【你是代谢症候群患者吗?】#张淋琳健康频道[超话]#

代谢症候群的判定包含以下五个指标：

腰围：男性超过90厘米、女性超过80厘米。
甘油三酯浓度：超过150mg/
高密度脂蛋白胆固醇浓度：男性低于40mgd、女性低于50mg/d
血压：高于13085mmHg
空腹血糖浓度：高于110mg/d
只要出现其中一项症状，就必须警觉是否有其他四个问题。只要符合或超过三项，就是代谢症候群。

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饮食怎么吃才健康 ？ #张淋琳健康频道[超话]#

1、宜淡——饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。

2、宜软——坚硬的食物最难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食。

3、宜早——人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，所以早餐宜早。

4、宜缓——吃饭狼吞虎咽，会增加胃的负担，细嚼慢咽才有利于消化。

5、宜少——饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

6、宜暖——胃喜暖而恶寒，所以饮食宜温，生冷宜少，有利于胃对食物的消化与吸收。

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上消化道出血宜食食物#张淋琳健康频道[超话]#

1、经常喝牛奶可预防上消化道出血。溃疡病所致的上消化道出血，多因酸性胃液销蚀胃壁，损伤血管所致，为防止晚间胃酸分泌高峰期分泌过多胃酸，临睡时喝杯热牛奶，可保护胃黏膜并中和胃酸，并可有效地预防反复发作的胃出血。

2、宜多吃新鲜蔬菜和水果。凡有出血倾向者，宜多吃含维生素C、维生素K食物，绿叶蔬菜中维生素中C含量很丰富，柑橘、柚子、番茄、柠檬中维生素C的含量也很高。菠菜、卷心菜、花菜、油菜和植物油中维生素K的含量较高。多吃含维生素C、维生素K新鲜水果和蔬菜，能改善毛细血管的渗透性，降低血管的脆性，有利于止血。还可多进食花生衣、白木耳、荠菜、金针菜、百合、藕汁、乌贼骨等，有止血作用的食物。

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