噜咕噜的水声 我每往上蹦一次都像是在浮出水面呼吸 呼吸
我不知道自己扭得多奇特 好兴奋 ....太兴奋了 我喜欢他们的歌 朋友问我主唱叫什么 我说不知道 谁管呢 我只爱他们的歌 歌是生命 我的生命也一股脑都拿出来烧了一样 鲜艳极了 我会一直记得这一天