最近一次跑步定格在5月14号，自从右脚踝崴了之后，就没有进行有氧运动，最直接的表现是近日爬坡爬楼梯呼气带喘，大呼有氧运动的必要性：提高心肺功能，减脂、控制体重！！！

一直在坚持普拉提，这种无氧运动在增肌、局部塑形、增加肌肉力量方面很有效果，但却无法取代有氧运动带给身心痛快淋漓的感觉。或许这就是很多人运动达人推荐有氧+无氧相结合的原因吧。

最近南方的雨水常驻，实在憋得慌，本计划今天尝试一下单腿跳绳，只能在家里浅尝一个间歇性跳绳入门版，在空调房里体验一次排汗的快乐，接着做一组keep马甲线的无氧运动，才心满意足的吃起了肉肉。

这些年的运动感受，无论是有氧还是无氧训练，重要的都是一种身体状态和一颗热爱运动的心，希望脚踝尽快康复，自己能够早点投入到热爱的运动中。从今天开始，边康复边恢复运动吧，加加加～油哈～

day108
晨重53.7kg
早：拿铁、黑加仑气泡水、觅梦代餐奶昔（芒果黄桃）有果肉好喝
午：觅梦代餐奶昔（榛子黑巧）、卤牛肉
晚：饭菜
运动：私教1h练下肢、快走30min、爬坡10min

这几天一直在思考我的主持稿，下午的会倒是给了我很大的安慰，姐妹园这次准备仓促，效果不大好，我没那么大的压力了[允悲]明天准备中午先把我的ppt初稿做出来，不然这个周末都不能安心了。

晚上练下肢，累，感觉自己像个舞蹈生，大龄艺考生，干嘛花钱受这罪呢#日常##每日一图#

今天跑了一天去村里踩点，去了南部山区和章丘，初步筛选了一下备选村庄
跑了一百多公里，一直在爬坡，真的超累超累，还好村支书们都很配合，和朋友们一起也还蛮开心
三下乡这个计划我没想到一点都没有头脑混乱，莫名其妙我的脑子就告诉我怎么做了，头脑很清楚，就开始帮朋友一起列计划，然后一步步去完成
希望期末之后真正实施的时候一切顺利